Fogyjon le a tibeti alkotmány doktrínájával
A diéták gyakran nehézkesek, nem különösebben egészségesek, és a végén a jojó-hatás lép fel, és minden hiábavaló volt. A tibeti alkotmányos doktrínával kíméletes és természetes módon lehet elérni a kívánt súlyt. Az aktív mozgás mellett ide tartozik az étkezési szokások egyéni beállítása is. Olvassa el a 10 tibeti tippet a kiegyensúlyozott étrendhez és testmozgáshoz.
Németországban minden második nő és a férfiak kétharmada túlsúlyos (1). A 25 feletti BMI-érték túlsúlyosnak tekinthető. Ha ezt hosszú távon meg akarja változtatni, akkor véglegesen módosítania kell étkezési szokásait, és elegendő testmozgást kell beépítenie a napi rutinba. A tibeti alkotmánytan ideális megközelítést kínál itt. A következő tíz pont jó úton jár:
1. Az emésztés a siker kulcsa
Reggel, felkelés után, igyon egy csésze forró gyömbéres-citromos teát, vagy pedig egy pohár meleg vizet. A meleg serkenti az üres gyomrot és serkenti az emésztést. Az ezt követő reggeli ezután jobban feldolgozható.
2. Szánjon időt a reggeli elfogyasztására
Ez az étkezés a nap legfontosabb. Élvezze tehát teljes reggelijét. A tibeti alkotmánytan szerint reggel zabpehely, zöldség és gyümölcs szerepel az étlapon. Szükség esetén ehet egy kis kenyeret is.
3. Egyél, amit szeretsz
scaled-400x263.jpg "/> Ebédnél mindent mértékkel lehet tálalni. A főtt zöldségek és a hal ideális. A hús ideális is, feltéve, hogy nem sertéshús. A nyers zöldségek és saláták nem olyan könnyűek emészthetőek, csak köretként szabad fogyasztani, ha lehetséges.
4. A vacsoránál elkerülhető bűnök
Vacsora idején követik el a legtöbb hibát és bűnt. Fontos tipp ezért: egyél kora este, és ragaszkodj kis adagokhoz. Erre alkalmas például a tésztaleves némi kenyérrel és főtt zöldséggel.
5. Igyon rendesen
Alapvetően, ha evés előtt iszik, kevésbé éhes. Ez a hatás a fogyást is támogatja. Ezenkívül az emésztést meleg italok stimulálják. Magas cukortartalmuk miatt azonban mértékkel kell inniuk a gyümölcsleveket.
6. A mozgás, mint az iroda aktív ellensúlya
Bárki, aki munkaidejének nagy részét az irodában tölti, mozgáskompenzációra szorul. A "Lu Jong" tibeti gyógyjóga ideális a nap élénk kezdetéhez. Munka előtt elvégezheti az egyszerű gyakorlatokat. Az esti órák ideálisak további testmozgáshoz, például sétákhoz, kocogáshoz vagy kerékpározáshoz. Fontos azonban, hogy ne közvetlenül étkezés után kezdje, hanem várjon kb. 60-90 percet.
7. Regeneráció alvásban
A megfelelő időtartam fontos ahhoz, hogy testünk megfelelő mértékben helyreállhasson alvás közben. Körülbelül nyolc óra bizonyult ideális eszköznek. Mivel emésztésünk ebben a pihenési szakaszban a hátsó égőn folyik, és a felesleges energiát zsírként tárolják, nem szabad azonnal aludni étkezés után.
8. A szauna látogatása erősíti az alkotmányt
A szaunába való rendszeres látogatás erősíti a test védekezését, edzi a szívet és a keringést. Ezenkívül szervezetünk ellazulhat és feltöltheti akkumulátorait a pihenő fázisokban.
9. A fogyás időbe telik
A lassabb fogyás inkább tanácsos, mint a túl gyors. Mindenekelőtt 45 éves kortól tanácsos időt biztosítani saját testének, hogy alkalmazkodjon az alacsonyabb súlyhoz.
10. Milyen ételeket kerülni kell
A tibeti alkotmánytan utolsó táplálkozási tippje: Kerülje az olajos és zsíros ételeket, az édes ételeket és a túl sok vaj, burgonya és rizs fogyasztását.
Források és képjogok:
- 1969 óta a PADMA az egyetlen vállalat Európában, amely tibeti receptek alapján gyárt gyógynövényes tápszereket. A cég úttörőnek számít a növényi összetevők terén, és azt a célt tűzte ki maga elé, hogy modern hídépítő legyen a tibeti alkotmánytan számára a nyugati világban. www.padma.at
- (1) Ez a Robert Koch Intézet tanulmányának1 eredménye a felnőttek egészségéről Németországban (DEGS).
- 1. fotó: mirobalán, szárnymag növekedés, 2. fotó: tibeti imazászlók, mindkét fotó: PADMA
Hasonló vagy haladó cikkek
SHRED - étrend nélkül étrend
Egyszerűen leadja a felesleges fontokat? Ez valami lenne. A diétaguru szerint Dr. Ian K. Smith mindössze hat hét alatt képes megtenni éhezés nélkül. Megnéztük diéta útmutatóját.
100 kalóriát éget el gyorsan
Ismeri azt az érzést, hogy egy hosszú, fárasztó nap után egyszerűen nem tudja magához vonzani a testmozgást? Normálisnak tűnik, ha első lépésként elhanyagoljuk a fitneszprogramunkat azokban a helyzetekben, amikor a sok munka és a további stressz túlzott növekedéssel fenyeget minket. De még mindig lehet egy kis valamit!
Kényelmesen megkaphatja az érdekes cikkekről és az új versenyekről szóló információkat e-mailben.