Fogyjon le azoknak, akik nem sportolnak │ Nestlé Nutrition Studio Nestlé Nutrition Studio
Fogyás: Siker a mindennapi tevékenységekkel
Nem kérdés, a testmozgás segít a fogyásban. De nem kell rögtön edzeni. Használjon mindennapi tevékenységeket a kalóriák elégetésére. Nemcsak kertészkedés, takarítás, porszívózás vagy vasalás segít a fogyásban:
- Legyen aktív gyermekeivel, még a játszótérig tett séta is mozgást hoz.
- A guggoláshoz használja a fogmosást.
- Kezdje a reggelet néhány perces „kerékpározással” vagy az ágyban nyújtózkodással.
A kalóriafogyasztás kalkulátorunk megmutatja, hogy melyik tevékenység során hány kalóriát éget el.
Most pedig egyre finomabb: Egyél figuratudatos, élvezete feláldozása nélkül!
Azok számára, akik nem szeretik a sportot: tippek az élvezetes fogyáshoz
Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell bevennie, mint amennyire a testének szüksége van. Használja energiaigény-kalkulátorunkat! A természetesen alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú ételek figuratudatos élvezetet kínálnak - legyen szó gyümölcsről, zöldségről, alacsony zsírtartalmú tejtermékről vagy sovány húsról, például a Herta Finesse-től. A magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér, szintén tökéletes gyomortöltők. Ételpiramisunk segít a helyes választásban. Itt egy keksz, egy darab csokoládé - az édességek megterhelik a kalóriaszámlát. Táplálkozási tervünkkel megtalálja az utat a kényelmes testsúly eléréséhez.
Könnyebb, ha nyugodtan közelít az ügyhöz.
Fogyjon edzés nélkül: A siker nyugodt
Tedd szövetségesévé pozitív gondolataidat - mert a fogyás a fejedben kezdődik. Győződjön meg róla, hogy meg tudja csinálni! Kis lépéseket tegyen lépésről lépésre. És ne engedd, hogy a megereszkedés elriasztja. Megadjuk a szükséges motivációt! Az éberség megkönnyíti a fogyást is: Figyelje meg önmagát A szokások és a hangulatok gyakran meghatározzák, hogy eszünk-e és mit. A stresszevőknek gondoskodniuk kell a kikapcsolódásról, akár jógával, akár qigong-nal. Kedvenc zenéje is segíthet!
És talán Ön és a sport továbbra is barátokká válnak - javaslatainkkal.
Ha nem szereti a sportot, vigyázzon: Most jön a szórakoztató tényező
Az első sikerek után sok mindennapi tevékenység gyerekjátékká válik. Talán ez arra ösztönöz, hogy többet sportolj! Csak próbáljon ki egy olyan sportot, amelyet élvezhet, például B. rövid otthoni edzés. Vagy szeretnéd megint lendíteni a táncparkettet? A Pilardio, a Pilates élénk alternatívája is rendelkezik a horonnyal. Vagy mit szólnál az aqua fitneszhez? A vízi aerobiktól kezdve az aqua zumbán át a vízi kerékpározásig biztosan lesz valami az Ön számára. Egyszerűen érdeklődjön a fitnesz stúdiókban és a fedett medencékben található megfelelő tanfolyamokról. Mindebben a szórakoztató tényezőre kell összpontosítani - mert a szórakozás még azokat is vonzza, akik nem szeretik a sportot a kanapéról!