Fogyjon le a szénhidrátok legjobb alacsony szénhidráttartalmú alternatívái
Soha nem volt ilyen egyszerű elkerülni a szénhidrátokat - mert ezek az alacsony szénhidráttartalmú alternatívák szinte olyanok, mint az eredetik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak a fogyás szempontjából hasznos, de jó döntés lehet vacsorára is a puffadás megelőzése és a jobb alvás érdekében. Mivel a szénhidrátok oda vezethetnek, hogy késő este pozitív energiamérleg alakul ki, és meghaladja az alapanyagcserét. Egyrészt a test gyengébben tud felkészülni az alvásra, másrészt súlygyarapodás mellett rendszeres fogyasztással reagál.
Jobb és mindenképpen egészségesebb tehát, ha legkésőbb este eltávolítjuk a szénhidrátokat az étlapról, és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú alternatívákat fogyasztunk, amelyek legalább olyan jó ízűek. Spoiler: A pizza és a tészta is vacsora marad - és nehéz szénhidrátok nélkül is megúszják!
Íme az öt legjobb szénhidrát-tartalom:
1. Zoodles
Szénhidrát tészta? Tegnap volt. Ma a zöldségeket a spirálvágón keresztül cukkiniként tolják át, és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú alternatívának tekintik. Tehát főzheti az áltésztát a szokásos módon (természetesen csak körülbelül öt percig!), Tálalhatja az Ön által választott mártással, és könnyen megtakaríthatja a kalóriákat. A megfelelő fűszereknek köszönhetően az alacsony szénhidráttartalmú tészta remek ízt kap, amely a megfelelőt eltűnik a feje hátsó részéből.
2. Karfiol pizza
A tésztához hasonlóan a pizza is elkerülhetetlen része az étrendnek, de itt is van egy hálás szénhidrát-mentes alternatíva. Mivel a talaj, amely egyébként tele van szénhidrátokkal, szintén elkészíthető karfiolból, majd a szokásos módon lefedhető. Ehhez szétmorzsoljuk a nyers karfiolt, hozzáadunk tojást, sót és sajtot, és a kevert tésztából pizzát formázunk. Most csak kb. 15 percig kell elősütnie, majd a kedvenc öntetével díszítenie kell.
3. Chia mag
A zabpehely vagy a hozzáadott cukor nélküli természetes müzli szintén egészséges, de alkalmasabb a reggeli energiarúgásra. Vacsoránál vagy fogyókúra közben jobb a chia magokat használni a bevitt kalóriák és az alapanyagcsere arányának alternatívájaként. Ez megtakarítja a szénhidrátokat, de mégis hosszan tartó jóllakottságot eredményez. Megitathatja például vízben, zab- vagy mandulatejben, vagy hozzáadhatja a joghurthoz, mint ropogós elemet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Quinoa
A rizzsel ellentétben a quinoa nem tartalmaz 78 gramm szénhidrátot 100 grammonként, hanem csak 59 grammot - és úgynevezett álszemként viszonylag sok fehérjét tartalmaz. Állítólag a quinoa is pozitívan hat az emésztésre, és sokáig jóllakik. A hasonló konzisztencia miatt a rizses ételeket könnyen helyettesíthetik quinoa-val, és ezáltal hatékonyan segítik a fogyást, vagy támogatják a testet természetes folyamataiban.
5. Növényi chips
Az étrend egészséges, de a harapnivalók jelentik a problémát? Akkor a házi zöldség chips lehet a megoldás. Így sokkal jobban átlátja, hogy mely (egészségtelen) összetevők vannak a chipekben, és egyszerűen elkerülheti őket. A cékla, a kelkáposzta vagy a sárgarépa például a zöldségforgács alapjául szolgál, amelyet nagyon vékonyra vág és a sütőben megsüt. Megfelelő fűszerekkel szinte olyan ízűek, mint a vásárolt alternatívák - de alig tartalmaznak szénhidrátokat.