Fogyjon le a nyári vakáció fogyókúrás ellenőrző listája előtt!
1. Válasszon reális célt a fogyáshoz
A fogyókúra megkezdése előtt először válasszon egyértelmű célt. Vigyázzon, és ne állítsa túl magasra a mércét! A túl drasztikus korlátozások az ellenkezőjét tehetik annak, amit elérni próbálsz. A bumeráng effektus ekkor hatalmas lehet! Villámgyors fogyás megakadályozza a test stabilizálódását. A normál étrend folytatásakor a leadott kilók gyakran gyorsan visszatérnek. Néhány plusz font még hozzáadható. Ezért nagyon fontos az elérendő súlycsökkentési cél kitűzése, hogy az jól menjen.
Tartsd észben: Felejtsd el a kiegyensúlyozatlan és kivitelezhetetlen drasztikus villámdiétákat. Inkább válasszon egy hosszú távú fogyókúrás programot, amelynek reális célja van. És ne feledkezzünk meg a fogyókúrás termékek előnyeiről, amelyek segíthetnek a cél elérésében!
2. A súly fenntartása érdekében számítson a kivételek előrejelzésére és kiegyensúlyozására
Amint az idő ismét szépre fordul, a teraszon a barátokkal és családtagokkal szervezett partik visszatérnek. Ezek jó lehetőségek finom ételek és néhány ital megosztására. Sajnos ezek a társasági esték gyakran jelentenek felesleges kalóriát. Természetesen nem arról van szó, hogy fogyókúrák miatt csökken a meghívás. Jobb lenne előre látni ezeket a kivételeket hatásuk korlátozása érdekében. Számos trükk van erre. Többek között van értelme a könnyű és kiegyensúlyozott ételeket előnyben részesíteni a kis extrák kompenzálása érdekében. Ezenkívül néhány természetes termék bebizonyította hatékonyságát a test zsír- és cukortárolása ellen. Ez a fitoterápiában kedvelt alga, a csomórepedés, amely megtalálható a Fat & Carb Blocker étrend-kiegészítő összetételében.
Tartsd észben: Ne veszítse el motivációját néhány kisebb túlzással. Lehetséges, hogy kevés extrával kedveskedhet magának, és mégis fogyhat, feltéve, hogy előre látja és kompenzálja a kivételeket. Ennek megkönnyítése érdekében gondoljon a fogyókúrás receptekre és a növényi gyógyszerekre, amelyek sok természetes terméknek köszönhetően kiegyensúlyozott fogyást tesznek lehetővé.
3. Fogyasszon teljes mértékben, hogy elkerülje a felesleges kalóriákat
A túlzott kalória elkerülése érdekében nagyon fontos, de gyakran nehéz megérteni a test valódi szükségleteit. Ez az oka annak is, hogy gyakran eszünk tovább, miközben a test eléri az úgynevezett telítési pontot. Ez a jóllakottság azt jelenti, hogy az étkezés kielégítette a szervezet szükségleteit. A teljes táplálkozáshoz és a hízás elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek gyakran kapnak néhány tippet. Például tanácsos időt hagyni az evésre, és ha lehetséges, ülni evés közben. Becslések szerint átlagosan 20 percbe telik, amíg az agy érzékeli a táplálékfelvételt és jóllakottságot vált ki. Ennek az érzésnek az ösztönzése vagy meghosszabbítása érdekében ismert, hogy egyes növények, például a Hoodia gordonii, csillapítják az éhséget és csökkentik a kalóriabevitelt.
Tartsd észben: Egyél, amíg éhes vagy, de csak a teltségig, hogy elkerüld a felesleges kalóriákat. Szánjon időt az evésre a jobb jóllakottság érzése érdekében. Az éhség megnyugtatásához vagy késleltetéséhez használjon természetes fogyókúrás termékeket az érzés meghosszabbítására.
4. Sikeresen korlátozza az étvágyat
Van étvágyad? De tényleg éhes? A jóllakottsághoz hasonlóan az éhséget is néha nehéz meghatározni. Egyébként gyakran összekeverik az éhséget más érzésekkel. Gyakran itt jön be az édesszájú. Ez a vágy apránként rossz étkezési szokássá válik, amely felelős a felesleges cukorért és zsírért. Szerencsére vannak természetes étvágycsökkentők, amelyek csökkentik a nassolás és a vágyakozás szükségességét. Ez a helyzet például a szentjánoskenyérfa hüvelyéből származó növényi rostokkal, amelyek étvágycsökkentő és fogyókúrás kiegészítőként mutatták ki hatásukat.
Tartsd észben: A súlygyarapodás megelőzése érdekében minimalizálja a nassolást. Ha éhes, válasszon egészséges snacket vagy természetes étvágycsökkentőt a kalóriapazarlás elkerülése érdekében.
5. Égjen kalóriákat, hogy megtalálja a kívánt alakot nyár előtt
A testmozgás és a testmozgás a legjobb módja a fogyásnak jóval a vakáció előtt. Ha nehezen tudja folytatni vagy folytatni a rendszeres testmozgást, nem szükséges erőteljesen sportolni a kalóriaégetéshez. A legfontosabb az, hogy olyan sporttevékenységet válasszon, amelyet élvez. A jobb hatás érdekében tanácsos fokozatosan növelni a gyakorlatok intenzitását és időtartamát. A zsírégetés termogenezisének elősegítése néhány fogyókúrás termék, például a Paradoxine® fogyókúrás tabletta segítségével.
Tartsd észben: Használja ki a napsütéses idő előnyeit a szabadban végzett testmozgáshoz és a kalóriák elégetéséhez. Motiválja családját, hogy jól érezhesse magát együtt, és közben fogyjon néhány kilót. Gondoljon azokra a zsírégetőkre is, amelyek segíthetnek a fogyásban.
6. A megfelelő emésztés megakadályozza a növekedést
A lapos has receptje? Optimális emésztés! Valójában számos tanulmány azt mutatja, hogy a bélmozgás kulcsszerepet játszik mind a súlygyarapodásban, mind a fogyásban. A megfelelő ételemésztés nemcsak korlátozza az emésztési zavarokat, hanem megakadályozza a testzsír felhalmozódását a gyomorban. Az emésztési kényelem biztosítása és javítása érdekében néhány trükk ajánlható. Például, ha időt szán az étel megfelelő rágására, az megkönnyíti a gyomor munkáját. A kutatók azonosították a probiotikumok szerepét az emésztés elősegítésében is. A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fontosak a bélflóra egyensúlya szempontjából, és étrend-kiegészítők formájában szedhetők. A legszélesebb körben vizsgált probiotikumok közül a gyomorbarát DR Caps ™ törzs az optimális hatékonyság érdekében "> A Lactobacillus gasseri gyakran erős szövetséges a fogyás terén.
Ne feledje: Javítsa emésztési kényelmét a zsír felhalmozódásának megakadályozása érdekében. A jó emésztés érdekében szánjon időt az étel rágására és a probiotikumok előnyeinek köszönhetően gondoskodjon bélflórájáról.
7. Engedje le a szervezetet a vízelvezetés elősegítése érdekében
A fogyókúrás étrend során mindig tanácsos sok vizet inni. A víz rendkívül fontos a test megfelelő működéséhez, testtömeg-aránya meghaladja a 60% -ot. Előfordul azonban, hogy a test egyes részei túlterhelődnek vízzel. Ezt a jelenséget vízvisszatartásnak nevezik. Ennek számos oka lehet, például hő, fizikai aktivitás hiánya vagy magas sótartalom. A vízvisszatartás általában a láb, a boka és a láb duzzadását okozza. Ezek a cellulitist okozó duzzanatok elkerülhetők rendszeres testmozgással és egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel. Vannak vízelvezető termékek is, amelyek elősegítik a vízháztartást. A vízvisszatartás elleni küzdelem érdekében ezek a vízelvezető szerek hozzájárulnak a szennyező anyagok és toxinok ártalmatlanításához is.
Tartsd észben: Fogyasszon sok vizet fogyókúra alatt. Kerülje azonban a vízvisszatartást testmozgással, és kerülje a túlzott sófogyasztást. Ne felejtse el elpusztítani szervezetét a víz körforgásának és a szennyező anyagok ártalmatlanításának elősegítése érdekében.