Fogyjon le a Psyllium-ról, amit tudnia kell róla
A psylliumról az emberek többsége az emésztés természetes segítőjeként gondolkodik. Kevésbé ismert, hogy a kis magvak segítenek a fogyásban is. Megkutattuk az Ön számára, hogyan jön létre ez a hatás.
Fogyjon le psylliummal tömeges anyagok révén
A psyllium emésztési problémákra gyakorolt hatása szintén támogatja a fogyást.
- A kis magok sok folyadékot szívnak fel, és ennek következtében erősen megduzzadnak. A magok a saját súlyuk ötvenszeresét képesek vízben megtartani.
- Így tölti meg a gyomor egy részét, amikor étkezés előtt megeszi a psylliumot. Tehát gyorsabban vagy tele.
- A bolhamagok alig hoznak kalóriát. 100 gramm csak körülbelül 20 kalóriát tartalmaz.
- Ezenkívül a rost biztosítja az emésztés megfelelő működését, amely szintén szerepet játszik a fogyásban. Ha bolha magot fogyaszt rendszeresen, akkor rendesen megtisztítja a belét.
- További előny: a bolhamagok serkentik az anyagcserét. A jó anyagcsere pedig biztosítja, hogy sok kalória égjen el.
Egészséges táplálkozás a cukorbetegeknek is
A bolhamagoknak, pontosabban a magokban lévő rostoknak más hatása van.
- A duzzadási hatás és a magas rosttartalom miatt a bolhák biztosítják, hogy más ételek ne kerüljenek ilyen gyorsan a belekbe.
- Ennek egyik következménye, hogy a kakukk kevesebb glükóz jut a belekbe a vérbe. A vércukorszint étkezés után lassabban emelkedik.
- A vércukorszint-emelkedések és az azt követő vércukor-koncentráció csökkenés nem csak a cukorbetegek számára károsak. A vércukorszint ezen ingadozása étvágyat okoz.
- A bolhamag nemcsak a cukorbetegeknek segít abban, hogy a vércukorszint állandó maradjon. Megakadályozza, hogy hirtelen nagyon éhes legyen - és így támogatja a fogyásban.
Ez a megfelelő adag
Annak érdekében, hogy a psyllium jó tulajdonságait felhasználhassa fogyásakor, be kell tartania a mennyiségi irányelveket.
- Étkezésenként elegendő egy - legfeljebb két teáskanál psyllium. Ha csak a maghéjat használja, a mennyiség fele elegendő. Mivel a magok sok folyadékot kötnek meg, a nagyobb adag székrekedéshez vagy akár a bélelzáródáshoz vezethet. Ezután a magok az összes folyadékot kiszívják a trágyából, és kőkemény lesz.
- Elméletileg a magokat közvetlenül az ételbe keverheti. Jobb azonban, ha a bolhamagokat előzőleg fél órán át áztatjuk egy pohár vízben, majd megisszuk.
- Az ivás fontos kulcsszó: ha psylliumot fogyaszt, akkor tényleg annyit kell inni, hogy ne kockáztassa meg a káros hatásokat. A gyógymód csak ezután működhet megfelelően, és nem húzhatja ki a folyadékot a testből.
A következő cikkünkben elmagyarázzuk, hogyan működik a fogyás a rizs diétával.