Fogyjon le a sporttal - ez így működik; s! Karcsú, egészséges, fitt
Kalóriafogyasztás testmozgással - hasznos tippek
Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor a diéta mellett végezhet egy kis gyakorlatot, hogy több kalóriát égessen el. Az adott sportág kalóriafogyasztása különféle tényezőktől függ, alapvetően a testmozgás bármilyen formája segíti a fogyást. A www.trendfit.net oldalon megtudhatja, melyik sportág különösen alkalmas az egyes problémás területekre.
Általános információk lehetetlenek
Az egyes sportágak kalóriafogyasztására vonatkozó összes táblázat csak durva útmutatás, mivel különféle tényezőktől függ. Az egyik döntő tényező a testtömeg. A nagyobb súly több energiát igényel, ezért egy nagyobb sportoló több kalóriát éget el, mint egy könnyű. Ezenkívül attól is függ, hogy a sportot milyen intenzíven gyakorolják. Egy óra kocogás sík szakaszon lejtés nélkül kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy azonos hosszúságú terepfutás. Végül, de nem utolsósorban, a nemek szerepet játszanak. Egy normál testalkatú nő kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy átlagos férfi, aki önmagát csinálja. Ennek oka a férfi nagyobb súlya és izomtömege.
Magas kalóriatartalmú sportok
Vannak azonban olyan sportok, amelyekben magas és kevésbé magas a kalóriabevitel. Alapszabályként, ha a sport fizikailag megterhelő, akkor természetesen rengeteg kalóriát éget el. A lehető legkülönbözőbb izmokat használó sportok ideálisak. A görkorcsolya, a kötél ugrása, a futás és a squash félóránként körülbelül 400 kalóriát fogyaszt, és ezért az éllovasok közé tartozik.
Erőedzés - pozitív hatású sport
Bár az erőedzések során a kalóriafogyasztás alacsonyabb, mint a futás vagy a korcsolyázás során, az utánégetés hatása sokszor nagyobb. Aki súlyzós edzést végez, az izmokat viszonylag gyorsan felépíti. Ez növeli a test alapanyagcseréjét. Más szavakkal: a test izomépítéssel folyamatosan több kalóriát fogyaszt, még a pihenés fázisában is.