Fogyjon le az I. típussal - és figyeljen a MIRE Általános és IKT-re

Az elmúlt hetekben megnövekedett üzleti étkezéseknek köszönhetően viszonylag rövid idő alatt majdnem 6 kg-ot híztam a terven felül. Mivel a nyári öltönyöm már nem felel meg nekem ("szoros a gyomor területén: eek:"), a fogyás vágya meglehetősen egyszerű: 6 igen:

figyeljen

Érdeklődés a DiaDoc-tól a Residenzstrasse-ban: minden a szokásos módon, csak egyél kevesebbet, ehhez képest pedig alkalmazkodjon a Novo Rapid inzulinadagokhoz. Kevesebb lifttel járjon, többet fusson és sportoljon.

Világos bejelentés - amúgy is sokat gyalogolok, és most minden nap az irodába szaladok (ahelyett, hogy autót vezetnék). Hétvégén is szorgalmasan biciklizek - most spontán egy kört teszek a hét folyamán. Aztán mindig csaknem 50-60 km-t tettem meg erőltetett tempóban - és röviddel ezután többnyire súlyos hipoglikémiát, amikor zuhanyozni akarok: őrült:

Mire kell figyelnem, ha fogyni akarok? Jelenleg csak a szokásos adagom felét eszem meg - reggel csak két szelet Hofpfisterebrot-ot egy kevés vajjal (jelentősen csökkentve), friss uborkával, sajttal, majd egy almával. Hajnali fél nyolc között van még egy alma vagy friss gyümölcs (eper stb.) - ebédidőben többnyire csak egy saláta nagyon kis mennyiségű kenyérrel vagy hiteles körettel - délután egy másik alma és 19.30–20.30 körül (akkor általában kapható) Üzleti élelmiszer felszakítva) egy-két szelet Hofpfisterebrot, öntetként egy kis vaj és sajt. A választéktól függően néhány uborka, retek, saláta stb.

Egy pohár fehérbor ebéddel, egy kis sör vagy egy pohár vörösbor este. Később főleg ásványvíz Aperollal vagy Camparival - próbáljon meg egy kicsit kevesebb alkohollal kijönni.

Sajnos még nem tapasztaltam fogyást, húsvét óta ragaszkodom a programhoz. Cserébe súlyos hipoglikémia, nemrégiben olyan súlyos kerékpározás után (majdnem 60 km), hogy csak másnap reggel vettem észre a környezetemet.

Helyes-e az előző eljárás, vagy más követelményeknek kell megfelelnem? Csökkentse a NovoRapid-ot természetesen a mérsékelt étrendre, még a Levemir-t is csökkentette egy kicsit, és minden reggel megijeszt a néha erőszakos reggeli értékektől (180-250 körül: eek:)

Hogyan folytassam? Kevesebbet egyél és többet tornázz? Vagy elmenni egy ilyen kimondhatatlan fitneszstúdióba? Célom, hogy nyárig fogyjak, hogy a közepes nyári öltönyöm minden változás nélkül rám illjen.

A hipoglikémia gyakran ott van, akkor (amennyire még mindig érzékelem) iszom glükózlemezeket vagy almalevet. Reggel csak fekete teát iszok (mindig cukor nélkül!), Nappal ásványvizet fehérborral vagy almalével keverve (természetesen zavaros szerves változat)

Mégis állandóan éhesnek érzem magam, és elég gyakran elég gyengének érzem magam.