Fogyjon le a rendszeres szaunával anjana Hamburgban
A szauna fitt és egészséges. Amennyire ismert. Néhány szaunázó esküszik még arra is, hogy a szauna segít a fogyásban. Sajnos ez csak korlátozott mértékben igaz.
Számos szauna és termálfürdő mérleget kínál vendégeinek, hogy ellenőrizzék súlyukat. Ha a szaunalátogatás kezdetén rááll, és miután vége van, akkor valójában egy-két font súlycsökkenést észlel. Ez azonban nem a szalonna sodrásáról szól, amely a szauna melegében elolvadt: csak a vizet izzadták ki. Amint ezt felváltotta a szauna utáni ivás, az eredeti súly is visszatért.
A szaunázás megindítja az anyagcserét
Körülbelül 15 perces rendszeres szaunalátogatás mindössze 20 kalóriát éget el. Tehát, ha három szaunázást végez egy este alatt, 60 kalóriát éget el egy szaunázással. Ez egyenértékű egy gyümölcsdarabbal vagy egy olyan itallal, mint az alma spritzer. Szaunázáskor a kalóriafogyasztás olyan alacsony, hogy a szauna alig segít a fogyásban.
A hő és a hideg kölcsönhatása azonban serkenti a keringést és az anyagcserét. Ez megnöveli a kalóriafogyasztást, amikor pihen, vagyis amikor két szaunázás között semmit sem csinál a helyreállítási szakaszban. Ez csak csekély mértékben járul hozzá a fogyáshoz, de észrevehető is. Összességében elmondható, hogy az izzadással járó kalóriafogyasztás és az anyagcsere javulása pozitív egyensúlyt eredményez, ami körülbelül fél órás sétával egyenértékű. Magától értetődik, hogy a szauna nem helyettesítheti a mindennapos testmozgást, de nyugtató, pihentető alkotóelem lehet a mindennapi életben.
A finn szauna a legjobb izzadási hely
A kalóriafogyasztás és a folyadékveszteség mindenkinek más. Egyesek számára az izzadtság néhány perc múlva szabadon áramlik. A szaunába járva izzad egy-két liter vizet. Másoknál egy forró szaunában is vékony izzadságfólia képződik, és ennek megfelelően kevesebb kalóriát égetnek el.
Egyébként a száraz, forró finn szauna különösen hatékony: a test különösen nagy mennyiségű folyadékot bocsát ki a száraz levegőben. Az enyhébb gőzfürdő rendkívül nedvesnek érzi magát, de a test itt sokkal kevésbé izzad. A levegő már annyira telített nedvességgel, hogy alig távolítja el a verejtéket a testből. Ehelyett kondenzáció lép fel.
A szauna az egészséges élet részeként
Összefoglalva elmondható, hogy a szaunának nincs igazi hatása a fogyásra. Ugyanakkor erősíti az anyagcserét és a keringést, szebbé teszi a bőrt és pozitívan hat a pszichére. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás együttesen fontos építőköve az egészséges életmódnak.