Fogyjon le ayurvédával Aytour Ayurveda Reisen
Az IFB elhízási betegségei szerint Németországban a felnőttek több mint fele túlsúlyos. A kórosan túlsúlyos emberek csoportja növekszik, különösen a gyermekek és serdülők körében. A testtömeg növekedésével megnő a kísérő vagy másodlagos betegségek kockázata, amelyek gyakran fokozatosan és kezdetben tünetek nélkül kezdődnek. Az IFB különféle kutatási területeken vesz részt az elhízás, mint betegség, valamint különféle terápiás megközelítésekben, és megjegyzi azt is, hogy Németországban eddig túl kevés a kezelési ajánlat az érintettek számára.
Az ayurvédikus tanítás az elhízással is foglalkozik. A sikeres fogyáshoz általában egy holisztikus terápiás tervre van szükség, amely magában foglalja mind a táplálkozási, mind a testmozgási programokat, és fokozható és kiegészíthető külső kezelésekkel és masszázsokkal a kúra részeként. Az ayurvédikus orvoslás minden ember számára kidolgoz egy terápiás tervet, amely testalkatához egyedileg igazodik, amellyel holisztikus és tartós súlycsökkentés és egészségfejlesztés lehetséges.
Ayurvédikus szempontból az ember egyéni alkata a három dásából, Vata, Pitta és Kapha alkotja. A Vata minden mozgás, Pitta az anyagcsere, a Kapha pedig a test felépítése. Ha ez a három erő kiegyensúlyozatlan, mindenféle betegség felmerül. Az ayurvéda az elhízást a Kapha felhalmozásának tekinti.
Az elhízás okai
- Túlevés, különösen zsíros és sült ételek, tejtermékek, például sajt, joghurt és fagylalt, túlzott cukros ételek, hideg italok fogyasztása
- túl kevés mozgás, hosszú ülések
- Emésztési zavar
- Étkezés étkezés között, szabálytalan étkezés
- feszültség
- Olyan gyógyszerek szedése, mint kortikoszteroidok, orális fogamzásgátlók vagy inzulin
- Alkohol fogyasztás
- megoldatlan konfliktusok
- hormonális diszreguláció
Kapha-csökkentő receptek
A fogyáshoz receptekre van szükség, amelyek kapha-csökkentő hatással bírnak: Az étkezéseknek olyan ételeket kell tartalmazniuk, amelyek fűszeres, könnyű, száraz, keserű és melegítő komponenst tartalmaznak, és rengeteg zöldséggel, aromás fűszerekkel és gyógynövényekkel készülnek. Valamennyi tejtermék és állati fehérje, például hús, tojás vagy sajt nagyobb valószínűséggel terheli az emésztőrendszert, és nyálkához és súlygyarapodáshoz vezet. Ezért, ha erős a Kapha felesleg, az állati fehérjéket legjobb hüvelyesekkel helyettesíteni és rengeteg zöldséggel fogyasztani. A nagyon édes és nehéz ételek, például tészta és pékáruk, édességek, valamint zsíros és sült ételek szintén növelik a Kaphát, és ezeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
Egyes ételek és fűszerek különösen alkalmasak a fogyásra, és különleges tulajdonságaiknak köszönhetően hatékonyan támogathatják a fogyás folyamatát. Az ájurvédikus táplálkozási terápia mungbabbal, árpával, mézzel és chilivel recepteket ajánl. Az ayurvédikus étrend további fontos ételei a leveles zöldségek, mint a spenót, a svájci mángold és a cikória, az ürítő zöldségek, például a spárga vagy a zeller, valamint az összes savanykás és forró gyógynövények és fűszerek.
De az ayurvédikus orvoslásban nemcsak az a fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy miként eszel. A súlyegyensúlyozásra vonatkozó általános étrendi ajánlások a következők:
- Főleg meleg és főtt ételeket fogyasszon. Saláták, nyers zöldségek és friss gyümölcsök csak ebédidőben ajánlottak.
- Félóránként igyon egy csésze forró vizet vagy gyömbérvizet.
- Egyél három rendszeres ételt naponta, és kerülje a harapnivalókat.
- Reggelire igyon egy pohár meleg vizet mézzel.
- A napi menüben inkább a mung babot, az árpát, az articsókát, a cikóriát és a keserű leveles zöldségeket részesítse előnyben.
- Kerülje az összes édes, zsíros és sós ételt, és törölje a menüből a cukrot, tejszínt, sajtot, húst, kolbászt és sült ételeket.
- Használjon hasznos fűszereket, például chilit, gyömbért, csuklót, mustármagot, borsot, tormát és minden friss kerti gyógynövényt az ayurvédikus konyhában.
- Egyél kevés sót.
Ayurvédikus kúrák a fogyáshoz
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a holisztikus Ayurveda kúra egyedi kezelési tervvel nagyon sikeresen működik a súlycsökkentés és a szövetek feszesítése érdekében. Legalább 2 hetes tartózkodás esetén a táplálkozás, a masszázsok és az ájurvédikus gyógyszerek optimálisan igazodnak az egyes fürdővendégekhez. A professzionális ayurvéda központokban a Panchakarma-kezelés támogató formáit gyakran használják a súly csökkentésére.