Fogyjon le anélkül, hogy éhen halna Le Journal de Montréal
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Fogyjon le arról a néhány plusz kilóról, amely sújt bennünket, és egyszer és mindenkorra megőrzi egészséges testsúlyunkat. Hány Quebecer fogadja el ezt az állásfoglalást idén anélkül, hogy valaha is sikerrel járna?
Arra a következtetésre kell jutnunk, hogy ez elérhetetlen cél, és határozottan fel kell adnunk a fogyást? Mi lenne, ha felhagynánk azzal az elképzeléssel, hogy ennek az ideálnak az eléréséhez teljesen éheznünk kell?
"Nincs olyan, hogy csodadiéták" - mondja Karine Larose kineziológus, a Nautilus Plus kommunikációs igazgatója és az új Zero Diet szakácskönyv szerzője, amely január 16-tól lesz kapható a könyvesboltokban.
"Az a probléma, hogy a legtöbb ember megpróbál fogyni" - mondja -, az az, hogy nem igazán akarnak hosszú távon változtatni étrendjükön. " Magától elvonni egy ideig azzal, hogy elmondja magának, hogy újra kezdheti az étkezést, mint korábban, értelmetlen.
Rosszabb esetben figyelmeztet Larose, amikor megfosztjuk a testünket a minimális kalóriabeviteltől, amelynek nyugalmi állapotban kell működnie, akkor hajlamos lesz még több zsírraktárat felhalmozni, amint elkezdünk neki több ételt biztosítani.
Az egyensúly kérdése
"A fogyás az energiamérlegről szól" - mondja a szerző. Emlékeztet arra, hogy ennek kulcsa az egészséges étkezési szokások végleges elfogadása mellett történő döntés, miközben a napi fizikai rutin részévé válik a nagyobb fizikai aktivitás. Azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy meghatározza a magas kalóriatartalmú ételeket, és felváltja azokat olyan ételekkel, amelyek telítettek maradnak, miközben biztosítják a testének az optimális működéséhez szükséges energiát.