Fogyjon le a szoptatással
Teljesen normális, ha terhesség alatt teste megváltozik és felvesz egy-két kilót. Ezek Fontosak a tartalékok a szülés alatti és utáni időre.
Mégis muszáj ne aggódj túl sokat, hogy többé ne szabaduljon meg a felesleges kilóktól. Ha nem megy túl messzire a terhesség alatt, és egészségesen táplálkozik, akkor általában néhány hónap múlva megszabadul a kilóktól a baba születése után.
A A diéta nem szükséges ehhez - határozottan nem javasoljuk. Nagyon természetesebb tényező segít a fogyásban gyermeke érkezése után: mégpedig az Szoptatás.
- Miért nem kezdi el a fogyókúrát közvetlenül a szülés után?
- Hány kalóriát fogyaszt a szoptatás?
- Hogyan működik a fogyás a szoptatással?
- Milyen legyen az étrend a szoptatás alatt?
Miért nem kezdi el a fogyókúrát közvetlenül a szülés után?
A baba megérkezése után a legjobb elkerülni a villámcsapásokat. Egyrészt, meg fogod tenni Teljesítménytartalékok, hogy a tested terhesség alatt felhalmozódott - az alváshiány és a szoptatás megteszi a magáét. Ha nincs energiája, fáradt és éhes, akkor rendkívül nehéz az idő a babával.
Másrészt az egyiknek van Az összeomlási étrend az anyatej mennyiségét és állagát is befolyásolja. Ha éhen halsz, mind te, mind a szoptatott gyermeked válik már nem elegendő tápanyaggal biztosítani.
Ráadásul a zsírsejtekben Szennyező anyagok felszabadultak amikor a tested kénytelen rövid időn belül nagy mennyiségű zsírtartalékot igénybe venni. Ezek a szennyező anyagok a szoptatás révén a csecsemő szervezetébe kerülnek.
Hány kalóriát fogyaszt a szoptatás?
Természetesen ezek csak átlagok, mivel minden nő és minden test más és más. Ám átlagosan, ha teljes mértékben szoptat, akkor a Fogyasszon akár 400-500 további kalóriát naponta az első hónapokban.
Ez fordítva: Ha továbbra is normálisan étkezik (mint a terhesség alatt, szoptatáskor NEM kell „kettőért enni”), akkor automatikusan elveszít valamit.
De kérjük, vegye figyelembe: A hormonháztartása jelentősen megváltozott hamarosan nem lehet megállapodni Mint más új kismamáknál, állítson be érezhetően súlycsökkentést, mivel az anyagcserének még mindig fel kell gyorsulnia.