Fogyjon le az acai bogyós szuperételekkel
Azok, akik fogyni akarnak az Acai bogyóval, élvezhetik azt az előnyt, hogy sok egészséges összetevőt fogyasztanak, amelyek nemcsak a test számára nélkülözhetetlenek, hanem - ésszerű mértékben - a fogyást is támogatják. Az alábbiakban részletesen megismerheti ezeket.
A rost fontos a jó alakhoz
Az acai bogyók rengeteg rostot tartalmaznak - ugyanannyival, akár az alma, a körte, a banán vagy a kelbimbóéhoz képest a mennyiség 3-4-szerese is! A rost elengedhetetlen a jó és egészséges emésztéshez. Azok, akik elegendő rostot fogyasztanak, biztosítják a bélbetegségek kockázatának minimalizálását (pl. Vastagbélrák).
Az élelmi rost az úgynevezett rost. Régen ráncolták őket (ezért a ballaszt elnevezés). De most már tudunk az egészséges emésztés szempontjából fontos funkciójukról.
Megkülönböztetünk oldható és oldhatatlan rostokat. Az oldható rostot a szervezet nem közvetlenül használja (használhatatlan szénhidrátok), de fontos a hasznos vastagbélbaktériumok számára és elősegíti a zsír- és cukoranyagcserét. Az oldhatatlan rostok kiválasztódnak, de mozgásba hozzák a belet - serkentik és ezzel együtt egészséges emésztés.
Mivel az acai bogyók nagyon gazdagok rostokban, segítik a szervezet méregtelenítését, tisztítását és karcsúságát.
Különösen jó kombináció a fogyáshoz az acai bogyók chia maggal kombinálva, például pudingban. A chia magok vízzel átitatva szilárd állagot hoznak létre, amely sokáig jóllakik és serkenti az emésztést. A fogyáshoz szükséges chia mag nagy segítséget nyújt.
A testnek zsírokra is szüksége van a fogyás során!
Ha fogyni akar az acai-val, akkor tudnia kell, hogy az acai pép zsírot tartalmaz. Főleg azonban telítetlen (= esszenciális) és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyekre testünknek sürgősen szüksége van. Mert nem tudja saját maga elkészíteni őket.
Azt is tudnia kell, hogy függetlenül attól, hogy fogyni akar-e acai-val vagy anélkül, zsírokat kell fogyasztania. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy szinte teljesen kivágják a zsírt, és azon gondolkodnak, miért nem sikerül a fogyás.
A túl alacsony zsírtartalmú étrend súlyos hangulatváltozáshoz, bőrhibákhoz, ízületi fájdalmakhoz stb., De súlygyarapodáshoz is vezethet.!
A zsírsavak (telített és telítetlen) sok energiát biztosítanak testünknek. A fogyni vágyóknak energiára is szükségük van ahhoz, hogy fittnek és kényelmesnek érezzék magukat. A zsírsavak támogatják immunrendszerünket, csökkentik a depressziót, a szívbetegségeket és stimulálják az anyagcsere folyamatunkat, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják őket.
Ezért körültekintően kell fogyasztania mind telített (bár kisebb mértékben), mind telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat. A német táplálkozási társaság (DGE) az energiaigény 30% -ának zsírral történő fedezését javasolja. Alapszabály:
- 10% telített zsírsavval,
- kb. 10% egyszeresen telítetlen zsírsavakkal,
- kb. 10% többszörösen telítetlen zsírsavakkal.
A zsírok fontos szerepet játszanak étrendünkben. A zsír típusától függően részt vesznek a testünk létfontosságú funkcióiban: A zsírok szerepe a táplálkozásban.
Egészséges fogyás acai-val: értékes zsírsavak
Az acai bogyók telített zsírsavakat, valamint telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Ha fogyni akar az Acai-val, olcsó kombinációban sok értékes zsírsavat kap.
Az acai bogyók omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakat tartalmaznak. Az omega-9 zsírsavak többek között fontosak a koleszterinszint szabályozásában, ezért megakadályozzák az érelmeszesedést. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak kulcsszerepet játszanak a sejtmembránok felépítésében. Csökkentik a vér zsírtartalmát is. Az omega-3 zsírsavaknak gyulladáscsökkentő hatása is van, és nemcsak az acai bogyókban, hanem a zsíros halfajokban is megtalálhatók.
Fogyjon acai bogyókkal: nélkülözhetetlen vitaminok
Az acai bogyók sok más értékes összetevőt tartalmaznak, amelyek fontosak az egészséges fogyáshoz, pl. B. gazdag vitaminok. Azok az emberek, akik fogynak és fogynak az acai-nál, kevésbé éhesnek érzik magukat. Ennek oka valószínűleg az, hogy az acai kivételesen jó energizáló hatású. Fittnek és jól érzi magát még fogyás közben is.