Fogyjon le a tengerparti tartózkodás előtt
A Ramadanet le Petit Baïram megváltoztatja étkezési szokásainkat. Bőséges étkezés hosszú órai böjt, visszaélés a desszertekkel és a zsírral, az ünnep alatt nagy mennyiségű "kahk" fogyasztás ... Ez sok embernek az áldott hónap egyszeri súlygyarapodásával és a Petit Baïram folyásával áll szemben. Ugyanezek az emberek azzal a kihívással néznek szembe, hogy még a nyár előtt lefogyjanak, amikor jól akarnak kinézni a tengerparton, a tenger mellett.
A ramadán minden évben véget ér a súlygyarapodás ellenére, annak ellenére, hogy napi legalább 15 órát böjtöl. Ennek oka a szokásosnál magasabb kalóriabevitel, és kevesebb fizikai aktivitás kalóriaégetéshez. A zsíros és cukros ételek (édességek és italok), valamint az iftar utáni túlevés a súlygyarapodás fő oka.
Sokan a Ramadán végén találják magukat, legalább 3-5 kilogrammos túlsúlyosak. Az áldott hónap során sokakat elkap a kísértés a túlevés iránt. Hosszú órai böjt után az étel elcsábít. Fogyasszon levest, valamint egy édes és hideg italt, mielőtt elfogyasztana egy nagy ételt, és befejezze süteményekkel. Ezt sok böjtölő teszi. Egy vagy két órás pihenés után folytatják az étkezést a sohourig (étkezés, amelyet a böjtölők napfelkelte előtt fogyasztanak). Ha ezt a folyamatot egy egész hónapon át ismételjük, elkerülhetetlen lenne a hízás.
A dietetikus szakembere szerint 4000 átlagosan a ramadán ideje alatt naponta elfogyasztott ételek kalóriatartalma. A legtöbb mohó több kalóriát fogyaszt. Az ételarányok személyenként eltérőek, és a mérsékelten étkező emberek ennél kevesebb kalóriát fogyaszthatnak. Az ételek összetétele és étkezési szokásai okozzák a súlygyarapodást.
Ha a gyorsabb napi 4000 kalóriát fogyaszt, akkor ez kétszer annyi, mint máskor - teszi hozzá a dietetikus, ahonnan a ramadán végén gyakran hízást észlelnek. Kiegyensúlyozottabban kellett tehát ennünk.
Miért van súlygyarapodás
A súlygyarapodás az egész ramadánban alkalmazott étkezési szokások eredménye. A hízott emberek nagy hibát követtek el: Az iftar bekapcsolása után nagy mennyiségű ételt fogyasztottak. Tizenöt óránál hosszabb éhgyomorra nem tanácsos hirtelen megtölteni egy csomó étellel, nem szabad az ételre vetni magát. Ideális lehet az étkezés megosztása.