Fogyjon le álmában Semmi sem származik a semmiből
Fogyni alvás közben - igen, ez lehetséges? Persze, de csak álomban! A SPORTaktiv nemcsak a kétes fogyókúrás csodaszereket tárja fel - tisztázzuk a diétás dzsungel zűrzavarát és számtalan karcsúsító tippet. És megmutatjuk a fenntartható fogyás százszázalékos biztonságos módját.
Miért kellene beszélni a bokorról (ami szintén meghízhat)? „Egyél tudatosabban és gyakorolj többet” - ez még mindig a legjobb formula, amely garantálja a hosszú távú sikert. Azonnal arra gondolsz: „Segítség, ez fegyelmet követel. Milyen hűvös! ”A jó hír: A tudatosabb étkezés nem feltétlenül jelenti a nélkülözést. A több mozgás nem boszorkányság. Ennek a tudásnak képesnek kell lennie arra, hogy együtt éljen - és mindenekelőtt könnyebb legyen a fogyás.
Néha igazságtalan. Néhány hétig csak joghurt, alma és víz volt a menüben. Napi három karcsúsító kapszula egészíti ki, aminek a termékígéret szerint megdöbbentő fogyást kell előidéznie lefekvéskor. Ez valójában felzaklatott téged - vagy inkább a csodadieádat, amelyet lemondással dobtál a hajóra. Az ön összefoglalója: A fogyás projekt kudarcot vallott - még egyszer. Az ok: ellenőrizhetetlen étvágyakozás - még egyszer. A történet vége: Nagy csalódottság, csökkenő motiváció. Még egyszer.
A MOZGÁS ALAPMODULként
Az álomfigurának a kulcsa a sport és a testmozgás. Könnyen hangzik, könnyű! Az alapja: aki mozog, új izomrostokat épít. Az izmok összehasonlíthatók a kemencével. Az ételt jelképező „rönköket” elégetik, és a direttissima hővé alakul. Tehát az egyszerű egyenlet: minél több izom van, annál magasabb a bazális anyagcsere sebesség, amelyet korábban említettél.
A lényeg az, hogy 1 kg izom több energiát éget el, mint ugyanennyi zsírszövet. Az izmok és a zsír közvetlen párharcában az izmok 13–4. Ez csak a nyugalmi állapotban elfogyasztott napi kalóriákra vonatkozik - 1 kg szövetre mérve. Figyelemre méltó, nem? Ebben az esetben is kettős hatás van, de ez minden szempontból pozitív: A sport nemcsak az izmokat és ezáltal az alapanyagcserét segíti elő - maga a mozgás a megnövekedett energiafelhasználás miatt a kalóriaszámláján is szép mínuszt hagy. Ez minden bizonnyal nem új információ, de nem jelentéktelen az ügyfelek további sikere szempontjából. Mivel a rendszeres edzőegységek révén a szervezete megtanulja a lerakódásokat következetesebben használni. Mérlegének örömére!
TÖKÉLETES EGYÜTTMŰKÖDÉSI PARTNEREK
A következtetés tulajdonképpen nyilvánvaló: Ha fogyni akar, akkor nemcsak meg kell ragadnia a fejét, hanem hagynia kell, hogy a diéta és a testmozgás együtt járjon. Annak, aki ezt az alapszabályt a szívébe veszi, aki mindig figyel a legalább kiegyensúlyozott kalóriamérlegre (azaz: legalább annyi kalóriát fogyaszt, mint egy hét alatt), nem kell betartania semmilyen szigorú étrendi követelményt. A szelet és a csokoládét nem kell eltávolítani az étlapról. Ennek a jó hírnek vannak rossz hírei is: A kiterjesztett ínyenc orgiák csak kivételes esetekben engedélyezettek! Az ébresztő fejek ekkor észreveszik. A „kivétel” nem hangzik tiltásnak. Valójában az egyes napok, amelyeken megvadulhatsz, nemcsak megengedettek, de akár kívánatosak is. Mivel elfoglalták az anyagcserét, és megakadályozzák, hogy szervezete hozzászokjon a csökkentett kalóriabevitelhez. Ily módon az elején említett yo-yo effektust kezdettől fogva ellenőrizzük.
KÉRDEZZE A SZOKÁSOKAT
Egy utolsó kérdés megválaszolatlan marad: Vizsgálta-e már meg közelebbről étkezési szokásait? Gyakran az italokat és az ételeket az ajtó és a zsanér között veszik fel, anélkül, hogy kifejezetten odafigyelnének rájuk. A bevitt kalóriák szinte titokban a csípőre szállnak, és szembesülnek a zavart kérdéssel: "Honnan származik a súlygyarapodás, ha nem ettél semmit?" de nem mindegy, ugye
Hosszútávon! Mert ez a kétszer 500 kcal (igen, ennyi ez a két ital) feleslegesen terheli a kalóriamérleget a "plusz oldalon" - és ezáltal néhány további edzőegységet arra kényszerít, hogy legalább visszaállítsa az egyensúlyt nullára, vagy (a fogyás fázisában) akár mínuszra állítani.
Egy utolsó jó tipp: A táplálkozási és a testmozgás napló vezetése segít a kalóriacsapdák felkutatásában és a kalóriaegyensúly folyamatos ellenőrzés alatt tartásában. És akkor működik a fogyás - ezúttal valóban!