Fogyjon le banánnal
A banán étrend azt az elképzelést követi, hogy a gyümölcsben található enzimek serkentik az emésztést és ezáltal enyhe súlycsökkentést eredményeznek. Ezenkívül a banán szerotoninja, más néven boldogsághormon, növeli a közérzetet, és a banántartalmú étrend során soha nem érzi azt az érzést, hogy hiányzik a táplálkozás szempontjából.
A banán diéta alkalmazása, ellentétben a káposztaleves diétával vagy a Max Planck diétával, rendkívül egyszerű. Bár ez is egy különleges tervet követ, valójában csak egy szabálya van: reggel egy vagy több banánt eszel meg, és igyál hozzá egy kis vizet. Ebédidőben és este azonban bármit megehet, amit csak akar. A desszertek étkezés közben nem megengedettek, és délután több snacket sem szabad enni. Fontos az is, hogy ha lehetséges, éjfél előtt feküdj le.
A banán diéta jól kivitelezhető?
A banán étrend egyszerű és olcsó. Nem igényel bosszantó kalóriaszámlálást, és nem igényel extrém korlátozásokat. A vásárolt banánnak csak bizonyos minőségűnek kell lennie, és még nem lehet teljesen érett. A szerves banán különösen alkalmas. Az érett banán nem ajánlott, mert rövid szénláncú szénhidrátokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig nem érzi jóllakását. A diéta során pontosan ezt kívánják.
A banán étrend tudományosan megalapozott?
Nincs kutatás arra vonatkozóan, hogy a banánban található enzimek valóban emésztő hatásúak-e. Vitathatatlan azonban, hogy a banán sok vitamint és tápanyagot tartalmaz - mindenekelőtt káliumot és más ásványi anyagokat. Összetevői miatt a banán erősíti az izmokat és az idegeket, és a szívre is pozitív hatással van. A magnézium és a kalcium szintén jótékony hatással van a banán magas C-vitamin tartalmára.
Egészségesen egészséges: A banán tele van vitaminokkal és boldogsághormonokkal
De ennek a diétának a legszebb mellékhatása a szerotonin hormon, amely általános pozitív hangulathoz vezet. Sok más diéta, különösen egy olyan radikális étrend, mint a South Beach Diet, nemcsak növeli az éhségérzetet, de elég gyakran lelki depresszióba hozza a gyakorlót. Az eredmény: az éhségérzet és a jo-jo effektus általában rövid idő múlva jelentkezik.
A banán étrend hátránya
A banán étrendet nagyon könnyű megvalósítani, de valójában csak azok számára, akik szintén szeretik ezt a gyümölcsöt. A sok banán elfogyasztása székrekedéshez és székrekedéshez is vezethet, és nem ajánlott a menopauzán áteső nők számára. A testmozgás sem éri el ezt a diétát. A rendszeres testmozgásra egyáltalán nem adnak ajánlásokat. Aki a banán étrendet fontolgatja, elegendő testmozgást végezzen.
Következtetés
Az étrendben nem érhető el hosszú távú változás az étrenddel. Mivel azonban az elhízást leginkább az alultápláltság okozza, az étrend megváltoztatásának minden étrend céljának kell lennie. A fogyás a banán diéta mellett is elhanyagolható, mivel a reggeli kivételével minden étkezéskor fogyaszthat bármit. Alapvetően a banán nagyon egészséges, csak nem lehet az étrend alapja. Mivel a banán sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, ideálisak a fitneszhez és tökéletesek alacsony kalóriatartalmú snackként.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.