Fogyjon le az úszási fórumon keresztül
Beszélje meg a fogyást úszással? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Május 17-én vettem egy fél éves úszókártyát, és egyedül úszva próbáltam levenni, most kérdésem van: Szóval milyen gyakran
fogyni úszással?
Május 17-én vettem egy féléves úszókártyát, és egyedül úszva próbálom levenni, most van egy kérdésem:
Tehát milyen gyakran kell úsznom a héten, hány kört és mennyit kell ennem, előre is köszönöm
lg. florian
Helló Florian,
Egy ideje volt a bejegyzésed, és remélem, hogy ezt el fogod olvasni még egyszer.
Tehát kb 2 hónapja úszom. Soha nem voltam sportfanatikus, az úszás az egyetlen dolog, amit nagyon szeretek! Hetente 3-4 alkalommal járok, majd egy órát úszok, normál tempóban.
Étrendemben figyelek a zsírra és a cukorra - de most sem 100% -ban. Szóval időnként süteményt vagy csokoládét eszem. Azt hiszem, ha minden nélkül cselekszel, az valamikor tomboló éhséggé válik.
De a legfontosabb az úszás. A 8 hét alatt most lefogytam 4,5 kg-ot, és ha így folytathatom, akkor rendben van. nekem.
Minden jót
Karin
mi a helyzet az izomépítéssel, van-e valami látható? Mivel az úszás rengeteg izmot edz a testben.
akkor természetesen edzed az izmaidat. Csak tudnia kell, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír. Tehát egy ideig nem fogyhat, de elveszíti a zsírt. A legegyszerűbb módszer, és azok számára, akik nem tudnak vagy nem akarnak 100 eurót elkölteni egy megfelelő skálán, egy mérőszalag 1,99 euróért is segíthet. Tehát egyszerűen, rendszeres időközönként mérje meg a hasát stb.
Jómagam minden nap úszok, legalább 20 kört, de ha jól megy, akkor 40 kört, majd egy ideig a sós medencébe megyek. lazítson. és ugyanakkor figyelek az étrendemre. ok, azt is mondom magamnak, ha valakinek a társaságban van születésnapja, vagy valami, én is eszem egy darab tortát. egyszerűen nem kell hatalmasnak lennie. Egyébként a naplómban több van a most megkezdett karcsúsító útról.
Nem úszok, de a fitnesz klubban sportolok. Legalább 1 órán át sportolnia kell, mert a test csak körülbelül 45 perc múlva kezd zsírégetni.
Ha diétázik, akkor a lehető legkevesebb zsírt és szénhidrátot kell fogyasztania, ezért 5 burgonya helyett jobb, ha egy tányér rizs helyett csak 2-t eszik.
De ha emiatt sikerül újra úsznom, az úszás is meghúzza az alját.
így a zsírégetés csak 45 perc után kezdődik elterjedt, de sajnos már régóta elavult!
LG
Állítólag mikor kezdődjön el?
Helló Choco és mindenki más,
igen, az úszással úgy tűnik, hogy minden valahogy formát ölt. De eleinte csak meztelenül látom magamnak a tükör előtt, hogy valami változik. Az az érzésem, hogy valahogy minden szigorodik, még mindig 94 kg-os súlyom ellenére!
Én is úgy csinálom, mint Lillith. Most kezdtem el mérni a testem, mert az volt az érzésem is, hogy a csökkenés túl lassú, de ehhez izmok épülnek.
Meleg üdvözlet mindenkinek
Karin
Igen, és mint köztudott, az izmok súlya meghaladja a zsírt
"Egy másik nagy hiba az a széles körben elterjedt tévhit, miszerint a zsírégetés csak körülbelül fél óra múlva kezdődik el állóképességgel. Egymás után ", de mindig" egymás mellett "az egyes izmok energiaellátásának típusai. Kiterjedt testmozgással (pl. Állóképességi futással) az aerob energiatermelés (ATP) a kezdetektől zsír és szénhidrátok (szabad zsírsavak és glükóz oxidációja) égetéséből áll. A zsír (= trigliceridek) főleg a zsírszövetből származik, és - főleg, ha jó fizikai állapotban van - az izomszövetből is (olvassa el helyesen - az izmokban zsírok is vannak), és a szőlőcukor (= glükóz) az izom szénhidrátkészleteiből (glikogénraktáraiból) kerül mobilizálásra. "
Forrás/felelős a tartalomért: Dr. Kurt A. Moosburger, belgyógyász és sportorvos
A legutóbbi tartalomfrissítés/-változás dátuma: 2003. november
akkor természetesen edzed az izmaidat. Csak tudnia kell, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír. Tehát egy ideig nem fogyhat, de elveszíti a zsírt.
Igaz szó.
Ha zsírégetni akar, akkor ne nézzen állandóan az autóra. A megfelelő fogyás nem csak karcsúvá, soványsá és rozsdássá válik, hanem egy vékony, feszes és jól felépített alak is, amely szintén stabil és mozgékony.
Az úszás nagyon jó, ha rendszeresen csinálod.
De figyelni kell a táplálkozásra is.
Hetente egyszer menjen el úszni, majd rendesen ússzon. Magam is aktívan edzettem a klubban 17 éves korig, aztán hagytam mindent csúszni, és mára elértem a 73 kilót, 1,67 m-nél látható, hogy.
Úszáskor sok izomcsoport megerősödik, és a vízben is nagyon kellemes "izzadni". Talán tudok segíteni néhány gyakorlattal? Mi lenne, ha kölcsönvennél egy úszódeszkát az életmentőtől, és csak a lábaddal dolgoznál - hatékonyan-
. annyi lehetőség van.
Számomra az úszás is a kedvenc sportom lett. (Ingyen mehetek úszni az egyetemi medencébe is.) Mivel volt pulzusmérő készülékem, mindig is tudtam, hogy mennyi kalóriát égetek el, és az úszás nagyon jó, összehasonlítva a többi tevékenységemmel . Ma először sikerült két teljes órát úsznom. Ez több mint 1200 kcal-t adott, és utána nagyon jól éreztem magam, nemcsak e szám miatt, hanem fizikailag is. Vettem egy új fürdőruhát és úszódeszkát stb.
Valahogy úgy tűnnek, hogy a nadrágok, amelyeket körülbelül három hete vettem, túl nagyok lesznek, pedig még annyi kilométert sem veszítettem le. Szóval egészen biztos vagyok abban, hogy az úszás szépen formálja a testet.
AW: fogyás úszással?
Már jó 6 hete úszom (ugyanazon a héten 2-3 alkalommal), de a mérlegen és láthatóan nem látok semmit. Hogy őszinte legyek, eléggé demotivált vagyok, még soha nem sportoltam rendszeresen, ezért többet vártam tőlem. vagy a későbbiekben beállítja a kívánt hatást?
AW: fogyás úszással?
Szia ! Van egy kérdésem !
Tehát 15 éves vagyok és fogyok! Körülbelül 23 nap alatt 3,5 kg-ot fogytam, de sok zsírt is elégettem (a mérleg szerint) !
Nos, ez nem számít, eljutottunk a kérdésig: ha továbbra is heti 4 alkalommal úszok minden alkalommal 1 órát, akkor zsírégetni fogok, de a zsírnál nehezebb izmokat kapok. Ez azt jelenti, hogy akkor karcsúnak tűnök, de a mérleg ismét háromszor megfordul, vagy milyen? ?
Várom válaszait!
Súly: 82,5
Magasság: 170 cm
Cél: leadni 12,5 kg-ot
AW: fogyás úszással?
Nem tudom, mit írtak már ide a többiek, mert most nincs időm ennyit olvasni.
Ahhoz, hogy úszással fogyjon, folyamatosan legalább 20-30 percet kell úsznia, vagyis a legkisebb levegőt sem venni. Ezután a zsírfogyasztás megfordul! Akkor addig tehetsz, ameddig csak akarsz. De igazán levegő nélkül, úgyhogy ne csak egy pillanatra álljon meg, hanem valóban ússzon folyamatosan (remélem, helyesen írtam)!
AW: fogyás úszással?
Még akkor sem igazabb, ha rossz dolgokat írsz
A zsír mindig éget, arányosan leginkább alvás közben is. Miért kellene 30 percig abbahagynia a zsírégetést edzés közben?.
Joker: A száladban megtalálod az erre mutató linket!
AW: fogyás úszással?
Nela, újra elküldheted a linket? A link halott!
AW: fogyás úszással?
Szia,
Régóta gondolkodtam azon, hogy milyen sportot kellene folytatnom, mert tudom, hogy minek kell történnie.
De most attól tartok, hogy ha heti 3-4 alkalommal megyek úszni, hogy az izomfelhalmozódás túl óriási, akkor most kicsit nőiesnek akarok tűnni, széles kereszt és izmos karokkal, amelyek elképzelhetetlennek tűnnek számomra, vagy ide válnak az izomépítés témája túl nagy,
mert úgy hangzik, hogy a test rövid idő alatt izmokat épít.
AW: fogyás úszással?
Szia,
Régóta gondolkodtam azon, hogy milyen sportot kellene folytatnom, mert tudom, hogy minek kell történnie.
De most attól tartok, hogy ha heti 3-4 alkalommal megyek úszni, hogy az izomfelhalmozódás túl hatalmas, akkor most kicsit nőiesnek akarok kinézni, széles kereszt és izmos karokkal, amelyek elképzelhetetlennek tűnnek számomra, vagy ide válnak az izomépítés témája túl nagy,
mert úgy hangzik, hogy a test rövid idő alatt izmokat épít.
Nem fog ilyen gyorsan megtörténni, ne aggódjon.
Egyébként normális úszó vagyok, és az egyetlen dolog, ami nem tetszik a medencében, az az, amikor az emberek akadályozzák az úszást, akár órákig a szélén lógva, akár elzárva az éleket, sorokban/csoportokban fröcskölve, hogy ne tudjon átjutni, vagy olyan emberek élesen adja át, lehetőleg pillangó stílusban.
különben mindenki azt nézhet/tehet, amit akar. és természetesen várom, hogy egy csinos Adonis elhaladjon mellette
Lelkes, idősödő volt versenyúszó vagyok. De már évek óta az országban élnek, és a következő fedett uszoda 60 km-re található.
Kicsit vágyakozva olvastam a hozzászólásait.
Gyönyörű szabadtéri medencénk természetesen régóta zárva tart, de soha nem túlzsúfolt - ott nyugodtan kinyújthatja a hosszát - néha pillangó. Azonban hébe-hóba akadnak "keresztúszók" - és ez valóban nem működik. A legtöbben válaszolnak a baráti tanácsokra, melyik irányba kell menni.
Minden "úszó kezdő" - maradj velünk és ne törődj azzal, ha néhány kilót túl sokat teszel egy fürdőruhába.
Úszó tanfolyam elvégzése egy úszóklubban szintén jó dolog. Különösen azért, mert ott hasonló gondolkodású emberekkel találkozol!
Tanár vagyok itt, a faluban, és tanítványaim látják, hogy a tanár túlsúlyos - de azt is, hogy jól úszik.
http://i41.tinypic.com/rmtug2.jpg
14 napja úsztam az Adriai-tengeren - szép volt!
Minden "úszó kezdő" - maradj velünk és ne törődj azzal, hogy néhány fontot túl sokat teszel-e fürdőruhába.
Úszó tanfolyam elvégzése egy úszóklubban szintén jó dolog. Különösen azért, mert ott hasonló gondolkodású emberekkel találkozol!
Helló kedves színes és természetesen mindenki más!
Pontosan ilyen.
Ha csak ideális alkatú emberek lennének az uszodánkban, az nagyon üres lenne (és sajnos már nem tudnék járni).
Legalább nálunk (Bochum) valaki, akinek "kalapácsfigurája" nagyobb figyelmet kelt, mint aki "problémás területekkel" rendelkezik.
Ami azonban igazán idegesít, azok a feltételezett "aqua kocogók" ("armadillos") "kis csoportjai" (akik sajnos nem aquakocogni mennek, hanem csak "fecsegnek"), és néha szeretnek a kevés "igazi úszó" kellős közepén ülni. és természetesen szeret valamit kiabálni arról, hogy "megfontolatlan" mögötted van, amikor egy csepp vízzel a fején talál, miközben úszik).
De kérlek, ne érts félre. Egyáltalán nincs ellenem az aquakocogás vagy hasonló. De a "műanyag öveket" viselő emberek közül sajnos csak néhányan vannak, akik valóban hatékonyan csinálják (ha évekig ugyanabba a medencébe jársz, akkor lassan ismered a Pappenheimer-kórodat.)
Ezért kérjük, ne tartózkodjon az úszástól vagy egyéb vízi tevékenységektől!
Üdvözlet,
Resi
Helló kedves színes és természetesen mindenki más!
Ami azonban igazán idegesít, azok a feltételezett "aqua kocogók" ("armadillos") "kis csoportjai" (akik sajnos nem aqua kocogni, hanem csak "fecsegni" mennek), és néha szeretnek a kevés "igazi úszó" kellős közepén ülni. és természetesen szeret valamit kiabálni arról, hogy "megfontolatlan" mögötted van, amikor egy csepp vízzel a fején talál, miközben úszik).
Úszó klubot is ajánlok, mert nemcsak a megfelelő technikát tanítják, hanem sok hasonló gondolkodású emberrel is találkozik, és a csoportok általában a teljesítmény szerint vannak felosztva. Magam is 9 évig jártam ott fiatalkoromban:-)
Egyébként nálunk mindig az volt a helyzet, hogy az életmentő pórázt húzott (oda-vissza), amikor több "pályaúszó" is jelen volt, így az egyiket megkímélték másoktól (és persze fordítva). A szűk pályán az előzés a szembejövő forgalommal szintén gyorsan kijön.
Csak kérdezz.
@ Minimix - ha nem tud egy kicsit csobbanni az uszodában - hol másutt kérem?
És milyen hangos hangokat hallatsz vakarózás közben?
Megéri megtanulni a kúszást és a hátúszást - térdproblémáim vannak, és a mellúszás aligha lehetséges.
@ Resi-yes emberek, akik ugratott hajjal, réteg sminkkel és parfümökkel eveznek a vízben, kissé bosszantóak - az egyetlen dolog, ami igazán segít, az, hogy célzottan ússza meg a hosszát, akkor valószínűleg elkerülni fogják?
Most gyalogláshoz, trénerekhez és beltéri kerékpárokhoz kell folyamodnom.
De ezen a télen a következő termálfürdőkbe szeretnék menni 14 naponta - van egy 26 ° 50 m-es szabadtéri medence, ahol hűvös időben csak kevesen úsznak. Aztán bemelegíteni a szaunában!
Érdemes több mint egy órán át oda vezetni.
A fedett medencékben nincs külön sáv az úszók számára?
Egyébként ajánlom a témában található videót: Paul Panzer "Nagymamák a fedett medencében"! ami a bika szemébe ütközik!
Üdvözlet,
Resi