Fogyjon le D-vitaminnal; Egészséges rocksztár
Szigorúan véve a nap-vitamin, a D-vitamin nem vitamin, hanem inkább hormon. Különféle funkciókat lát el a testben, amelyeket még nem értettek meg teljesen. Az biztos, hogy rendkívül fontos szerepet játszik a csontok felépítésében. Az elmúlt években egyre több ajánlás érkezett a D-vitamin fogyasztására nagy adagokban, többek között a fogyás érdekében. Közelebbről megvizsgáltuk a D-vitamin és a fogyás összefüggését, és feltártunk néhány következetlenséget az Ön számára.
tartalom
Önvizsgálatok a D-vitaminnal történő fogyásról.
A jelentések a különböző portálokon találhatók az interneten Önkísérletek rendkívül nagy dózisú D-vitaminnal. Még számos könyv található a témában az Amazon-on. A magyarázat gyakran a jóllakottság érzése és a optimalizált anyagcsere meghatározott. Feltételezhető, hogy a zsírsejtek nagy számban tartalmaznak D-vitamin-receptorokat. A D-vitamin bevitelével fel kell gyorsítani vagy javítani kell a zsíranyagcserét. Ezeknek az állításoknak azonban nincs tudományos alapja.
Az ajánlások többnyire személyes ajánlásokon alapultak, és gyakran az American Society for Clinical Nutrition 2005-ben végzett tanulmányán is. Ebben a tanulmányban a tesztalanyok étrend mellett 15 héten keresztül napi 400 NE D-vitamint és 1200 mg kalciumot fogyasztottak. A támogatók ajánlásaiban Túladagolás de az ember gyakran napi 10 000 NE-t olvas fel. Ezenkívül csak nagyon túlsúlyos, túlnyomórészt alacsony kalciumfogyasztású nők vettek részt az idézett tanulmányban.
Van-e értelme a D-vitamin-kiegészítőknek?
Alapvetően az emberi test arra épül, hogy elegendő mennyiségben vegyen be D-vitamint napfény csináld magad. Ehhez a csupasz bőrt hosszabb ideig elegendő napfénnyel kell ellátni. Általában napi 15-30 perc napfény elegendő a D-vitamin termelésének fokozásához a szervezetben.
A Robert Koch Intézet tanulmánya szerint azonban a német lakosság fele jelentős D-vitamin hiány tovább. Ennek oka, hogy télen természetesen alig kapunk napfényt. Nyáron fényvédővel védjük magunkat, vagy több időt töltünk bent, mint a friss levegőn. Tehát nem csoda, ha a német ajkú országokban hiányban szenvedünk.
Emiatt Közép- és Észak-Európában további D-vitamin-ellátásra van szükségünk táplálék vagy étrend-kiegészítők révén. Ezért ajánlatos nyáron elegendő D-vitamin készletet kiépíteni, majd télen pótolni. Ha kétségei merülnek fel, tanácsos évente egyszer ellenőrizni az állapotot, és az orvossal folytatott konzultációt követően megőrizni.
A D-vitamin túladagolásának veszélye
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért a szervezet zsírszövetében tárolódik. Ha túladagolja a vitamint, valójában azzá válhat Vitaminmérgezés jön. Ez vezethet a A máj, a vese vagy az erek meszesedése jön. Az ajánlott napi adag meghaladása tehát meglehetősen veszélyes lehet.
Tehát annál fontosabb tudni a jelenlegi D-vitamin állapotát Vérvizsgálat meghatározza, mielőtt beveszi a vitamint étrend-kiegészítők formájában. A pótlás időtartamát és mértékét akkor a legjobb esetben meg kell beszélni orvosával.
A D-vitamin és a fogyás jelenlegi vizsgálata
Az American Society for Nutrition egy viszonylag új, 2014-es tanulmánya megvizsgálta a D-vitamin bevitel, a testösszetétel, az inzulinszint és a nőknél előforduló C-reaktív fehérje (CRP) kapcsolatát. Érdekes módon ez a tanulmány azt találta, hogy a D-vitamin-kiegészítésnek nincs hatása a nők súlycsökkentő tényezőire. A tanulmány azonban azt is sugallja, hogy a nagyobb jóllakottsággal rendelkező nők jobb súlycsökkenési eredményeket értek el.
Mint könnyen láthatja, a tanulmányi helyzet továbbra is fennáll nem tiszta. Ami azonban biztos, az az Túladagolás D-vitamint is A mérgezés tünetei jöhet. A D-vitamin hiánya azonban szintén veszélyes, különösen, ha több évig tart. Tehát, ha nem biztos benne, akkor a legjobb, ha a D-vitamin állapotát a laboratóriumban ellenőrzi, majd konzultál egy tapasztalt orvossal. A változatos, egészséges táplálkozás szintén segíthet abban, hogy elegendő természetes D-vitamint kapjon.