Fogyjon le egészséges és fitt állapotban, és érje el ideális súlyát
Frissítve: 2020. november 18
Kapcsolódó cikkek
A diéták sokat tesznek - csak nem karcsúak
A diétákat arra használják, hogy megszabaduljanak ettől a bosszantó kilóktól. A diéták tehát ritkán arról szólnak, hogy egészségesebbé tegyék a fogyni vágyókat. A fogyókúrák állítólag fogyáshoz vezetnek - és gyorsan.
Ezenkívül csak egy bizonyos ideig diétázik, vagyis éppen elég hosszú ideig, amíg el nem éri az álmodott súlyt, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessen az életmódhoz és a diétához, amely elsősorban teltnek és teltnek érezte magát.
A jól ismert jo-jo effektussal együtt ez oda vezet, hogy a nemrég elvesztett kilók sietve térnek haza - általában nem egyedül, hanem további kilók kíséretében.
Ennek eredménye egy olyan ember, aki nemcsak kerekebb, hanem betegebb és egyre elégedetlenebb is. Gyakran a túlsúlyos emberek végül csak abban találják megmenekülésüket, hogy pszichésen kísérik az Én-szeretem-még-ha-kövér vagyok folyamatot is. De még ez a megoldás sem vonzó, sem hosszú távon nem véd az elhízással járó bizonyos egészségügyi kockázatokkal szemben.
Felejtsd el a diétákat!
Tehát felejtsd el a diétákat. Ehelyett fordítsa fel az életét - lelkesen! Ismerje fel: Korábbi étrendje és életmódja külsővé és belsővé tette azt a személyt, aki éppen van. Ha hű marad ehhez az életmódhoz, akkor a megjelenése sem változik.
180 fokos forgatás elegendő
Azok az emberek, akik nemcsak a megjelenésüket változtatják véglegesen, hanem a karizmájukat, a teljesítményüket és egészségi állapotukat javító, valamint hirtelen fantasztikus szakmai sikereket ünneplő emberek, akik egykor a TV-székbe szorultak, és most sportversenyeken vesznek részt, titokban vannak.
A titok
A titok: Ezek az emberek mintegy 180 fokkal megváltoztatták önmagukat, szokásaikat és nézeteiket. Nem pazarol több gondolatot furcsa étrendekre.
- Ehelyett rájöttek, hogy az étrend, amelyet az élelmiszeripar elhatározott, az ipar számára, és nem nekik kedvez. Felismerték, hogy a hagyományos étrend, amelyet mindenki "normálisnak" tart, és ezért helyes vagy legalább ártalmatlan, nem normális és ártalmatlan.
- Rájöttek, hogy a valóságban sokkal jobbat érdemeltek.
- Rájöttek, hogy egyszerűen túl jók az olcsó, alacsony életerőjű ipari élelmiszerekhez a diszkontból.
A tudat kiterjesztése
Tehát ezeknek az embereknek a titka nem egy bizonyos étrendről, egy speciális piruláról vagy bármilyen más rendkívüli trükkről szól. Nem másról van szó, mint a tudat tágulásáról. Ennek következménye egy teljesen új perspektíva. táplálkozás szempontjából.
Ezután a személy teljesen automatikusan megváltozik. Mivel a tudat tágulását nem lehet visszafordítani, kizárták az előző életmód visszaesését, beleértve az elhízást is.
Új felismerések
Természetesen a tudat nem változik egyik napról a másikra. Ehhez információ formájában kell bevinni. Ezeket megtalálhatja többek között. mellettünk, de a könyvesboltok vonatkozó szakirodalmában is. Az olvasás, a kapcsolatok felismerése és az új ismeretek megszerzése során lépésről lépésre változtatja étrendjét az optimális és egészséges étrenddé.
Hogyan tudja kezelni?
Könnyebb mondani, mint megtenni. Mert: Hogyan néz ki egy ilyen optimális és egészséges étrend a gyakorlatban? Hogyan lehet megtanulni, hogy mely ételek jók és melyek nem? Honnan tudhatja, hogy mely ételeket mikor fogyasztják? Hogyan lehet megtudni, hogyan lehet táplálkozási szempontból megtervezni az egészséges napot?
Az optimális és egészséges étrend a következő három alapszabályon alapul:
- Koncentráljon a friss és feldolgozatlan ételekre, mint pl B. Zöldségek, saláták, gyümölcsök, diófélék, hajtások, gyógynövények, magvak és kiváló minőségű olajok.
- Igyon 2,5-3 liter tiszta, szénsavmentes forrásvizet minden nap.
- Kerülje a hadifoglyokat.
POWS - mi ez?
A POWS az angol nyelvű országok rövidítése. A következő élelmiszercsoportok az úgynevezett POWS-hoz tartoznak:
1. Iparilag feldolgozott élelmiszerek (P = feldolgozott élelmiszerek)
Kerüljön mindent, ami feldolgozásra került, és ezért nem a természetes formájában.
Például kolbász, mindenféle késztermék, kenyér és pékáruk, rágcsálnivalók, gyorsételek, üdítők, édességek, stb. Azoknál a termékeknél, amelyeket nem akar maga készíteni, inkább a természetes élelmiszerek kereskedelméből származó bioételeket részesítse előnyben, pl. B. zöldségkrémek, organikus teljes kiőrlésű kenyér, organikus ételízesítők, stb.
2. Olajos ételek (O = olajos ételek)
Kerülje a sült ételeket és mindent, ami túlzott mennyiségű olajat tartalmaz, például chipset, földimogyorót, süteményeket, például fánkot, hasábburgonyát, kész majonézt stb.
3. Elszigetelt és tömény, úgynevezett üres szénhidrátok (W = "fehérek")
Kerülje a "fehér" termékeket, mint pl B. fehér liszt, fehér kenyér, fehér rizs (= csiszolt rizs), háztartási cukor és ezekből a "fehérekből" készült termékek.
Ezek az élelmiszerek fehérek, mivel az elemi és ásványi anyagokat tartalmazó összetevőket eltarthatósági okokból eltávolították belőlük. Maradnak magas koncentrációjú, magas glikémiás indexű szénhidrátok, amelyekben rendkívül kevés az életfontosságú anyag, ami azt jelenti, hogy ezek semmire sem alkalmasak, mint a vércukorszint őrületbe kergetése.
Tehát válasszon egy teljes kiőrlésű kenyeret egy megbízható bio pékségből, amely örömmel tájékoztatja Önt a felhasznált összetevőkről és azok elkészítéséről. Válasszon teljes kiőrlésű tésztát és rizst, vagy még jobb, kölest és quinoát.
A cukor helyett váltson a 4. pontban említett alternatívákra. Ügyeljen arra is, hogy a szénhidrátok csak egy kis köret legyenek azokban az étkezésekben, amelyekben egyébként a zöldségek dominálnak.
4. Cukor (S = cukor)
Kerülje nemcsak a háztartási cukrot (amint azt a W = fehérek említik), hanem mindenféle cukrot (beleértve a barna cukrot, a nádcukrot, a fruktózt, a tejcukrot stb.) És mindenféle édesítőszert (kivéve a sztíviát). Nincs pánik! Ez nem azt jelenti, hogy ezentúl semmi édeset nem élvezhet. Ha hiányzik egy édesítőszer, vegye be a stevia-t (különösen italokhoz), az agave-szirupot (ömlesztve) és a datolyát (vagy más szárított gyümölcsöt).
A kísérlet
Tesztelje ezt a fajta étrendet négy hétig. Fogyni fog közben - edzés nélkül is (és lassan, de tartósan). Természetesen még jobb, ha tovább mozogsz. Tervezze meg napját, mint az étrendjét: Tudatosan!
Egyébként ami rendkívül elősegíti a tudat megváltoztatásának folyamatát, a televízió figyelmen kívül hagyása. Az életed túl értékes ahhoz, hogy ezt a - nagyjából értelmetlen - időtöltésbe pazarold.
Felügyelt étrend-változás
Ennyi szabály és tipp mellett nem tudod, hol kezdjem? Nincs mit. Az egészséges alap-felesleges étrend bevezetése méregtelenítést kínál. Részletes utasításokat és recepteket tartalmaz, valamint e-mailben vagy telefonon is felteszi a kérdést.
A "tisztítás" szó része jelzi a kúra működését az első hetekben. A kúra során alkalmazott túlzott lúgos étrend azonban olyan étrend, amelyet optimális esetben tartósan meg kell élni.
Tisztító és savtalanító hatása mellett a tisztító kúra biztosítja a szövetek egészséges fejlődését, a tápanyagok és a létfontosságú anyagok kiegyensúlyozott ellátását, a harmonikus emésztést és az erős immunrendszert. Ez a diéta ideális előfeltételeket kínál Önnek ahhoz, hogy önmagává váljon, aki mindig is szeretett volna lenni. Ez a lehetőséged! Vedd el.
Fogyjon egészségesen és készítsen saját táplálkozási terveket
A tisztító kúra után egészséges és létfontosságú anyagokban gazdag táplálkozási tervet készíthet kulináris preferenciáinak megfelelően. Az alábbiakban bemutatott két táplálkozási terv túlságosan lúgos, és biztosítja, hogy továbbra is egészséges módon fogyjon, vagy megőrizze ideális súlyát:
A vegán, de alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv elkészítésével kapcsolatos információk itt találhatók: Táplálkozási terv - alacsony szénhidráttartalmú és vegán
A vegán és természetesen az egészséges táplálkozási terv létrehozásáról itt talál információkat: Táplálkozási terv - egészséges és vegán