Fogyjon le a nyaralás - egészségügyi út

2016-03-17 14:22 Joshua Günther (megjegyzések: 0)

A nyári vakáció itt a sarkon, és a tökéletes strandfigura edzése javában zajlik, de a kilók nem igazán akarnak bukni? A mindennapi életben mindannyiunk számára nehéz megtalálni a szükséges időt és hajlandóságot a kellő testmozgáshoz és az egészséges étrendhez.

Ennek megfelelően mi a jobb módja ennek, mint a nyaralás tudatos felhasználása a fogyás érdekében? Ez nem azt jelenti, hogy feltétlenül finom ételek nélkül kell megtennie, és hogy az év legjobb napjai éhségmaratonzá válnak. Ennek elkerülése érdekében célszerű, ha képzett szakember képzi az egészséges táplálkozást. Ideális esetben érdemes értékes tippeket és ízletes, egészséges recepteket hazavinnie. Tudva, hogyan, mostantól kezdve könnyebb lesz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztania a mindennapi életben.

A mindennapi stresszben gyakran nincs elegendő idő ahhoz, hogy a testnek megadja a szükséges mozgást. Nyaraláskor elszakad a mindennapi kötelességektől, és végre újra önmagára koncentrálhat. Miért ne próbálhatna ki új sportokat nyaralás közben - például egy nordic walking kóstoló tanfolyamot. Vagy próbálkozzon a fascia fitnesz vagy bootcamp programunkkal, ezek tökéletes ösztönzést nyújtanak arra, hogy a több testmozgást a mindennapi életbe integrálják a motiváló sportegységek révén. A vízbe megy? Tökéletes, mert hol a kocogás olyan szórakoztató, mint a tónál vagy a tengerparton, ahol időről időre lehűtheti magát a vízben. De légy óvatos az ellenszéllel, ez nehéz lehet:-)

Tippek az egészséges táplálkozáshoz nyaraláskor

A vakáció után a mérleg jobbra lendül? Az all inclusive büfé csábításai túl csábítóak voltak?
Összegyűjtöttem néhány tippet az egészséges lakomák nyaraláshoz:

• A hatalmas választékkal rendelkező büfék nagyon csábítóak. A svédasztalos ételek azonban gyakran hasonlítanak minden nap, így van ideje kipróbálni az összes ételt az egész ünnep alatt.
• A mediterrán konyha sovány hússal és halal ideális főételként. Spóroljon a szénhidrátos köreteken, és inkább salátát és zöldségeket fogyaszt.
• Nem akar lemaradni szeretett desszertjéről? Önnek sem kell - csak keverje össze friss gyümölcsökkel.
• Szánjon rá időt az evésre - élvezze tudatosan. Semmi sem múlik el nyaralni.

Milyen módszerek alkalmasak a fogyásra?

A különböző étrendek és fogyókúrás módszerek felsorolása szinte végtelen. A médiában folyamatosan jelennek meg az elhízás elleni küzdelem új trendjei. Nagy része a sarlatanizmussal határos; itt segít a szálloda professzionális táplálkozási szakértője vagy orvosa.

A következőkben két jól ismert módszert szeretnénk megismertetni azzal, hogyan lehet sikeresen csökkenteni a testsúlyát, vagy eleve elkerülni a túlsúlyt. Számos partnerhotelünk nyaralási ajánlatok formájában is kínálja őket.

Schroth-kúra
A Schroth-kúra nem klasszikus étrend, hanem az ivás és nem ivás, a pihenés és a testmozgás, a hideg és a meleg, valamint az étrend és a táplálkozás kölcsönhatása jellemzi.
Minden reggel felkelés előtt a vendég kap egy Schroth-csomagot az immunrendszer megerősítésére. Nedves vászon törülközőket helyeznek a testre, majd száraz törülközőkbe csomagolják. Az étrend alacsony kalóriatartalmú, lúgos és a lehető legkevésbé irritálja, így a test teljes mértékben a méregtelenítési folyamatra tud koncentrálni. Az étkezési és ivási napok váltakoznak a száraz napokkal, valamint a sporttevékenységek pihenőidővel.

Alapböjt
Lúgos éhgyomorra minden savképző ételt elkerülnek megfelelő ideig. Ezek az ételek elsősorban fehér lisztből készült termékeket, édességeket és fehérjetermékeket, például húst és kolbászt tartalmaznak. Ehelyett csak az alapvető ételeket kóstolják meg: nyers zöldségeket, leveseket, salátákat, valamint zöldségeket és gyümölcsöket. A lúgos böjt célja a test sav-bázis egyensúlyának helyreállítása. A savtalanító kúra tisztítja, méregteleníti és segíti a test egészségét. Kiegyensúlyozott testedzési programmal kombinálva, amely például nordic walkingból vagy jógából állhat, ez a böjt módszer hozzájárul a test savtalanításához és megkönnyebbüléséhez.

FX Mayr kúra
Ez a kezelés a gyomor-bél traktus regenerálására összpontosít. A klasszikus FX Mayr diéta egy kicsit megszokja, egy elavult kenyérsütésből és egy negyed liter tejből áll reggelire és ebédre. A vendégeknek meg kell tanulniuk lassan és tudatosan enni, valamint alapos rágást és a természetes jóllakottság érzését. A sporttevékenységek és a wellnesskezelések szintén a kúra részét képezik. A testet megtisztítják és méregtelenítik, hogy aztán egészséges ételeket ismét be lehessen venni és megfelelően lebontsák.

Minden diéta a test számára is megterhelő, ezért a legjobb, ha előzetesen beszélünk orvosával.

---