Fogyjon le anélkül, hogy éhezné magát! Fehérje diéta fogyni anélkül, hogy befolyásolná az izmokat, a bőrt
Mi lenne, ha fogyott, ha húst, tojást és sajtot fogyasztott volna, de csokoládéból és chipsből álló harapnivalókat is? Bár első ránézésre megkísértheti, hogy elhiggye, hogy ez nem a legjobb megoldás, azok, akik merték igénybe venni a Toman fehérje étrendet, látványos eredményeket értek el a sziluett tekintetében stressz és éhezés nélkül. Más félig extrém diétákkal ellentétben a fehérjetartalmú étrend vagy a húsdiéta telített étrend és gyors eredményekkel működik. Egy másik rendkívül fontos szempont, hogy a fehérjetartalmú ételek (más néven negatív kalóriákat tartalmazó élelmiszerek) képesek az anyagcserét arra ösztönözni, hogy több kalóriát fogyasszon, mint az elfogyasztott ételben található kalóriák száma. A fehérjetartalmú ételek szintén jót tesznek az ízületek egészségének, nem befolyásolják az izomtömeget és védik az immunrendszert.
Az elhízás jelenleg túl sok súlyos egészségügyi problémát okoz, például: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és néhány rák. Még akkor is, ha a tanulmányok mást mutatnak, a valóságban a teljes felnőtt népesség több mint 68% -a szembesül súlyproblémákkal, és a felnőttek több mint egyharmadát elhízottnak tekintik.
Sok étrendet és fogyókúrás módszert tanulmányozva megállapíthatjuk, hogy a legtöbbet nagyon nehéz a való életben alkalmazni. Ha éhes vagy, nem tudsz normális paraméterekkel működni, az energia és a vitalitás elvesztése ingerlékennyé tehet, és ez nem kívánatos. Az egészségügyi kockázatok mellett ezeknek a diétáknak a többsége a jól ismert jo-jo hatással fejeződik be, vagyis nem sokkal a fogyás után gyorsan visszahelyezheti a testsúlyát, talán még felesleggel is.
Most van egy olyan megoldás Romániában, amely segíthet az egészséges életmódban való fogyásban, miközben fenntartja életmódját. Ismerkedjen meg a TOMAN fehérje étrenddel !
Ez a diéta több szakaszra oszlik, amelyek során a test felszabadul az idővel felhalmozódott zsírokból és szénhidrátokból. Az éhezés elkerülése mellett ez a diéta védi az izomtömeget, a fogyás csak zsírban fordul elő. A diéta során konzultációra, mérésre és utánkövetésre kerül sor. Ha a megfelelő lépéseket követik, és az étrendet vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékekkel egészítik ki, akkor a fogyás valóban egészséges lehet.
A program bármikor leállítható, de a legfontosabb az, hogy ne akarjon lemondani, mert 80 speciális terméke van, amellyel pótolhatja a kiadós ételeket, és soha nem érzi magát gyengének vagy éhesnek.
A TOMAN diéta 4 szakaszra oszlik, és az első 14 napig tart.
Az első szakasz első 3 napjában az ajánlott zöldségeket és teákat, vizet és kávét fogyasztják. A TOMAN választékából desszerteket, leveseket és gyümölcsízű italokat fogyaszthat.
Az első szakasz 4. napjától kezdve az első 3 napban elfogyasztott ételek mellett állati fehérjét (húst) és halat is adunk hozzá. Desszerteket, leveseket és gyümölcsízű italokat továbbra is fogyasztanak. Az első szakaszban nem szabad sportolni és Psylliumot (korpa, amely gátolja az éhségérzetet és segíti az emésztést) vagy TOMAN rostot fogyasztani.
A második szakaszban fenntartjuk a TOMAN termékeket, és normálisabb és változatosabb ételeket adunk hozzá. Egyéb zöldségek, más típusú hús és hal, omlett, diétás sajtok, gyümölcsök és TOMAN kenyér felkerül az első szakaszban engedélyezett ételek listájára. Ebben a szakaszban napi ásványianyag-kiegészítők, szabadtéri sportok és Psyllium korpa vagy TOMAN rostok megengedettek. Itt kezdődik a bűnös snackek, például chips, csokoládé, ropogós rúd, palacsinta, ostya, minőségi bor vagy üdítőitalok öröme is. Hogyan lehetséges ez? Nagyon egyszerű. Az édességek 0% cukrot vagy rendkívül alacsony százalékot tartalmaznak, mivel édesítőszerek és növényi fehérjék helyettesítik őket. Ízük egyáltalán nem változik. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri azt az alakot, amelyről álmodik, és fontos, hogy rendelkezzen motivációval az egészséges táplálkozási stílus elérése érdekében az összes szakaszon keresztül. Az eredmények szempontjából a fehérje diéta második szakasza a legfontosabb. Ez az a szakasz, amely megmutatja neked, hogy lefogyhatsz, és ebben meglátod az eredményeket.
A harmadik szakaszban fokozatosan lecseréljük a TOMAN termékeit normál ételekre, és ezt nevezik átmeneti szakasznak. Alapvetően ez az átmenet az étrendről az egészséges életmódra. Az előző szakaszok ételei mellett hozzáadunk olyan ételeket is, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak (de nem túlzottan). Sportolni lehet az edzőteremben, és ásványi anyag-kiegészítőket lehet beadni. Szintén ebben a szakaszban maradnak a TOMAN termékek, amelyek tetszenek. A harapnivalók továbbra is fogyaszthatók, és ehetünk köreteket, például fekete rizst vagy párolt burgonyát. A szakasz két-három hétig tarthat.
A TOMAN diéta utolsó szakaszában a normál étel visszatér. Most rájön, hogy már egészséges életmódot folytat, amelyet csak meg kell tartani. Az étrend folytatása fokozatos, és mérlegelni kell az alacsony szénhidrátfogyasztást. Tartson meg minden gyümölcsöt, zöldséget, állati fehérjét, halat, rágcsálnivalót és köretet az előző szakaszból, de tartózkodnia kell a gyorsételektől, a cukortól, a szokásos csokoládétól, süteményektől, kekszektől (minden olyan ételtől, amely felesleges szénhidrátot, cukrot, lisztet tartalmaz) fehér és fehér rizs), sertéshúsból és tehéntejből. A diéta ezen negyedik szakaszában fogyaszthat fehérjében, rostban, szénhidrátban és esszenciális zsírban gazdag dióféléket és aszalt gyümölcsöket. A legjobb gyümölcs a dió és a mandula.
Ha 5 és 15 kg között szeretne fogyni, fontos, hogy ezt a programot legalább 3 hónapig kövesse. 15 kg-nál nagyobb fogyáshoz a négy lépésből álló program akár 9 hónapot is igénybe vehet. Ha nem tudta először betartani a szigorú diétát, vagy betartotta a diétát, majd visszatért az egészségtelen étrendhez, és ismét hízott, akkor gond nélkül folytathatja a TOMAN diétát, tanácsadója ajánlása szerint.
Általános szabály, hogy rendszeresen étkezzen három óránként, és napi 5 étkezést kell tartalmaznia, zöldségekben gazdag.
Egy másik szem előtt tartandó szabály az, hogy az engedélyezett sajtok diétásak, amelyek 0% és legfeljebb 1,5% közötti zsírt tartalmaznak.
Az ételkészítés szintén elengedhetetlen része a fehérje étrendnek. Az ételeket előnyösebb olaj nélkül főzni, azaz nyers zöldségeket párolva vagy grillezve, sütve.