Fogyjon le a motiváció és az állóképesség
Kezdetben a fogyás még mindig viszonylag könnyű, és a motiváció a legmagasabb szinten van.
Sajnos a legtöbb esetben ez nem állandó, mert a font hamarosan csak csiga tempóban fog esni.
A puszta frusztrációból sokan beleesnek a sütemények, chipsek és csokoládék kísértésébe.
De van egy másik út is. Okos trükkökkel jelentősen növelhető a fogyás motivációja és állóképessége.
használja a pozitív pszichológiát sikeresen
A túl magasra kitűzött célok csalódást váltanak ki a fogyás során
"Mostantól a csokoládé és a sült krumpli tabu." "Mától legalább heti háromszor leszek a fitneszközpontban".
Tipikus mondatok a projekt előtt. A túlságosan magas célok azonban csalódást okoznak, és megölik a motivációt és az állóképességet. A gyors és fenntartható fogyás nem így működik.
Önmagának túlterhelése nagy távolságra teszi az ideális súlyt, mert a saját szabályainak be nem tartása feladáshoz vezet.
Az egészséges önkritika sokkal jobb. A nagy végcél elérése érdekében a kis mérföldkövek jelentik a jobb megoldást. Sokkal motiváltabbak azok, akik jutalmat ígérnek maguknak, amikor elérik a színpadi célt.
Tippek a motivációhoz és a kitartáshoz:
• Nem morgó gyomorral vásárol
• Soha ne menjen a szupermarketbe terv és bevásárlólista nélkül
• Csak friss árut vásároljon, és csak kellékeket tároljon
• Vigyázzon a diéta megváltoztatására, például új hobbira
Támogatással könnyebb fogyni
Önmagában nehéz lehet, mert azok, akik a motivációs lyukba esnek, gyakran nem tudnak megszabadulni tőle.
Barátok, család, kollégák vagy hasonló gondolkodású emberek támogatásának van értelme és megkönnyíti a fogyást. Ilyen mondatok: "Megteheti, eljutott idáig".
"Most ne add fel, folytasd, segítek neked". Azok a biztató szavak, amelyekben megbízol, csodákra képesek az erőnlét megteremtésében.
Éppen ezért rendkívül hasznos nyíltan beszélni a projektről a fogyás érdekében, és a fogyás fázisában is újra és újra beszélgetést folytatni annak érdekében, hogy ne lehessen idő előtt bedobni a törülközőt.
Ezekben a pillanatokban van olyan támogatás, amely arra ösztönzi a folytatást.
A fogyáshoz speciális fórumokon is lehet segítséget nyújtani, ahol hasonló gondolkodású emberek találkoznak, hogy tapasztalatokat cseréljenek. Érdekes, hogy van egy fogyókúrás napló, amelyet más felhasználók is elolvashatnak, és értékes tippeket adhatnak.
Több siker a testmozgással történő fogyásban
Az étrend változása a fogyás során az aktív testmozgással kombinálva a legjobban működik. Az aktivitás elősegíti a motivációt és a kitartást.
Az első hetekben mutatható fogyókúra után a fontról ismert, hogy lassabban csökken. Ha ilyenkor feladja, kockáztatja a sikert.
A kevesebb és egészséges étkezés általában nem elegendő a súly csökkentéséhez.
A mindennapi életben egy kis testmozgás is hatékony módszer arra, hogy a testsejteket a lábujjukra helyezzék. Legyen szó ablakok tisztításáról, virágok ültetéséről vagy lépcsőzésről - azok, akik elhagyják a komfortzónát, hatékonyabban fogyhatnak.
Az Unibee sürgősségi segélyprogramjai erős motivációt jelentenek.
A Hipnózis Intézet hatékony hipnózis-alkalmazásokat fejleszt a fogyás érdekében a motiváció növelése, az egészséges táplálkozási szokások kondicionálása és a tudattalan gondolkodási minták tudatos viselkedéssel történő erőteljes javaslatokkal való helyettesítése érdekében.