Fogyjon le az ABC diétával
Az ABC étrend mindenkit megcéloz, aki különféle módon szeretné elveszíteni a túlsúlyát anélkül, hogy éheznie kellene. Ráadásul ez a módszer nem igényel ételasztalt vagy bonyolult diétás recepteket. Akár otthon, akár munkahelyen, akár nyaraláskor, ez a böjtkúra bárhonnan elvégezhető. Változatosabb, mint a mono étrend, mint például a kenyérsütés, mivel sok különböző összetevőből áll. ABC sorrendben ezeket naponta eszik. A diéta első napja tehát A betűvel kezdődik, a második nap B betűvel stb. Az első napon minden, A betűvel kezdődő étel fogyasztható, a második napon minden, B betűvel kezdődő étel stb. hajtsa végre és kövesse az ABC diétát.
Fogyjon le az ábécé szerint
Az ABC diétával nagyon hasznos lehet előre elkészíteni a tervet. Ennek azonban nem kell túl kiterjedtnek lennie, hanem elsősorban betűnként tartalmazza a különféle ételeket. Azokon a napokon, amikor sok közül lehet választani, meg kell szabnia egy korlátot, hogy ezeken a napokon ne fogyasszon túl sok kalóriát. Ennek ellenére ez nem akadályozza meg az evést, mert gyakorlatilag mindent megengedhetünk mértékkel. Az A betűvel kezdve a menü ananászból, almából, padlizsánból, arábiából és más alkalmas ételből állhat, más napokon a menü cukkini, citrom vagy kecskesajtot tartalmaz. A B-vel meg kell jegyeznie, hogy olyan összetevőket tartalmaz, mint a kolbász, a sült, a vaj és a tekercs. Ezeket azonban megfelelően el kell osztani, és nem túl nagy mennyiségben kell fogyasztani.
Más súlycsökkentő módszerekhez képest itt sok összetevő megengedett. Amit napokon túl sok és sok kalóriatartalmú étellel fogyasztanak el, az megmarad a diéta más napjain. Elkerülhetetlenül egzotikusabb ételeket, például quinoát, wasabit, jamszt vagy Xenia sajtot tartalmaznak az étrendben, amelyek egészségesek lehetnek. Ha élvezi az ABC diétát, egyszerűen meghosszabbíthatja a fogyás időtartamát azzal, hogy az egészet újrakezdi a Z után. Ily módon még nagyobb súlyfelesleg fogyhat el egy jól kezelhető helyen, feltéve, hogy a megfelelő napokon nem ütögeti túl erősen az édes és a zsíros ételeket, és odafigyel az általános negatív kalóriamérlegre, ezáltal a rendszeres testmozgás segíthet. Természetesen nemcsak az ételek, hanem a megfelelő italok is szerepelnek az éhezési tervben ennek a böjt kúrának.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.