Fogyjon le egy hét alatt 4 kg-ot a legédesebb Libertatea diétával
Írta: Dobrescu Petre, 2015. május 18., hétfő, 09:02. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:28
Miért használunk epret az étrendben? A magyarázat nagyon egyszerű: ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a hormonok termelésének növeléséhez a szervezetben, amelyek serkentik az anyagcserét és jóllakottságot váltanak ki a szervezetben, csökkentve az éhségérzetet. Ezek a finom gyümölcsök képesek csökkenteni a vércukorszintet, energiát biztosítva. Röviden: az eper rostot, fehérjét, C-vitamint, B-vitaminokat, magnéziumot, rézet, kalciumot, káliumot és folsavat tartalmaz.
Eper diéta. A gyümölcsök 90% vizet tartalmaznak, a test mindig hidratált lesz. Elegendő ásványi anyagot tartalmaz és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Naponta fogyasztva felgyorsítják a béltranszportot és csökkentik az éhségérzetet.
Csak annyit kell tennie, hogy minél több epret fogyasszon. Felveheti őket az étkezések közé, elkezdheti a napot egy epres rázással, joghurttal. Az étrend alapvető szabályai: teljesen szüntesse meg a cukrot, a burgonyakeményítőt, a tésztát és a kenyeret, a sült ételeket és a szénsavas leveket.
Ne felejtsd el: tartsd ellenőrzés alatt a kalóriaszintet. Nem haladhatja meg az 1400/nap értéket.
Eper diéta. Első nap:
Amikor felébred: egy nagy pohár limonádé eperrel
Ebéd: egy nagy zöld saláta, tojással és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Snack: joghurt eperdarabokkal
Vacsora: saláta zöldekből és zöldségekből, egy szelet feta sajttal, néhány olajbogyóval és kevés olívaolajjal
Amikor felébred: egy nagy pohár limonádé eperrel és kevés mézzel
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű tej
Ebéd: steak hal vagy csirke és zöld saláta meggyparadicsommal, zöldhagymával, olívaolajjal vagy főtt vagy sült zöldség körettel
Vacsora: saláta saláta
Snack: joghurt eperdarabokkal
Amikor felébred: egy nagy pohár limonádé eperrel és kevés mézzel
Reggeli: egy tojás, néhány meggyparadicsom, egy szelet sajt, néhány olajbogyó, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval kikenve
Ebéd: egy kis tál bab kevés olívaolajjal és sóval főzve, egy választott saláta
Snack: turmix banánnal és eperrel
Vacsora: brokkolileves krutonnal
Amikor felébred: egy nagy pohár limonádé eperrel és kevés mézzel
Reggeli: chia puding eperrel
Ebéd: gombával és zöldségekkel főtt barna rizs, saláta retekkel, paradicsom, spenót, egy teáskanál napraforgómag
Snack: joghurt eperdarabokkal
Vacsora: főtt zöldbab, egy kis steak csirke vagy hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: eper vagy 2 alma
Eper diéta. A diéta hátralévő napjaiban a fenti napok menüi váltakoznak. A bevihető egyéb megengedett ételek: zöldbab, főtt csicseriborsó, bármilyen levesek, gombák fogyasztása.
Alacsony kalóriatartalmú étrend lévén az étrend nem tartható tovább 2 hétnél tovább. A diéta végén jó, ha fokozatosan más ételeket is felveszünk a menübe, hogy elkerüljük a hízást.