Fogyjon le anélkül, hogy megéhezne! Diéta; Táplálás
"Az éhség nem megoldás, mert fontos egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben: kalcium-, magnézium- és vashiány, gyomorhurut, sőt fekélyek is. Sőt, ha megszokja a testet alacsony kalóriabevitel mellett - vagyis kevés étellel, amikor különféle okokból rendesen étkezik, a felhalmozott kilogramm még nagyobb lesz ", - mondja Maria Spiridon táplálkozási szakember.
Mindegyikünk testének szüksége van minden tápanyagcsoportra - szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra.
Íme egy egyszerű példa az alacsony kalóriatartalmú tápanyag menüre:
Reggeli: Két szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel (rostokat és vitaminokat tartalmaz), új generációs sovány/világos margarinnal (gazdag telítetlen zsírokban és esszenciális zsírokban, például Omega 3 és Omega 6, amelyek elsősorban a szív- és érrendszer egészségének szempontjából fontosak) és paprika (kiváló C- és A-vitamin forrás).
Ebéd: Pecsenye pulykamellel (ez a leggyengébb baromfi, kiváló fehérje- és vitaminforrás) zöldségsalátával.
A kerti paradicsom, uborka és retek szezonjában vagyunk. Ha a zöldségeket egy csepp repceolajjal ízesítjük, és a salátát gyenge steakkel kombináljuk, vitaminokban, fehérjékben, szénhidrátokban és jó zsírokban gazdag étkezésünk van, például Omega 3 és Omega 6.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú sajt, zöldségsaláta, egy pohár tej vagy joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Az étkezések közötti uzsonnaként fogyaszthatunk akár alacsony zsírtartalmú tejterméket, akár magokat - földimogyorót, mandulát, diót -, amelyek Omega 3 és Omega 6, a szív egészségéhez nélkülözhetetlen zsírokat tartalmaznak. " Maria Spiridon táplálkozási szakember elmagyarázza.
Ha fogyni akar, a legjobb megoldás az, ha egy táplálkozási szakemberhez fordul, aki felírhatja az Ön igényeinek megfelelő étrendet.