Fogyjon le a Yoga Slim segítségével, a Wunderweib kíméletes módon
A jógával gyengéden fogyhat. Csak annyit kell tennie, hogy meghatározza saját jógatípusát, és máris mehet.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A jógával fogyni lehet anélkül, hogy kalóriát számítana: A típusának megfelelő étrenddel és napi csak öt gyakorlattal két hét alatt akár négy kilót is leadhat.
Fogyjon le a jógával anélkül, hogy kalóriákat számítana
Lazít, gyógyít, nyugtat, tonizálja a testet - a jóga nagyon népszerű a stresszes emberek körében. De csak nagyon kevesen tudják: A több ezer éves indiai tanításokkal többet szabadulhat meg a belső nyugtalanságtól és a feszültségtől, nevezetesen a sok felesleges kilótól. Mivel A jóga nem csak ászanákból áll: a filozófia egy teljes testet és táplálkozási koncepciót is tartalmaz.Most Trökes Anna, a berlini jógaszakértő egyben rendelkezik ezekkel az ismeretekkel új diéta program kötegelve.
Különleges előny: A kalóriaszámolás már a múlté. Ha tudja, melyek az ételek megfelelőek a testtípusának, ideális sebességgel tarthatja anyagcseréjét és zsírégetését, és ezzel elősegítheti a salakanyagok lebontását.
Jóga fogyáshoz - ez így működik
Először megtudja a testtípusát, majd megmutatjuk, hogyan tudja használni a megfelelő (és elképesztően gazdag) étrendet - kiegészítve gyakorlatokkal, amelyeket reggel és este végre kell hajtani - 14 nap alatt akár négy kilót is leadhat tud.
Stresszmentes módszer a könnyűvé váláshoz - csak muszáj megtudhatja, melyik jógatípus vagy, hogy el tudja kezdeni a megfelelő edzést.
Az energia típusa: Ön harmóniát keres
Tipikus jellemzők:
- Folyamatosan felvillanyozódik, fürge reagálóképességgel rendelkezik, energikus és ellenálló.
- Mind szellemileg, mind fizikailag aktív vagy.
- Sajnos ez nem marad következmények nélkül: Az állandó stressz kimeríti. Az eredmény a koncentráció nehézsége.
- Ha valami elromlik, akkor gyorsan ideges lesz, és elégedetlenül reagál - fizikailag is.
- A gyomor fellázad, feszültség van a hát, a fej és a nyak területén.
- Az alvási problémák szintén a szélsőséges stressz tipikus jelei. Legfőképpen hiányzik a pihenés.
Fogyjon le a jógával: erre kell figyelnie
Energiatípusokra van szükség A testet és az elmét harmonizáló jóga gyakorlatok, egyidejűleg Diéta, amely megnyugtat. Ez mindenekelőtt szilárd szénhidrátforrásokat és meleg ételeket tartalmaz, amelyek kiadósak, de nem túl fűszeresek.
Valószínűleg már észrevette, hogy gyakran éhesnek érzi magát a tejszínes mártással készült tészta után, amikor kihívást kap. De ez most helytelen lenne, mert az egyszerű szénhidrátok és a zsír megterhelik az anyagcserét. Egy olyan menü, amelyben a zöldségek és a hüvelyesek főszerepet játszanak, jobban emészthető.
Élelmiszer az energia típusához
- Sárgarépa
- Cékla
- cukkini
- Krumpli
- hüvelyesek
- Gyümölcs kompót
- koriander
- gyömbér
- Avokádó
- kurkuma
- fekete bors
- kardamom
- vanília
- fahéj
- sáfrány
Az energiafajtára vonatkozó alapvető szabályok, ha jógával fogyunk
- Kerülje a hideg ételeket, például salátákat, nyers zöldségeket vagy müzlit - különösen, ha nyugtalan vagy stresszes
- Szánjon időt arra, hogy minél gyakrabban főzzön valami meleget
- Délben ütemezze be főétkezéseit; ha desszertet szeretne, akkor délben is fogyassza el
- Este menj könnyű ételeket
- Kerülje a fekete teát, kávét, kólát és limonádét - ezek elősegítik a belső nyugtalanságot
A csendes típus: szüksége van a lendületre
Tipikus jellemzők:
- Semmi sem háborít fel ilyen gyorsan.
- Órákig haraphat egy feladatban, amíg az elégedettséggel nem fejeződik be.
- Rugalmasságod nagyon magas. De még akkor sem, ha túlterheltek volna, nem engedte, hogy megmutassa.
- Pontosan ezért A csendes típusok általában kimerültek vagy kiégés szindróma.
- Mivel általában szintén vonakodnak a mozgástól, hiányzik a kompenzáló elem.
Jóga a fogyáshoz: mire kell figyelni
A pihenéstípusoknak szükségük van Jóga gyakorlatok, amelyek inspirálnak és Erősítse az állóképességet, a rugalmasságot és az izmokat. A megfelelő Az étrendnek fokoznia kell az anyagcserét és emelje az energiaszintet.
A legalkalmasabbak erősen ízesített indiai lencseételeket vagy gabonaféléket például köles, kuszkusz, rizs vagy burgonya, fűszeres összetevőkkel, például chili, wasabi, bors vagy szerecsendió.
Szintén Káposzta, gyógynövények, például zsázsa és bazsalikom, valamint rakéta és pitypang fokozza az anyagcserét.
A jóga szakértők alacsony energiaszintű embereket ajánlanak, Fogyasszon párolt vagy nyers zöldséget minden étkezéskor. Reggeli előtt reggel egy pohár forró citromvíz, édesítve 1 evőkanál mézzel, megindítja a keringést. Még hatékonyabb: Almaecet bő vízzel hígítva.
Étel a többi típushoz
- Chili paprika
- bors
- zsázsa
- Káposzta
- sült saláta kitûnõ
- torma
- Wasabi
- gyömbér
- Szója vagy rizstej
- Tejsavó, joghurt
- krémsajt
- friss gyümölcsök
- Citrusfélék
- mustár
A többi típusra vonatkozó alapvető szabályok, ha jógával fogyunk
- Válasszon friss gyümölcsöt és könnyű teljes kiőrlésű reggelit
- Tervezze meg a meleg főétkezést ebédre - és egy rövid séta utána
- Élvezze a salátát vagy a desszertet 30 perccel a főétel előtt
- Fogyasszon szénsavas ásványvizet szobahőmérsékleten étkezés közben hideg italok helyett, inkább kapjon eszpresszót a kapucsínó helyett
- Egyél könnyedén, keveset és ne későn este
A legjobb jóga gyakorlatok fogyáshoz
És itt jönnek azok a jógagyakorlatok, amelyek kíméletes módon segítenek a fogyásban. Ezek a mozdulatok különösen meghúzják a lábad és a feneked:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A második videóban bemutatjuk Önöket egy teljes jóga edzés Tegyük fel, hogy a zsírégetés valóban felmelegszik:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.