Fogyjon le az S-Pedelec kalóriafogyasztással 8. oldal - Pedelec-Fórum
jm1374
Zárolt
P.D.Lec
Reinhard
Morsi65
szúnyog
Zárolt
Morsi65
Körös sas
Ez OT, de most kell
Ki tudja, mi is pontosan a kalória?
Pontosan, nagyon csúnya kis állatok, akik a szekrényben élnek, és mindent egy kicsit kisebbé és feszesebbé tesznek
Boerni556
Gero2015
Mivel már egy éve ketogén diétát tartok, a zsír a fő összetevőm.
80-85% zsír, 10% fehérje és szénhidrát 5% alatt van, minden esetben 30 gramm alatt.
Most meg vagyok győződve erről a táplálkozási formáról, annyira logikus.
Ma nem tudom megmondani, hogy miért kövérültem el.
Soha többé nem ennék, mint a múltkor.
Ezáltal az étrendem nagyon "nehéz" vagy kimerítő.
De most csak egészségesen élünk, lemondunk a szénhidrátokról, és ez jó dolog.
szúnyog
Zárolt
Gero2015
Nem, nincs tisztelet. Sajnálom, hogy korábban "megkínoztam" a testemet
Mivel így eszem a feleségemmel, ez is elég egyszerű.
Persze, kollégáim furcsának tűnnek, amikor ennyi zsírt eszem.
Az emberek még mindig azt gondolják, hogy a zsír hízik.
De ez nem így van, olyan mítosz, mint a tojás és a magas koleszterinszint;-)
Heti 30-40 tojást eszem, és nagy a vérképem.
Általában életminőségre tettem szert, nem életre.
Magas szénhidráttartalmú étrendemmel gyakran fáradt voltam délutánonként, és lefeküdtem. Ma lényegesen kevesebbet alszom, rövidebb ideig, és mégis fittebb vagyok.
Tehát több időm van éber állapotban élni
A Bikáimat mostanában egyre jobban használják. Nem az utóbbi napokban, mert amikor zivatarok érkeznek, akkor otthagyom a biciklit. Holnap (vasárnap) megint zivatarokat jelentenek be, de nem érdekel.
Különben hamarosan már nem tudok vezetni. És a villámcsapás kockázata olyan alacsony, hogy egyszer vállalhatom a kockázatot
Reinhard
Tehát napi 5 tojás? De természetesen nem csak főzve vagy tükörtojásként, ill?
Tényleg hosszabb távokat (> 100 km) biciklizik? Ha igen, mi a helyzet az étel bevitelével?
Gero2015
a tojásokat néha főzik, néha tükörként, nyersen, lenmag kenyérben dolgozzák fel, egyszerűen sok ételben feldolgozzák.
100 kilométernél többet nem hajtok. A bikámat csak a munkahelyre való vezetéshez használja. Ez 27 és 30 kilométer között van, attól függően, hogy melyik utat választom.
Tehát a napon 54-60 kilométer.
Talán 100 kilométeres túrát teszek meg nyaraláskor, ez tetszeni fog nekem.
Reinhard
Engem az a kérdés érdekel, hogy az állóképességi területen hosszabb egységekig képes-e étkezési nélkül fogyasztani ketogén étrenddel, vagyis a test energiáját főleg a zsírraktárból szerzi be. A jelenlegi helyzet az, hogy folyamatosan hosszabb utakból kell táplálkoznom, mert különben a szénhidrátkészletek üresen fogynak, és "a kalapácsos ember" nincs messze .
Annak érdekében, hogy ezt ne értsék félre: nem akarok 200 km-t vezetni enni nélkül, csak azt szeretném, ha a zsírégetés hamarabb/jobban elindulna, és kíváncsi lennék, hogy működik-e ketogén diétával.
Gero2015
a kérdésre nem könnyű válaszolni.
Facebook-csoportba tartozom, és elég sok maratoni futó van. Sokan ott nagyon jól teljesítenek a ketogén étrenddel, mások nem. De a következetes ketáriak jók benne.
Szerintem ez nagyon egyéni.
De tény, hogy az éhségérzet elmúlt. Nagyon túlsúlyos emberként mindig éhes voltam. Amikor ketogén étrendet folytattam, ez az állapot alábbhagyott. Közben ritkán vagyok éhes, a testnek "alapvetően" nincs szüksége táplálékra, de maga az agy számára állítja elő "üzemanyagát".
De a téma nagyon összetett is. Az inzulinszekréció köze van hozzá (glyconic index), a fontos magas zsírtartalomhoz, nem túl sok fehérjéhez, annyi tényezőhöz.
A zsírégetés mindig elindul, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, és a tested kénytelen visszahúzódni a szervezet saját zsírsejtjeire. Tehát amikor kerékpározik, és a ketonkészletei üresek, a testnek új ketontesteket kell készítenie. Ehhez zsírra van szüksége, ezért elkerülhetetlen a testzsír megszerzése.
Más a szénhidrát-étrend. Ha a memória üres, csak új szénhidrátokat kell hozzáadnia. A tested megmondja neked.