Fogyjon le egy vegán étrenddel Vegan Gesellschaft Österreich
Magas tápanyag- és rostsűrűsége miatt az alacsony zsírtartalmú vegán étrend tökéletes a kilók leadására. Új hírlevelünkkel lehetősége van arra, hogy egy hónapig tesztelje a vegán étrendet kötelezettség nélkül. 2 naponta könnyű és ízletes recepteket, valamint gyakorlati tippeket és trükköket kap. Tehát a váltás egyáltalán nem nehéz - és a fogyás egyszerűen az oldalon történik!
Regisztráljon most kötelezettség nélkül:
Regisztráljon kötelezettség nélkül, és kétnaponta kapjon recepteket és támogatást e-mailben:
vegán.at/der-vegane-monat
A villámdiéták nem segítenek
Legyen paleo diéta, alacsony szénhidráttartalmú vagy szakaszos böjt: A fogyni vágyók gyakran támaszkodnak egy villámdiétára, amely állítólag gyors sikert hoz. Ezeknek a rövid távú étrendeknek azonban nincs tartós hatása, de gyorsan az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezetnek: Fogyás után a kezdeti súly hamarosan újra, vagy még ennél is többet ér el. Ezenkívül ezek a diéták gyakran veszélyeztetik a kiegyensúlyozott tápanyagellátást. A fenntartható fogyás és az új testsúly fenntartása érdekében azonban hosszú távú étrend-változtatásra van szükség.
Fogyjon könnyebben vegán étrenddel
A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a vegánok átlagosan nem csak karcsúbbak, mint a mindenevők és a vegetáriánusok, de a vegán étrend különösen alkalmas a fogyásra is. Például egy nagy, az USA-ból származó prospektív kohorszvizsgálat kimutatta, hogy a vegán emberek átlagos testtömeg-indexe (BMI) 23,6 kg/m². Ez az egyetlen csoport a lakto-ovo vegetáriánusok és húsevők mellett, akik a kívánatos, 25 év alatti tartományba esnek. Nagyon egyértelmű különbségek vannak azokban a vizsgálatokban is, amelyek a testsúly csökkentésére gyakorolt hatást vizsgálták: A vegetáriánus étrendet követők jelentősen nagyobb súlyt vesztettek, mint a húsevők. Messze a legnagyobb sikert azok az emberek mutatták, akik vegán étrendet követtek. Tehát világossá válik: A vegán étrend nemcsak kifejezetten jó a fogyáshoz, hanem nagyon jól segít megelőzni a jo-jo hatást és hosszú távon karcsú maradni.
Élvezze a vegánt a kalóriaszámlálás helyett
Ha vegán étrendet követ, akkor az ételek és sok friss gyümölcs és zöldség változatos keverékére kell összpontosítania - és soha ne hanyagolja el az élvezetet. A szigorú kalóriaszámolás nem szükséges és nem is fenntartható. Ehelyett a tudatos élvezetre kell összpontosítani: lehet kifinomult zöldséges étel, valamint alkalmi darab csokoládétorta vagy vegán kolbász. Természetesen másrészt vegán étrenddel is hízhat, ha sok kész terméket és édességet eszel - és ez jó dolog. A fogyókúrás mánia és a standard testképek idején nem szabad elveszíteni az étkezési rendellenességekkel szembeni érzékenységet és a kövér emberek megkülönböztetését. A vékony nem mindennek a mértéke!