Fogyjon le a Tae-Bo-val
A Tae-Bo elnevezésű teljes testedzésben egyesülnek a különböző harcművészetek, a tánclépések és az aerob gyakorlatok a gyorszenéig. Nagyon hatékony sport edzés, amely óránként körülbelül 600 kalóriát éget el. A sportos szempont mellett a mentális erősítés elengedhetetlen tényező ebben az erőnléti edzésben, amely abszolút hasznosnak bizonyul a fogyás során. Van még a szórakoztató tényező is. A motiváló zene gyors mozgása tiszta élvezetté teszi ezt a sportot. Ez megkönnyíti a fogyást a testmozgással.
A Tae-Bo segítségével a test izzad és a zsírégetés javában zajlik. Mert ebben a sportban mindennek megvan a hatalmas szórakoztató tényező ellenére. Minden mozgást nagy testfeszültséggel hajtanak végre. A meglévő erőt használják és egyúttal tovább bővítik. A keringés stabilizálódik, az izomteljesítmény javul, a test mobilitása és a testtartás fenntarthatóan optimalizálódik.
Bármennyire is kimerítő a thaiföldi Bo edzés, ez a sport annyira hasznos a fogyásban. A test valóban fitt; ugyanakkor megerősödik az elme. Ez utóbbi nem jelentéktelen, ha ezzel az intenzív fitnesz technikával szeretné csökkenteni a súlyát, mert a mentális erő megerősíti Önt a fogyás során és segít kitartani.
A harcművész feltalálja a Tae-Bo-t
Ez a sport a feltalálójának, Billy Blanks-nek (harcművész és színész, pl. Karate Tiger 5) nyúlik vissza, aki az aerobik, a karate, a kick-box és a Taekwondo elemeit kombinálta egy gyors mozgássorrenddel rendelkező sportágba.
Eleinte a viszonylag fiatal sportág edzésre vonatkozó utasításait csak 1989-től kezdve kínálták videó- és DVD-n, de népszerűsége miatt a fitneszstúdiók világszerte felvették a Tae-Bo programjaikat. A védjegyekkel kapcsolatos problémák miatt a megfelelő tréningeket Thai-Fit, Tai Bo és Thai Bo néven is kínálják, amelyek mindegyike a Billy Blanks edzésen alapul.
Hogyan működik a Tae-Bo?
Nyolc alaptechnika, valamint nyolc másodlagos technika alkotja a Tae-Bo 16 technikáját. A fő technikák négy ütésre (ütés, keresztbeütés, motorháztető, felső vágás) és rúgásokra (elülső rúgás, körbe rúgás, oldalrúgás, hátrarúgás) oszlanak. Vannak fejlett technikák is.
A képzés különböző szekvenciákból áll, amelyekben
- elmélkedés
- kitartás
- Kényszerítés
- agilitás
- koordináció
- törzs
képezhető egyénileg vagy kombinációban. A tánc, az ázsiai harcművészet és az ökölvívás keverékére emlékeztető mozdulatok a zene ütemére vannak összefűzve, és szűk tempóban harmonikus mozdulatsort alkotnak.
A Tae-Bo mindenki számára sport
Bár energikus és gyors fitnesz sport, szinte bárki gyakorolhatja. Igaz, hogy a sikerek jobbak a sport és a technológia szempontjából, ha a Tae-Bo technikákat egy fitneszstúdióban tanulják meg és nyilvánítják meg. De ha inkább fizikailag szeretnél otthon lenni, akkor a mozgássorozatok nagyon jól elsajátíthatók edzésvideókkal a testsúlycsökkentés érdekében.
Azok a személyek, akik fizikai helyzetük miatt nem akarnak fitneszközpontba járni, vagy akiknek akadályai vannak a nyilvános sportolással kapcsolatban, a Tae-Bo videókkal és DVD-kkel a legjobb lehetőségeket kínálják arra, hogy otthon kellemetlen megjelenés nélkül aktívak legyenek, saját fitneszükkel rendszeresen Gyakorlatok a súly javítására és csökkentésére.
A Tae-Bo-t nagyon könnyű megtanulni, ezért nem feltétlenül kell egy fitneszstúdióban edzeni, és minden profizmussal működtetni. Az egyéni edzés lehetővé teszi, hogy maga állítsa be a tempót, ami azt jelenti, hogy a Tae-Bo alkalmazható edzésintenzitással akkor is elérhető, ha nagyon túlsúlyos vagy idős vagy.
Ha intenzíven szeretné gyakorolni ezt a sportot, akkor még mindig feltétlenül ajánlott egy Tae-Bo tanfolyam kezdőknek, mivel ezek a technikai tanfolyamok részletesebben át tudják adni az elemi alapismereteket, és ezáltal közelebb hozhatják az összes mozgássorozat helyes végrehajtását.
Alacsony a sérülés és az edzés kockázata
A sport minden edzésének kezdetén mindig van bemelegítés a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében egy különösen intenzív és gyors Tae Bo edzés során. Ennek ellenére ezt a fitnesz sportot alacsony sérülésnek tekintik, mivel a különböző harcművészetekkel ellentétben nincs fizikai kapcsolat az edzőpartnerrel.
Azok a személyek, akik korábban nem voltak sportolva, általában lassan kezdjék el a testmozgást, és fokozatosan növeljék edzésmennyiségüket. Tae-Bo-ban általában egy órás edzésegységet céloznak meg, de a kezdők fél órára csökkenthetik az időablakot. Ennek ellenére a test az állandó mozgásnak köszönhetően 250 kalóriát éget el.
Az étrend tudatos megváltoztatásával együtt mérhető siker érhető el a fogyásban, és a zsírtömeg átalakulhat izomtömeggé. A Tae-Bo tehát jó sport az alak kedvezőbb alakításához és az erőnlét növeléséhez.