Fogyjon le a természetből származó termékekkel - élelmiszer-monitor
Szinte minden héten diétás javaslatok formájában új fogyási garanciákat kergetnek a média táján. Aki komolyan akar fogyni hosszú távon, tisztában van azzal, hogy ez ilyen ígéretekkel kevésbé sikeres. Az egészséges testsúly magában foglalja az életmódot, amelyet az egészséges táplálkozás jellemez, természetes termékekből készített saját készítésű ételekkel és a napi testmozgással. Ez utóbbinak nem feltétlenül kell sporttevékenységnek lennie. Például a gyaloglás, a kerékpározás és a lépcsőzés már rendkívül hasznos, mivel felesleges kalóriák lebontására, valamint az izmok és az ízületek jó állapotban tartására szolgál.
A súlycsökkentő program nem jelenthet stresszt
Legkésőbb tavasz elején minden évben sokféle kúra népszerű. Az éheztetés nem része a jó, egészséges kezelésnek. Az időtartam egy-két hét, és a szokásos három fő étkezés: reggeli, ebéd és vacsora, valamint két kis snack fogyasztható naponta.
Az ételek változatosak és friss, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből készülnek. Ez serkenti az anyagcserét a szervezetben. Minden nap az étkezéseknek tartalmazniuk kell a tápanyagokat, amelyek energiatartalma körülbelül 1200 kalória. Ez elegendő a jóllakottsághoz, és heti 1-2 kilogrammos súlyvesztéshez vezet, feltéve, hogy a megfelelő fizikai aktivitás mérsékelt.
Néhány természetes étrend áttekintése
A spárgával és az eperrel a természet tipikus termékeivel lehet fogyni tavasszal. Eper 100 g-ban 32 kcal-t tartalmaz, töltelék és jó ízű. Igazi vitaminbombák, gazdag E-vitaminban, C-vitaminban és B-vitaminban. Az eper fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat.
spárga nagyon egészséges és jó a karcsú alaknak, mert a főtt spárga csak 13 kcal/100 g, étkezési rostja elősegíti az emésztést. A spárga gazdag a fontos B1-, B2-, C- és E-vitaminokban is, és tartalmaz ásványi anyagokat: káliumot, magnéziumot és vasat.
A spárga ideális tavaszi kúrákhoz - magas káliumtartalma segíti a kiszáradást. Ezért sokat kell inni a kúra alatt, hogy a test jól kipiruljon. Az eperhez hasonlóan a spárgában is magas a káliumtartalom. Ez aktiválja a vesét és hozzájárul a test elvezetéséhez.
Egy másik termék, amely rendkívül gazdag vitaminokban, az joghurt. Kalciumtartalmával támogatja a csont szerkezetét. A joghurt sokféle gyümölcs- és zöldségfélével, valamint gyógynövényekkel kombinálható.
Igyon magának karcsút
A joghurt mellett mások is segítenek Tejtermékek kalciumtartalmukkal fogyáskor. A kalcium elősegíti a zsírégetést is, ami arra ösztönzi a testet, hogy visszaszoruljon saját zsírtartalékaira.
Sokan esküsznek rá Ásványvíz a fogyásért és a karcsúságért. Kalóriamentes, szomjat olt, és fontos ásványi anyagokat, például kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Ha szereted a különféle ízeket, használhatsz teát, amely sokféle változatban kapható ízesítőkkel és gyümölcsadalékokkal.
Végül vannak olyanok, amelyek a hagyományos kínai orvoslásból származnak Egészségügyi teák különleges gyógynövényekkel. Az ennek alapján kifejlesztett karcsúsító teák kifejezetten a súlycsökkentés és a zsírvesztés szükségleteihez igazodnak.