Fogyjon le a sportból 9 tippben
Fogyni szeretne anélkül, hogy éhezne? A diéta helyett a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezze testét, megélje, érezze és segítsen a fogyásban! A felesleges kilók elhalványulnak, a sziluett finomodik, az ívek érvényesülnek, és természetesen a morál is felfelé halad ... Tehát, vegye fel a tornacipőjét, és menjen !
Sport: a fogyás szövetségese, miközben jót tesz magának !
Miért kell sportolni? A gőz leadásához, a feszültség enyhítéséhez, egészségességhez ... Hanem a fogyásért is ! A fogyás sportja önmagában nem elegendő. De nagyban hozzájárul ehhez, ha rendszeresen gyakorolják. Még mindig meg kell adnia az eszközöket ahhoz, hogy az edzés egyszerre legyen vonzóbb és hatékonyabb a fogyás érdekében. Szeretne sportolni, hogy finomítsa a sziluettjét, és elűzze a csúnya kanyarokat? Nagyon jó ötlet !
Kiegyensúlyozott étrenddel, az ételérzetek tiszteletben tartásával és meghallgatásával, a sporttal, az étrenddel ellentétben, izomtömeget épít, az, amely segít formában maradni, csinos alakot faragni nekünk és növelni az alapvető anyagcserét, és ezért naponta több kalóriát fogyasztani ...
Hány sportfoglalkozás hetente a fogyás érdekében ?
Jól ismert, amikor jobban állsz a testedben, akkor jobb a fejedben. A morál jó, ellazulunk, kiengedjük a gőzt, lélegezünk és folytatni szeretnénk. Nem vagy túl sportos és fogyni akarsz? Nem kell nagy erőfeszítéseket tennie. A legfontosabb az, hogy megtaláljon egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet szeret lefogyni, és amely megfelel vágyainak, képességeinek, de ütemezésének és költségvetésének is.
Egy korlát: a sport gyakorlásának rendszeressége, hogy hatékonyan fogyjon ! Az Institut Pasteur de Lille táplálkozási és testmozgási osztálya a következőket tanácsolja:
- Felnőtt (18-65 éves) számára: 30 perc fizikai aktivitás közepes vagy magas állóképesség és intenzitás naponta. Súlyzós edzéssel vagy nyújtási foglalkozásokkal hetente 3-5 alkalommal.
- 65 évesnél idősebbeknek: 30 perc vagy annál hosszabb, közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás Heti 5 alkalommal, nyújtási és izomépítő foglalkozásokkal hetente 2–5 alkalommal.
Indítsa el finoman a sportot a fogyás érdekében !
El akar indulni a versenyen, hogy lefogyjon? Tökéletes. De ne kezdje el a kalandot úgy, hogy első célja a Párizsi Maraton vagy a "Marseille-Cassis". Lehet, hogy nagyon gyorsan bedobja a törülközőt, és a cipőjét ! Kezdje finoman az izmok felébresztése anélkül, hogy "megerőltetné" őket, edzze a pulzusát és ellazítsa az ízületeit.
A fogyáshoz válasszon egy olyan sportot, amelyik tetszik !
Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhesse a sporttevékenységet anélkül, hogy elfáradna, vagy ott hagyná a bőrét, miközben lefogy, szórakozhat, és fegyverrel is odamehet! Nem tudja, melyik sportot választja a fogyáshoz? Melyik sportgyakorlat a legeredményesebb a fogyáshoz? Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket törekvéseinek megfelelően: csapatsport vagy egyéni? A vízben vagy a szabadban? Labdával vagy súlyzókkal? Oktassa ki magát, kísérletezzen és adjon időt gondolkodásra.
Gyakoroljon otthon, és lefogy !
A napjaid mozgalmasak, és lehetetlen egy órát pazarolni az edzőteremben, hogy edzeni és kalóriát égetni ... Ne essen pánikba ! Nagyon jól szánhat napi néhány tíz percet sportra és játékos gyakorlatokra, otthon a fogyás érdekében.. Egy alaplap, és voila! Fitnesz, nyújtás, fenék, testépítés, minden lehetséges. Akár zenében is dolgozhat, vagy nagyon hozzáértő online tanárok vezethetnek a garantált fogyás érdekében. !
"Alapvető kitartás" a fogyás elősegítésére a sporttal !
Ha szigorú diétát folytat, elveszíti a zsírt, de az izmokat is. Míg testmozgáskor zsírvesztést veszítünk, de izmokat szerzünk ! Ahhoz azonban, hogy visszaszerezze a csúcsfigurát és lefogyjon, vasárnap reggel egy rövid, 30 perces kocogás a blokk körül nem elegendő.