Fogyjon le Az öt legnagyobb hizlaló és alternatívái - FIT FOR FUN
Aki sokat utazik, tudja, hogy az állomás bisztrójában és a váróteremben van néhány kalóriabomba, amely könnyen el tud minket csábítani. De vannak könnyebb alternatívák is.
Rendszeresen ingázik az egyetemre, az irodába vagy a partneréhez, egy teljes hátizsákkal a csomagjában. Magától értetődik, hogy nincs mindig kedved magaddal cipelni az ételt egész nap.
Azt tervezi, hogy csak gyorsan kap valamit a vasútállomáson?
Ezután kerülje az éttermi bíróság következő nehézsúlyait, ha nem szeretné, hogy az ingázói élet megkezdődjön.
Ez az első 5 hizlaló
Függetlenül attól, hogy ez egy kebab, snack bár vagy pékség: A vasútállomásokon, a belvárosban vagy a repülőtéren finom kísértések vannak, amelyek gyors jóllakottságot ígérnek - de kalóriát tekintve nagyon jók lehetnek.
1. Currywurst krumpli
A klasszikus, más néven "Manta plate" nem hiányozhat egyetlen váróban sem. Az a tény, hogy ez az együttes alig tartalmaz tápanyagokat, de rengeteg egészségtelen kalóriát tartalmaz, nem látható a kartondobozból készült snackből.
Egy adag currywurst krumpli (kb. 300 gramm) átlagosan több mint 800 kalóriát tartalmaz. Ha majonézes csokoládéval kényezteti magát, ez az uzsonna gyorsan tönkreteszi az 1000 kalóriahatárt.
Ez csak fizikailag keményen dolgozó emberek számára lehetséges, például állványok vagy favágók számára.
A currywurst krumpli már akkor is csak kevés vitamint, rostot vagy létfontosságú anyagot tartalmaz, de sok telített zsírsavat.
2. Tekercsek húskenyérrel
Itt is van egy szép parancsikon. A praktikus snack leírása "LKW" (Leberkäs-Wecken) néven fején találja a szöget. Körülbelül 650 kalóriával ez a snack sokáig nem kapcsolódik a szendvicshez.
Egy jó csipetnyi édes mustár- vagy tartármártással könnyedén hozzáadhat még 100 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy a "teherautó" annyi fordulattal rendelkezik, mint egy komplett kebab.
3. Amerikai stílusú pizza a gyorsétteremről
A zsíros mélytálas pizza egy darabjában már 340 vagy több kalória van (az öntet függvényében). És legyünk őszinték: ki tud igazán megtölteni egy szelet pizzát? Pontosan: Három vagy több darab lehet.
A kalóriák azonban olyan gyorsan az egekbe szöknek, hogy az ember gyorsan szédül. Ha most üdítővel kedveskedik magának, akkor a napi kalóriaigénye szinte teljes, csak sajnos szinte nem fogyasztott egészséges tápanyagot.
4. Bratwurst kontyban
Összehasonlítva a Hírességek Csarnokának többi versenyzőjével, a bratwurst kétségkívül meglehetősen "karcsú" változat. A helyzetet azonban még rosszabbá teszi, hogy a zsemlében lévő kolbászt gyakran félreértik kiadós falatként.
Adagonként körülbelül 500 kalóriával ez a "snack" a kalóriákat tekintve inkább egy főétkezés, de sajnos anélkül, hogy jóllakna.
5. Burger és társai.
Burgerek, rögök és társai. Valószínűleg a legnépszerűbb snackek útközben, ha gyorsan kell menni. Bár a praktikus gyorsétterem gyorsan elkészül és be van vakolva, szereti végleg kényelmesen érezni magát a csípőjén.
Egy jól ismert gyorsétterem legnépszerűbb hamburgere könnyen 600 kalóriát tesz az órára. Ha az egészet össze tudja állítani menüként, hozzáad még 700 kalóriát egy nagy sült krumplihoz és kb. 200 kalóriát egy kis kólához - nem is beszélve az édes-savanyú mártásról vagy majonézről.
1500 kalóriával ez egy igazi csalás étkezés - csak az, hogy néhány óra múlva újra éhes leszel.
A galériában 20 egészséges harapnivalót talál, amelyek között könnyedén uzsonnázhat:
Egészségesebb alternatívák útközben
Ha egészségesen és frissen szeretne enni, és szeretné tudni, mi van az ételeiben, akkor valószínűleg nincs út az étkezés előkészítése körül. Még akkor is, ha egy kicsit több időt kell terveznie előző nap este: látni fogja, hogy megéri. Ha nincs ideje, íme néhány alternatíva a hamburgereknek, pizzáknak és húskenyereknek.
Burger helyett tekerje be
Sok gyorsétteremlánc és pék is kínál finom pakolást. Magasabb zöldségarányuk miatt nemcsak lényegesen egészségesebbek, mint a zsíros hamburgerek, hanem kevesebb hasonló súlyú kalóriát is tartalmaznak - átlagosan csak 400.
Tippünk: Takarítson meg felesleges kalóriákat azzal, hogy elkerüli a sült húst a csomagolásában, és válassza a grillezett vagy vegetáriánus lehetőséget.
Steak bratwurst helyett
Ha étvágya a bratwurst állványhoz vonzza, akkor grillezett kolbász helyett válasszon grillezett sertés steaket. A steak (kb. 150 gramm) karcsúbb alternatívája a zsíros kolbásznak, kb. 300 kalóriával, és hosszabb ideig érzi jóllakását.
Ezen kívül tegye meg a fehér zsemle nélkül, és inkább rendeljen hozzá egy káposztasalátát. Ez néhány kalóriát is megspórol Önnek, miközben megtartja a jóllakottság érzését.
Olasz pizza az "American Style" helyett
Ha éhes a pizzára, keressen egy olaszot. Sok vasútállomáson a finom, vékony olasz pizzákat kínálják, hogy "menjünk", és itt legalább megeheti a telit.
Például egy egész olasz pizza parmai sonkával vékony 720 kalóriát tartalmaz. Ehhez csak megehet két darabot az amerikai változatból.
Gyümölcssaláta és joghurt kifli és hasonlók helyett.
Egyre több pék és kioszk kínál friss gyümölcssalátát, müzlit vagy kvarkot. Tehát nincs több kifogás: Franzbrötchen vagy sajtbot helyett túrót és müzlit ragadjon meg.
Ez nem csak lényegesen kevesebb kalóriát és sokkal több egészséges tápanyagot tartalmaz, hanem hosszú ideig jóllakottnak is érzi magát. Így egészséges és energikusan kezdi a napot, és megeszi az ebéd utáni vágyat. De légy óvatos: az állítólag "egészséges" alternatívák közül sok sok cukrot tartalmaz.
Növényi pommdöner helyett
A megbízható kebabüzletben válassza a húsmentes verziót. Finom grillezett zöldségek, feta, sült burgonya és egy adag friss fokhagymás joghurt teszi a snacket csak 360 kalóriával, nemcsak a népszerű gyorsétterem sokkal egészségesebb és alacsony kalóriatartalmú változata, hanem egy igazi ízélmény is - beleértve a jó bélérzetet!