Fogyjon le az étkezési szokások mély módosításával
Hogyan változtassuk meg étkezési szokásainkat a fogyás érdekében ?
Észreveszem, hogy a kondicionálás befolyásolja étkezési magatartásunkat, mint például: „Be kell fejeznem a tányért” vagy „Itt az ideje enni”
Sok magatartásunk nevelésünkből, régi feltételrendszerünkből, a társadalmi és családi környezet hatásából származik. Életünk első napjaitól megtanultuk, hogy ami a szánkon megy, az megnyugodhat. Amikor egy csecsemő sír, kezdetben ételt adunk neki, majd talán egy cumit is, hogy megnyugtassa.
Szociális nyomás
Ugye hallottál már ilyet? Úgy érzi, hogy ez néha befolyásolhatja Önt? ?
- - Szórakoznia kell. "
- „Az élet túl rövid, ki kell használnia. "
- - Egyél, nem tudod, ki eszi meg. "
- - Ezt nem hagyja el, vegye vissza. "
- "Nem fejezed be, nem jó? "
Vannak ezekben a mondatokban, amelyeket valószínűleg hallottál, a félelem a másik bántásától, a félelem, hogy ráncolják a szemöldököt, megítélik ... Hasznos lehet ennek tudatában lenni. Ne hagyja, hogy bárki megmondja, mit kezdjen a testével. Rajtad múlik, és te döntöd el, mit szeretnél "betenni".
Családi befolyás
„A családban jól étkezünk. " Az ilyen típusú kifejezések mögött erős meggyőződés áll. Ez azt jelenti, hogy a család körében való részvételhez nincs más lehetőség, mint hogy túl sokat egyél. A minap egy túlsúlyos beteg azt mondta nekem: „Nehéz a családomban, a szeretet táplálékból származik. Étel adásával, főzéssel vigyázunk a másikra ".
Néha a túlsúly a szeretett családtaggal való öntudatlan azonosuláshoz köthető - Mindig úgy néztem ki, mint az anyám (vagy az apám). "
Ezzel ellentétben mások mindent megtesznek azért, hogy különböző okokból ne hasonlítsanak rá. Egy 23 éves beteg láthatóan nőtt. Nagyon szenvedett mások tekintete, különösen anyja tekintete, akit vádaskodva, megvetően érzett az ilyen "gondatlanságban". És minél jobban szemrehányta az anyja a túlevést, annál inkább nőtt. Kétségbeesetten teljesítette valaha anyja igényeit, aki egyébként sportos és karcsú nő volt. Tehát felhagyott azzal, hogy őt azért szeressék, aki volt, és továbbra is hízott.