Fogyjon le anélkül, hogy éhes lenne 20 tipp
A fogyókúra sok követőjének az az álma, hogy fogyjon anélkül, hogy éhezne. Itt van 20 tipp, amelyek segítenek nekik megvalósítani.
Ha diétázni kezd, az éhség továbbra is gyakori probléma. Amikor rendszeresen túlevik, a teste arra számít, hogy továbbra is ugyanannyi kalóriát fog kapni, mint amilyen korok óta szokott lenni. Jó hír, hogy teljesen fogyhatsz anélkül, hogy éhes lennél (például kevesebbet eszel és többet sportolsz). Nincs szüksége karcsúsító tablettákra, fogyókúrás eszközökre vagy speciális felszerelésekre.
A RegimesMaigrir.com 20 tippet kínál a fogyáshoz anélkül, hogy éhes lenne:
Mikor érzi a késztetést vagy az étkezés szükségét? Miért érzed? Mikor szoktál enni? Miért eszel ilyenkor rendszeresen? ?
Mert ha nem, akkor növeli a túlsúly kockázatát.
Tegye ezt ahelyett, hogy megszokásból vagy unalomból táplálkozna.
A legtöbb ember addig eszik, amíg nem bírja tovább, de nem is kell. Egyél lassan, és időt adsz az agyadnak, hogy érezd, hogy elvesztette étvágyát.
Addig egyél, amíg már nem vagy éhes. Időbe fog telni, amíg megszokja ezt, de amint szokássá válik, az ilyen étkezés nagyon könnyűnek és természetesnek érzi magát.
Ne csináld csak azért, mert más emberek egy bizonyos étkezési időt választanak (és te is csatlakozni akarsz hozzájuk).
Kezdje minden napját egészséges reggelivel, és kövesse utána kisebb adagokkal, gyakrabban fogyasztva.
Ha napi ételeit 5 vagy 6 kis étkezésre osztja, amelyeket rendszeresen fogyaszt a nap folyamán, a teste ételt kap, mielőtt várná, és nem küldi az éhség jelét. Egyél néhány óránként kis adagokat, hogy távol tartsák a vágyakat.
Válasszon halat, alacsony zsírtartalmú túrót, csirkét, tejsavófehérjét (ma már vannak jó ízek). A fehérje az egészséges étrend elengedhetetlen része, és hihetetlenül szükséges a fogyás érdekében.
Ha rendszeresen fogyaszt minden nap egy (vagy több) cukros italt, akkor sok kalóriát iszol. Ugyanez vonatkozik a gyümölcslevekre, a lattre és a turmixokra.
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy jobban eltávolítsa a méreganyagokat, amikor a test zsíréget. Ha nem tetszik a víz ízének hiánya, próbáljon ki egy gyógynövényes vagy illatos teát. Csak ne adj hozzá cukrot.
A cukros italok fogyasztása inzulinreakciót vált ki, és készteti az étkezést. Takarítsa meg ezeket a kalóriákat a többi étkezéshez és snackhez.
A zöldségek az étkezés legtáplálóbb része, és általában a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek. Kezdje étkezését úgy, hogy tányérjának legalább 25% -át megtölti étkezési rostokban gazdag zöldségekkel. Ne egyél túl sok kenyeret vagy hozzáadott zsírt.
Mivel nincs kalóriája, a víznek az az előnye is, hogy sok helyet foglal el a gyomrában, és ez (proprioreceptorainak köszönhetően) teltségérzetet kelt. A közelmúltban egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik evés előtt két pohár vizet ittak, hamarabb jóllakottak, kevesebb kalóriát ettek és nagyobb súlyuk csökkent. Ugyanezt a stratégiát alkalmazhatja úgy, hogy a magas víztartalmú ételeket választja a kevesebb víztartalmú ételek helyett.
Például az egyetlen különbség a friss szőlő és a mazsola között az, hogy a friss szőlő 6-szor több vizet tartalmaz. Ez a vízmennyiség nagy különbséget jelent abban, hogy mennyire elégíti ki Önt. Sokkal jobb mértékű jóllakottságot fog elérni 100 kalória friss szőlő (vagy egy kis tál) elfogyasztása után, mint 100 kalória mazsola elfogyasztása után.