Fogyjon le a tűz lehelet trükkjével - ez a gyakorlat megolvasztja a hasa kövér csoda nőjét
Fogyjon le gyorsan és ellazuljon a tűz lehelet trükkjével! Ez az indiai jóga gyakorlata megolvasztja a hasi zsírt - mindössze néhány perc alatt!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Fogyjon nyugodtan: 5 kilót engedjen el a tűz lehelet trükkjével
Belégzés és kilégzés - igen, valóban segíthet a fogyásban. Mert nemcsak a kiegyensúlyozatlan étrend vezet elhízáshoz. A negatív érzelmek, például a stressz is hozzájárulhatnak. Ezek növelik a kortizol szintjét a vérben - és ez a hormon bebizonyosodott, hogy elhízik.
Val vel a megfelelő légzési technika pillanatok alatt egészséges egyensúlyba hozhatja hormonháztartását, és újratöltheti az akkumulátorokat. Tehát a kezdő súlytól függően teheti akár 5 kilót is leadhat anélkül, hogy anélkül végezné és kalóriát számítana! Szerintünk: ez csodálatosan hangzik!
Az anyagcsere felgyorsul, a lélek ellazul
Egy légzésforma különösen hatékony: az úgynevezett tűzlélegzés az indiai jógától. Mert itt a név mindent elmond.
Egyformán hangsúlyozza a belégzést és a kilégzést, és ezáltal nemcsak a pihenést és így a kiegyensúlyozott hormonális egyensúly, hanem egyszerre szállít is új energia és megindítja az anyagcserét. Ez teszi őket eggyé igazi zsírgyilkos.
Fogyjon nyugodtan: a tűz lehelet trükkje megolvasztja a hasi zsírt - csak néhány perc alatt!
Fotó: Wunderweib.de
Különösen praktikus: csak néhány percet vesz igénybe. De még akkor is, ha a kiegyensúlyozott hormonegyensúly a sikeres fogyás alapvető előfeltétele, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Tehát most koncentráljon sok friss, szezonális zöldségre és fehérjében gazdag ételre.
Így nyugodtan és gyorsabban érheti el a kívánt súlyt, mint valaha! Csak lélegezz - ommm!
? Jó tudni: a tűz légzése szédüléshez vezethet
A légzési technika növeli a vér oxigéntartalmát, ami szédülést okozhat. Ha ez történik veled a gyakorlat közben, akkor javasoljuk, hogy egyszerűen üljön nyugodtan, tartsa csukva a szemét, és térjen vissza a természetes légzéshez, amíg a szédülés elmúlik.
Fogyjon le a tűz légzésével - ez így működik!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
- Vegyünk egyenes és kényelmes ülést.
- Lélegezz ki enyhe horkolással - mintha meg akarnád szabadulni az orrod bosszantó szöszétől.
- Először koncentráljon teljesen a kilégzésre vagy a horkolásra, az Ön belégzése aztán magától zajlik.
- Kilégzéskor a hasfalának kissé befelé kell mozognia, belégzéskor pedig hátrafelé kell pattannia.
Miután megértette a légzési technikát, elkezdheti a tényleges gyakorlatot:
Reggel és este végezze el a gyakorlatot. Tehát nyugodtan és kiegyensúlyozottan kezdi a napot, és este egyszerűen leráz minden negatív érzelmet.
Extra tipp: A légzőgyakorlat során a szemének becsukása növeli a relaxáció hatását!
Csak lélegezzen kilót kilóra! 3 légzési trükk minden esetre
Sok mindennapi helyzet stresszhez vezethet, és ezáltal negatívan befolyásolhatja étkezési szokásainkat. Hagyd abba! Ezekkel Légzőgyakorlatok jól felkészültél rá:
1. számú légzési trükk: töltse fel az akkumulátorokat
Rosszul aludtam, és hamarosan lehunyom a szemem? Az anyagcsere újraindítása:
- Álljon váll szélességben, hagyja, hogy a karja lazán lógjon, lélegezze be.
- Kilégzéskor lazítson és hajlítsa meg térdeit finoman. Belégzéskor nyújtsa ki ismét a lábát.
- A lábak szilárdan a földön vannak, és elkapják a mozdulatokat.
- Végezze el a gyakorlatot 2-4 percig. Ez hozza a pepit!
2. légzési trükk: csökkentse a haragot
Dühös vagy idegesít a lassú forgalom? Tartson távol a kesztyűtartóban vagy a zsebében található snackektől.
Jobb leszorítani a sebességet - ezzel a légzési trükkel a harag csökkentésére:
- Üljön egyenesen, lélegezzen mélyet .
- . majd hangos „Ha!” -gal lélegezzen ki, miközben előre nyomja a karját.
- Ismételje meg az egészet háromszor, és a felgyülemlett energia eloszlik.
De tartsa a távolságot az ablaktól!
3. légzési trükk: maradjon nyugodt
A vizsgák vagy hasonlók idegesítenek? Az idegeknek szánt édes étel helyett ez a légzési trükk segít megnyugtatni:
- Álljon váll szélességben, kissé görnyedjen le, és térdével körkörösen mozogjon, a lábát szilárdan tartsa a padlón, csak hagyja, hogy a lélegzete áramoljon.
- Időnként változtasson irányt, amikor köröz.
- Végezze el a gyakorlatot körülbelül 4 percig. Ez ellazít!
Ezek a könnyű ételek segítenek a fogyásban
TÖLTÖTT CSIRKE
Hozzávalók 1 adaghoz:
- A fél édeskömény izzó zöldjét pengesse meg.
- Szeletelje fel az édesköményt, ½ céklát, ½ céklát és 1 retket.
- Csepegtessen 2 teáskanál olajjal, fűszerezze.
- 10 g diót és 1 szár kaprot apróra vágunk.
- Vágjon 120 g csirkemell filét hosszában.
- Keverjen össze 10 g vajat sóval, borssal, kaporral és édeskömény zöldekkel.
- Töltse meg a húst a kapros vajjal, nyomja össze és kb. 8 percig sütje 1 teáskanál olajban.
- A húst szeletenként tálaljuk a céklasalátával.
Elkészítési idő kb. 40 perc.
Kb. 145 kcal adagonként; E 8 g, F 11 g, KH 4 g
CÉLBAJTLEVES
Hozzávalók 1 adaghoz:
- Kockázzon ½ hagymát és ½ gerezd fokhagymát.
- Szeleteljen 150 g céklát, és vágjon 100 g zellerzöldet apró darabokra.
- 50 g céklát pároljon 1 teáskanál olajban kb. 2 percig, távolítsa el.
- Hozzáadjuk a többi zöldséget, pároljuk őket.
- Lazítsuk le 250 ml zöldségalaplével, pároljuk kb. 30 percig.
- Fűszerezzük a levest 1 teáskanál narancslével, sóval és borssal, és szórjuk meg 1 evőkanál mandulavajjal.
- Végül megszórjuk 25 g-os csírával és egy kis shisóval.
Elkészítési idő kb. 45 perc.
Kb. 280 kcal adagonként; E 9 g, F 17 g, KH 19 g
Ázsiai salátacsomagolás
Hozzávalók 1 adaghoz:
- Kockázzon 60 g füstölt tofut, pácoljon 20 ml szójaszószt, 1 teáskanál hoisin mártást és 1 teáskanál szezámmagot, hagyja hűtőben kb. 1 órán át.
- Vágjuk a vörös káposztát csíkokra. Pácoljuk 1 teáskanál vörösborecettel és 1 teáskanál olívaolajjal.
- 2 zöld spárga lándzsát (üveg) félbevágunk, kb. 1 percig sütjük.
- Vágjon 1 sárgarépát csíkokra. Süsse a tofut kb. 1 percig.
- Vágj fel 1 koriander szárat.
- Nyújtson ki 2 nagy salátalevelet, fedje le hozzávalókkal és tekerje fel.
Elkészítési idő kb. 30 perc.
Körülbelül 310 kcal adagonként; E 21 g, F 19 g, KH 10 g
Szerző: Isabel Witte
Még több jó fogyási tippet találhat a Pinteresten: