Fogyjon le a terhesség utáni szoptatással - egészséges étel a család számára

A terhesség során az egyik vagy a másik felesleges felhalmozódik. Ez elsősorban gyermeke súlyának, a méhlepénynek és a megnövekedett vér- és vízmennyiségnek köszönhető. Szüléskor már elveszíti a súly nagy részét. Néhány kiló azonban (egyelőre) maradt, mert a tested kisebb raktárakat hozott létre annak érdekében, hogy még a születés utáni első hónapokban is ellátja a babát a legfontosabb tápanyagokkal.

Itt jön be a szoptatás. Nagyon sok erőre és energiára van szükség ahhoz, hogy a test anyatejet termeljen. Naponta további 400–600 kilokalóriát éget el a szoptatással. Nagyszerű módja annak, hogy elveszítse ezeket a felesleges kilókat a terhességtől.

Semmilyen esetben sem szabad radikális diétát folytatni szülés után, hogy gyorsabban visszatérhessen régi alakjához. Ilyen súlyosan korlátozott táplálékbevitel lehet kalcium-, cink-, vas- és jódhiányhoz vezethet. Ennek egészségügyi következményei lehetnek a babája számára is. Mindaddig, amíg változatos és kiegyensúlyozott étrendet folytat, a szoptatás mind a babának, mind Önnek előnyös, és hamarosan ismét beilleszti kedvenc farmerjébe. Ne felejts el eleget inni. Például készítsen egy pohár vizet minden szoptató étkezéshez.

A szoptatásnak más előnyei is vannak. Többek között ez a méh gyorsabb regresszióját okozza. Az anyatejben található anyagok és antitestek védik a babát a hasmenéstől, a középfülgyulladástól, a légzőszervi fertőzésektől és megakadályozzák az allergiát. A szoptatás csökkenti a mell- vagy petefészekrák kockázatát is. Továbbá a boldogsághormonok felszabadulnak a szoptatással, ami megakadályozhatja a születés utáni esetleges babakéket.

A szoptatás előnyeiről a „Terhes és étkezés” alkalmazásban talál további információt. Töltse le most ingyen iOS és Android rendszerhez.

---