Fogyjon le a skandináv diétával, Suzy Wengel - Andreea Raicu ajánlásával

Suzy Wengel dietetikus által létrehozott skandináv étrend a világ egyik legegyszerűbb étrendjének tűnik.

Ez azért van, mert nem kell kalóriákat számolni, mert az étrend sokkal egyszerűbb elven alapszik: az étel adagjának mérésén. Ne gondold, hogy abszolút mindent meg kell mérned, amit eszel. Van egy nagyon praktikus mértékegysége: a tenyér. Mi lehet egyszerűbb?

Hogyan kell betartani a skandináv étrendet

A Suzy Wengel által létrehozott séma szerint minden asztalnak négy kezű étellel kell rendelkeznie, az alábbiak szerint:

egy marék fehérje: lazac, tojás, túró, marhahús, csirke vagy pulyka, szardínia;
másik szénhidrát: burgonya, rizs, tészta, kenyér - ideális teljes kiőrlésű lisztből;
két zöldség;
három evőkanál egészséges zsír: olívaolaj.

Ha azt veszi észre, hogy lefogy, az azt jelenti, hogy jó úton jár. Másrészt, ha hízik, csökkentenie kell az étel adagját. Ezenkívül meg kell találnia az egyensúlyt a három étkezés között, és máshol kell beállítania a kalóriákat, ha egy pohár borral vagy egy étteremben gazdagabb étellel "vétkezik". Ráadásul, ha nem tudsz elfogyasztani édességet, akkor jó tudni, hogyan kell "lemérni" őket. Válasszon a lehető legtöbb kakaótartalmú csokoládét, és mérje meg mutatóujjával, amely pontosan jelzi a szükséges mennyiséget. Figyelem: ez nem azt jelenti, hogy minden nap ehet valami édeset.

Így már nem kell kalóriát számolnia. Ezzel a diétával Suzy azt állítja, hogy tíz hónap alatt körülbelül 40 kilogrammot fogyott. Ne feledje, hogy nem csak a táplálkozás a fontos. A dietetikus minden nap legalább 30 perc testmozgást javasol. Az étrendet egészséges életmódnak is kell tekinteni, amelyet hosszú távon jó követni, ha meg akarja őrizni az eredményeket.