Fogyjon le a Zumbával, miért olyan hatékony a trend
Ha manapság fogyni akar, akkor nem tudja elkerülni a Zumbát. Mert a táncképzés meghódítja a világot. Alig van olyan edzőterem, amely még nem integrálta volna a kolumbiai export slágert a tanfolyam programjába. De az edzésmód otthon is lehetséges. Jó okkal: Nyilvánvalóan a Zumba szinte mindenkit fitté tesz. Az életkor, az erőnlét vagy a súly aligha játszik szerepet. De miért ilyen? Bejegyzésünkben megmutatjuk, miért olyan hatékony a fogyás a Zumbával.
Zumba jelenleg határozottan megfogja az erőnlétet. Legyen férfi vagy nő, fiatal vagy idős - az aerobik, a tánclépések és a ritmikus zene kombinációja önmagában is elbűvöli az amatőr sportolókat. Azt a tényt, hogy a fitnesz változat rendkívül hatékony edzésrendszer, a magas szórakozási tényező szinte háttérbe szorítja. Ahelyett, hogy fáradságosan küzdene súlyokkal és állóképességi egységekkel álmai alakjának elérése érdekében, a Zumba edzés után inkább úgy érzi magát, mint egy jó hangulatú táncos este után. De miért pont olyan hatékony, hogy fogyni akar a Zumbával?
Egyszerűen: A sok móka és változatosság - főleg egy csoportos edzés révén - feledésbe meríti az égő izmokat és az erőt. De aki komolyan téved, aki azt gondolja, hogy a latin-amerikai fitneszkultusz egyfajta ál-edzés.
De a teljes test edzésének élénk jellege mellett számos más előnye is van.
Izomedzés - összetett, de könnyű talpú
A Zumba ötvözi az erő, a kondicionálás és az intervall edzés elemeit a koordinációs és egyensúlygyakorlatokkal, így egy rendkívül összetett, teljes testből álló edzés jön létre: „A Zumba összetett követelményeket támaszt izom- és csontrendszerünkkel szemben. A tánc közbeni rugalmas mozgások nemcsak a nagy izomcsoportokat, hanem a kisebb izomcsoportokat is megszólítják, amelyek különösen fontosak a törzs stabilizálásához. ”- mondja dr. Perikles Simon, a mainzi Johannes Gutenberg Egyetem sportorvosi szakembere beszámolt a “Gesundheit” online magazinnak.
A ritmikus fitnesz edzések emberi testre gyakorolt pozitív hatása ezért rendkívül változatos. Például bárki, aki csak le akar fogyni, ugyanolyan igaza van a Zumbának, mint a kemény fittségi őrültek, akik valóban bizonyítani akarják az állóképességüket.
Például az, hogy mennyit lehet fogyni a Zumbával, megmutatja ezt a 90 napos sikertörténetet:
Fogyjon le a Zumbával: 700 kalóriát tartalmaz
Még akkor is, ha az ipar gyakran hihetetlen 1000 kalóriáról beszél óránként, ez az érték valószínűleg nem érhető el normális halandók számára. Mindazonáltal Zumba továbbra is igazi kalóriaevő: Ez különösen a teljes testet összetett gyakorlatok és az intervall edzés elvének kombinálásával magyarázható. A szénhidrátokkal és a zsírégetéssel felváltva foglalkozunk, így a testsúlytól, az intenzitástól és az edzés szintjétől függően óránként akár 700 kalóriát is elégethetünk. Heti három egységgel és megfelelő táplálékkal jó úton jársz álmaid elérésében.