Fogyjon le a Yoga Art of Living Svájcból
Fedezze fel, hogyan segíthet a jóga fenntarthatóan és örömmel fogyni
Gyakran hibáztatjuk génjeinket, hogy a skála nehezebb oldalán állunk. De a fogyás 80% az étkezési szokásoktól, 20% pedig a testmozgástól és a sporttól függ. Gondold át újra, és meglátod, hogy a súlyod van a kezedben. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan lehet fogyni a jógával, és mindenkinek szól, aki új önmagát akarja látni a tükörben.
Súlyos tippek!
• A fogyás 80% -a étkezési szokásoktól, 20% pedig testmozgástól és sporttól függ.
• A fogyás a testzsír százalékos csökkentését jelenti.
• Rendszeresen és gyakran jógázzon.
• Aktiválja az anyagcserét úgy, hogy 2-3 óránként kis ételeket fogyaszt. Ez segít az ál éhségérzet távol tartásában is.
• Szenvedélyesen végezze el a jóga edzését. A szenvedély segít elmélyülni a jóga gyakorlatban.
• 100% -ban összpontosítson az asztalon lévő ételekre, kerülje a tévézést, a mobiltelefon használatát vagy a csevegést, és fogyasszon kiegyensúlyozottan.
• Mindig emlékezzen a fogyás 3 alapelvére - fegyelemre, elszántságra és odaadásra.
A közös vélemény - fogyás és jóga
A jóga valóban segíthet a fogyásban? Alapvető tény a jógával kapcsolatban, hogy a ritmikus gimnasztika segít formában lenni, ha mérsékelt tempóban gyakorolják. Ha sokat akar lefogyni, akkor ezt jóga-szakértő felügyelete mellett és hosszabb ideig kell megtennie. A jóga előnye, hogy minden edzés után felfrissül és ellazul. Ennek oka az, hogy a jóga a testet, a lélegzetet és az elmét ugyanazon a szinten hozza. Ez a jelenség a jógát érdekesebbé, könnyebbé és hatékonyabbá teszi a többi edzéshez képest. Érdekel a fogyás a jóga edzésekkel?
Ismerje fel a különbséget a fogyás és az átmérő csökkenése között
Legjobb barátod esküvője közeleg. Egy hónappal korábban kezdi el edzeni, hogy csúcsformában legyen. Végül is ide-oda elhajított néhány centit a kívánt helyeken, és készen áll. Örülsz neki. Az esküvőnek vége, és azt tapasztalja, hogy a hüvelyk visszatért oda, ahol az esküvő bőséges étkezése után volt.
Mindenkinek, aki fogyni akar, dolgozzon ki egy tervet és állítson be kis mérföldköveket. Ezeknek a céloknak elérhetőnek kell lenniük
és reális legyen; Ezek elérése sok önbizalmat ad, és ösztönzőleg hat a következő célok elérésére.
Figyeljen az elmére
A fogyás titka a terv betartása. Hajlamosak vagyunk a gyors megoldást tabletták, egyéb „csodaszerek” vagy őrült diéták formájában keresni. De az igazság az, hogy nincs nehéz munka megkerülni ezeket a nem kívánt kalóriákat. De ez a munka szórakoztató és jót tehet a test számára is. Ehhez az elmét kell a helyes útra állítani. Mert a helyes gondolkodásmód, vagyis a hozzáállás mindennek a kezdete. Mivel itt vagy, feltételezzük, hogy komolyan gondolod, és valóban választ keresel.
Ellenőrizze a súlyát, mielőtt irányítana
Az Ön kora is fontos szerepet játszik a fogyásban. Fiatalon nagy az esélye, hogy minimális erőfeszítéssel formába lendüljön. De azoknak, akik jóval elmúltak harmincan, nehezebb lesz. Amint elmúlt a harmadik évtized, különös figyelmet kell fordítani étkezési szokásaira. A zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék ("fehérje") minden étkezés fő alkotóelemei. Ha kiválasztja őket a nap különböző étkezéseihez, akkor közelebb kerülhet a céljához. A komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok a reggeli részei lehetnek, de vacsorázni nem jó ötlet. Az étrend szoros figyelemmel kísérése segít megérteni, hogy honnan származnak a makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrátok). Vegye tudomásul mindazt, ami a szájába kerül. Ezzel tudatosítani fogja, hogy mit eszik a nap folyamán, és legközelebb még egyszer meggondolja, mielőtt felfalja kedvenc muffinját. Minél többet megtud például az összetevők listájáról, annál tudatosabbá válik. A legfontosabb, hogy tudatosuljon ezekben a dolgokban.
Érezd jól magad!
A kitartás és az összes cél elérése tapsot kér. Fenntartja a motivációját, amíg el nem éri a célját. A hétvégén hozzáadhatja a napi jóga rutinjához:
1. Tegyen rövid túrákat barátaival a városon kívül. A kintlét közelebb visz a természethez, és kikapcsolódik a jóga programjában.
2. Tervezzen kirándulást a tengerpartra. Mikor járt utoljára mezítláb fehér homokon a kék tó mellett, és a szörfözés megcsókolta a lábát? Hozza ki a legtöbbet a tengerparti kirándulásból hosszú sétákkal a végtelen strandokon, és vigye magával a jógaszőnyeget.
3. A kerékpározás egy másik szabadtéri tevékenység, amely jó edzést nyújt Önnek. Ha kint vagy a barátokkal, nem is fogod tudni, milyen messzire jutottál.
A kinti tartózkodás fontos, mivel emeli a hangulatot, biztosítja a szükséges időt, és segít felkészülni a jóga rutinjára az elkövetkező hétre. De főleg ezek a tevékenységek segítenek extra kalóriák leadásában. Ezután megengedheti magának a szelet pizzát a nap végén.