Fogyjon le az időtartam használatával

Dr. Alain Delabos francia táplálkozási szakember 1986-ban hozta létre, a chronoutrition több, mint diéta: ez egy teljesen új étkezési stílus, amely követi a test természetes ritmusát és enzimatikus váladékát. Így működik.

Általánosságban elmondható, hogy a krónikus táplálkozás azt jelenti, hogy ételt fogyasztunk a nap bizonyos szakaszaiban, amikor azok számunkra a leghasznosabbak, a test energiaigényének kielégítésére és a táplálékból származó zsír bizonyos testrészekben történő tárolásának megakadályozására.

Dr. Delabos szerint az emberek ősi szükségletei előre meghatározottak a testben. A szervezet különféle anyagokat (enzimeket és hormonokat) választ ki, hogy kiszámított és szervezett módon lebontsa a különféle ételeket, amelyeket elfogyasztunk. Tehát a reggeli gyümölcsfogyasztása nem egészséges, és a vacsoránál sem a tészta. Nyilvánvaló, hogy a testnek nincs szüksége ezekre a tápanyagokra azokban a pillanatokban, és amire nincs szüksége, az tárolódik.

A krón táplálék kiszámítja a szervezet enzimatikus váladékát, és meghatározza, hogy mely ételeket szabad és nem szabad enni bizonyos időpontokban. A joghurt és a laktóztartalmú tej kivételével, amelyet a szervezet nem tud megemészteni, nincs tiltott étel, nincs kalóriaszám, nincs zsír- vagy cukorkontroll.

A krónikus táplálkozás először arra törekszik, hogy kiküszöbölje azokat a felesleges kilogrammokat, amelyeket olyan tápanyagok tárolása okoz, amelyeket a szervezet nem bontott le. Ha szigorúan betartja az étrendet, képesnek kell lennie az egészséges testsúly elérésére és fenntartására.

A felesleges kilók leadása mellett ez a módszer kiegyensúlyozza az alakját is. Testünk alakja tükröződik az elfogyasztott ételekben: a túl sok zöldség miatt megnő a csípő és a comb, túl sok hús - nagy mellkas és váll, túl sok keményítő - nagy gyomor stb. Ha megeszi, amire szüksége van, amikor szüksége van rá, abbahagyja a tápanyagok tárolását, amelyekre a testének nincs szüksége, miközben javítja általános egészségi állapotát.

Ez a diéta elsőbbséget élvez a reggelinek és az ebédnek, amelyeket általában elhanyagolnak. A reggelinek tartalmaznia kell lipideket (sajt, kenyér, vaj és főtt hús), a délutáni snack pedig cukrot (gyümölcs, csokoládé stb.) És növényi zsírt (avokádó, olajbogyó) tartalmazhat. Az ebédnek és a vacsorának egyetlen ételből kell állnia. Az extra cukor, sütemények, sütemények, bor és desszert nem szerepel ebben a tervben, de hetente két extra harapnivalót engedélyezhet.

A test minden reggel 3 enzimet választ ki: inzulint, hogy megkapja azt a cukrot, amelyre a szerveknek működniük kell, amikor mozogunk; lipázok, a sejtfalak előállításához használt lipidek metabolizálására; proteázok pedig a sejttartalom előállításához használt fehérjék metabolizálására.

Mit enni: 100 g sajt, 70 g kenyér, 20 g vaj és forró ital tej és cukor nélkül.

A nap közepén proteázok szekretálódnak a sejtfehérjék pótlására és a fehérjetartalékok tárolására.

Mit enni: 250 g hús vagy hal, választható szósz vagy 3-4 tojás omlett, főtt stb. Formájában, 1 kis tál keményítőtartalmú étel (tészta, rizs, püré vagy chips), választható vaj és 50 g kenyér.

Édes délutáni tea

A délután közepén az inzulin maximális szinten van, és cukorral kell kompenzálnia a szervek működésével kapcsolatos fáradtságot.

Mit enni: 30 g étcsokoládé vagy egy kis tál dió (mogyoró, mogyoró, pisztácia, dió), vagy egy kis tál olajbogyó, vagy egy kis tál szárított gyümölcs (mazsola, sárgabarack, szilva) vagy 2 alma lekvárral, mézzel vagy juharszirup, vagy 2 nagy pohár természetes gyümölcslé.

Este nincs sok emésztőrendszeri váladék, kivéve azokat, amelyek lassítják az ételek lebomlását.

Mit enni: Sovány hal vagy korlátlan mennyiségű tenger gyümölcsei, vagy 120 g sovány hús mártás nélkül és 1 tál zöldség, opcionális öntettel.