Fogyjon le az eszkimó diétával Hogyan olvasztja el a hal a zsírját! Csodanő
Az eszkimó étrend betartja azt, amit ígér: a fogyás finom halakkal és egyszerre teljes. Minden, amit tudnia kell az eszkimó étrendről.
A hal szerelmesei tudomásul veszik: ez a diéta megvalósítja álmait! A sima lepényhal, a lazac, a hering és az egyéb termékek fogyasztása szinte minden nap és a kilók leadása nem lehetetlen.
Hogyan működik az eszkimó diéta?
Az eszkimó étrend valójában az inuit diétán alapul, Köznyelven eszkimóknak is hívják. Az étlap főként hidegvizes horgászatra épül, mint például:
- coalfish
- hering
- makréla
- Vörös hal
- Foltos tőkehal
- lepényhal
- Wolffish
A hering, a lazac és a makréla előnyös, mert ezekben különösen magas az omega-3 zsírsavak aránya. Az omega-3, könnyen emészthető fehérje és jód kombinációja serkenti a zsíranyagcserét, így megolvasztja a kilókat és egyben felépíti az izmokat - feltéve, hogy rendszeresen sportolsz.
Ezenkívül a tápanyagban gazdag hal megakadályozza az étvágyat - ez nagy előny a legtöbb más elkerült étrenddel szemben.
Ha betartja az eszkimó étrend szabályait, hetente akár 2 kilogrammot is fogyhat.
Mit lehet és mit nem szabad enni az eszkimó diéta alatt?
Az eszkimó diéta nem minden hal, mivel néhány mono étrend megköveteli. A szénhidrátok és a zöldségek még kívánatosak is, hogy ne okozzanak táplálkozási hiányokat. A megfelelő táplálkozási terv összeállításakor azonban néhány szabályt be kell tartani:
- Az eszkimó diétával megengedett csak 1200 kalória naponta befogadni. Egy hét után napi 2000 kalóriát fogyaszthat.
- A halaknak a hét 5–6 napján szerepelnie kell az étlapon. A fennmaradó egy-két nap alatt vegetáriánus étrendet fogyaszt, például burgonyával, rizzsel, tésztával vagy salátával.
- A hús, az édesség és a sós rágcsálnivaló tabu az eszkimó étrenden.
- Az eszkimó ételek elkészítésének zsírszegénynek kell lennie: Sütés vagy pörkölés helyett forraljuk, pároljuk, sütjük vagy grillezzük.
- Kaphat egyet reggelire Teljes kiőrlésű hal tekercs enni, de tovább is Teljes kiőrlésű müzli Visszaesni.
- Az eszkimó diétát legfeljebb négy hétig kell folytatni.
- Iváskor: Csak szénsavas vizet és cukrozatlan teát igyon - lehetőleg hidegen - és bőven, kb. 2 liter naponta!Egyéb italok (pl. Limonádék, alkohol) tilosak.
- Mérsékelt testmozgás kívánatos az eszkimó étrend támogatásához. A fehérjében gazdag halak nagyon alkalmasak az izomtömeg párhuzamos építésére vagy fenntartására.
Milyen hátrányai vannak az eszkimó étrendnek?
Az eszkimó étrend a halakra összpontosít. Hosszú távon ez a fehérje túladagolásához vezethet a szervezetben, ezért ez a diéta csak korlátozott ideig alkalmas. Ha túl sok állati fehérjét lenyel, az az erekben és a kötőszövetben tárolódik, ami többek között stroke-hoz és reumához vezethet.
Ezenkívül a jó minőségű friss hal drága. Ha sokat akarsz belőle fogyasztani, mélyen a zsebedbe kell ásnod az eszkimó diéta érdekében. Továbbá a Ételkészítéssel töltött idő nem jelentéktelen: A friss hal szinte minden nap tányérján élvezetes vásárlást és főzést igényel.