Fogyjon le egy egyszerű trükkel Csak enni egy bizonyos mennyiséget - A fogyás helyes módja - FÓKUSZ
Suzy Wengel táplálkozási szakember a maroknyi elvét a világ legkönnyebb fogyókúrás módszerének írja le. A 39 éves kétgyermekes anya a módszerrel több mint 40 kilogrammot fogyott. Elmagyarázzuk, hogyan működik.
A dán Suzy Wengel óriási 40 kilót fogyott, és ezt egy marék étel mellett. Ami eleinte furcsán hangzik, két gyermek édesanyjával vezetett ehhez a sikerhez. Hogyan írja le „Karcsú a maroknyi elvvel” című könyvében.
A módszer ezért a lehető legegyszerűbb és hatékony: mindent megmér, amit szabad enni a kezével.
Étkezésenként összesen négy marékot ehet meg. Az első és adott esetben a második kéz zöldségekből áll. Ez lehet több saláta levél vagy fél kaliforniai paprika.
A harmadik kéz olyan fehérjékből áll, mint a hús, a sovány sajt, de a hüvelyesek növényi fehérjéiből is. Ha sokat sportol, akkor a nap mindhárom étkezésére meg kell terveznie egy marék fehérjét.
A negyedik kéz szénhidrátokat tartalmaz tészta, kenyér vagy burgonya formájában. Wengel szerint ezekből csak fél maroknyit tud megtervezni. A másik fele adott esetben fehérjékkel vagy zöldségekkel tölthető meg.
Egy dolog nem mérhető le a kezével: az öntet és a szószok. Kanálmennyiség ezekre vonatkozik. Tehát világos mértékegység is.