Fogyjon le, elválasztva az étel barkácsolási fórumától
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
40 kg-ot fogytam, így "kissé" túlsúlyos voltam. Mivel nem vagyok sportrajongó, csak az étrend megváltoztatásával sikerült. Este a lehető legjobban kerültem a szénhidrátokat, és jelentősen csökkentem a cukrot és a zsírt. Mindenekelőtt vigyázni kell a cukros italokkal. Csak üdítőket iszok, és már megszoktam.
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Sok reggeli szénhidrát számomra ésszerűnek tűnik. Ha a test reggel nem kap energiát, egész nap alkalmazkodik hozzá, majd kevesebbet ég. Ha valamit eszel, akkor kezdődik.
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Nem! Csak a sport révén!
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Tehát már kipróbáltam az ételkombinációt, nem ez volt a legjobb.
Végül csak az segít kevesebbet enni és többet mozogni.
És ami a legjobb, próbáld csökkenteni a zsírt, és fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget.
Most megcsinálom, és már 10 kg-mal kevesebb lesz. És őszintén el kell mondanom, hogy alig mozogok tovább, de mégis napi 7000-8000 lépést megkerülek, a kutyám ezt követeli, és még többet szeretne futni
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Én sem hiszek a diétákban.
Inkább kevesebbet eszem és többet mozogok.
Gondoskodom róla, hogy kb. 19:00 után ne egyek semmit, és egész nap sok vizet igyak.
Most már szinte csak szénsavas vizet iszok, és ennek eredményeként már sokat veszítettem.
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Sportolás nélkül lehetetlen lefogyni, hacsak éhen nem éhezed magad. Amikor néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok, abbahagytam a kenyér evését. Könnyebb, mint gondolná, és ez önmagában jelentősen csökkenti a napi szénhidrát-bevitelt. De ez csak a csata fele volt. Sokat kezdtem el kerékpározni, és amikor volt időm és kedvem gyakorolni. A váltás előtt 109 kilót nyomtam, 9 hónappal később már csak 84-et.
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Tehát a tippem mindig az: Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét (főleg este). Próbálja ki a zuchini tésztát, ezek nagyszerűek és szénhidrátmentesek. A sok fogyaszkodás elengedhetetlen a sikeres étrendhez is. Egyébként hébe-hóba egy darab csokoládé - nincs semmi baj. Rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend mellett látni fogja, hogy rövid időn belül meglátja az első eredményeket! sok szerencsét!
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Mindenesetre teljesen hagyja ki az édesített italokat, és inkább élvezze a teát vagy a kávét cukor nélkül. Ha Ön nem vízivó, mindenkinek ajánlhatom, hogy préseljen ki egy citromot (fokozza az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést).
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
A sportolás és az étrendre való odafigyelés is sokat segít
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Sok diétás tipp, köztük néhány itt említett, enyhén szólva sem optimális. A fogyás elvileg nagyon egyszerű:
Kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire szüksége van. A szükséges energia és az evésből nyert energia közötti különbség határozza meg, hogy milyen gyorsan fogysz. De inkább hosszú távú fogyást kell terveznie, mint néhány hét múlva. Ez egyszerűen egészségesebb és nagyobb súlystabilitást biztosít. Növelheti a szükséges energiát a sport és a testmozgás révén, hogy "többet engedjen" enni, amennyiben az a teljes kalóriafogyasztás alatt marad.
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
A sok sport és víz a mottó!
Véleményem szerint ez túl lassan megy edzés nélkül.
Minden nap egy kicsit:) Előtte egy pohár víz
minden étkezés biztosítja, hogy ne egyél túl sokat.
Re: Fogyjon le az ételtől elválasztva?
Helló mindenki,
Nagyon sokat segített abban, hogy egy ideig teljesen elkerüljem a cukrot! Nem csak lefogy, hanem méregteleníti is a testét, mert a cukor valóban nagyon-nagyon egészségtelen!
Üdvözlettel