Fogyjon le a nordic walkingról, tippekkel

A skandináv gyaloglás valódi sokoldalú tehetség. A finn állóképességi sportok nemcsak a tökéletes teljes testedzés lehetőségét kínálják, a nordic walking is segít megszabadulni a felesleges kilóktól. De miért olyan jó ez a sport fogyáshoz? És mit vegyen figyelembe ön és felesége? Ezekre és más kérdésekre válaszolunk a következő jelentésben.

Miért alkalmas a nordic walking a fogyáshoz?

Aki fogyni akar, mindenekelőtt egy dologra van szüksége: a negatív energiamérlegre. Ez azt jelenti, hogy a test több energiát/kalóriát fogyaszt vagy éget el, mint amennyit az energiából/kalóriából fogyaszt.
A nordic walking segít növelni a kalóriafogyasztást. Testünk óránként 400-500 kalóriát éget el nordic walking közben. Ugyanannyi kalória van egy tábla csokoládéban vagy egy liter kólában. A nordic walking az anyagcserét is felpörgeti, fokozza a zsírégetést és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Minden együtt nemcsak a fogyásban segít, hanem több energiát ad a mindennapi élethez. Használja ki ezeket a pozitív hatásokat, amelyek támogatják Önt a kívánt fogyási cél elérésében. Általános információk a témáról Elhízás és fogyás

Fogyjon végleg

A fogyás a nordic walking segítségével meglehetősen egyszerű:
A sport kezdők rövid idő alatt elérik első súlygyarapodásukat a nordic walking segítségével. A test jelzi, hogy értékeli a mozgásegységeket. Az első kilók azonban gyakran magasak a vízben. A test lassan engedi fel a zsírlerakódást - a fogyás tényleges célját. Ezért fontos, hogy maradj velünk. Ütemezzen heti 1-2 edzésegységet meghatározott időpontokban, és próbáljon következetesen betartani azokat. Kezdőként 6-8 hetes akklimatizációs időszak után növelnie kell az intenzitást. Ez lehet hosszabb edzőegység, valamint nehezebb útvonalprofil. (Nordic walking kezdőknek)

Javasoljuk a pulzusmérő használatát, hogy mindig az optimális edzési tartományon belül maradjon. A pulzus mellett a modern eszközök megmutatják, hogy melyik területen lehet a legjobban zsírégetni, melyik edzésprogram a leghatékonyabb és hogyan változik a személyes edzettségi állapot.

A következő márkák kínálnak kiváló minőségű pulzusmérőket:

• Poláris
• Suunto
• Garmin

A fogyás csak a nordic walking segítségével nem működik annyira jól - erőgyakorlatokkal növeli a zsírégetést

A fogyás hosszú távú sikere érdekében fontos, hogy a legeredményesebb "zsírégetőket" edezze a testben - az izmokat. Az izmok a nap 24 órájában égetik az energiát. Tehát a matematika egyszerű: több izom = jobb zsírégetés!

Edzésenként 10-15 perc elegendő. A legjobb, ha ezt a Nordic Walking edzés végén vagy utolsó harmadában fekteti be. Hosszú távon előnyeit élvezheti a feszesebb bőr, a jobb testformálás és a jobb közérzet.
Szöveg: St. H. - Nordic Walking Trainer/Állapot: 2020.10.13

---