Fogyjon le Ernvel; Átállás az egészséges táplálkozás fórumára
2004. március 9-től tagja
6 hozzászólás (ø0/nap)
2004. január 13-tól tagja
3 259 hozzászólás (ø0.53/nap)
| Helló külvárosi település, Szerintem a teljes ételek és a testmozgás garancia a fogyásra! Sok szerencsét Sibylle |
| Idézet és válaszok |
2004. március 9-től tagja
6 hozzászólás (ø0/nap)
2003. december 19. óta tag
3 322 hozzászólás (ø0.54/nap)
Nézze meg a keresési funkció LowFett30 alatt. Van értelme és nem kerül sokba. Húzza ujját az Abi felé - néhány éve távol vagyok, és júniusban elvégzem a szóbeli diplomavizsgáimat.
Tag 2003.09.30-tól
391 hozzászólás (ø0.06/nap)
Először is szeretném elmondani, hogy őszintén szólva azt gondolom, hogy az étrend megváltoztatásának ideje kissé kényelmetlen. Saját tapasztalataim alapján még mindig tudom, hogy az idegi megterhelés kiterjedtebb volt, mint amit jelenleg éreztem. Ha a helyedben lennék, a vizsgák után megvárnám az étrendem megváltoztatását. De magának kell döntenie; ezt csak marginálisan.
Tehát remélem, hogy a \ "gyors segítség \" hoz neked valamit!
2003. december 22. óta tag
196 hozzászólás (ø0.03/nap)
Amint azt már Starritu írja, bizonyára nem könnyű az ételek mozgatása a vizsgák miatt, talán más időpontot kellene választania, de természetesen a fejének együtt kell játszania.
Jómagam jó tapasztalatokkal rendelkeztem az edzőteremmel a LOW-Fat főzés kombinációjával, és már lefogytam 3 kilót.
2004. január 12-től tagja
266 hozzászólás (ø0.04/nap)
Csak próbáld meg azzal kezdeni, hogy tudatosan figyelsz arra, amit eszel.
Például a teljes kiőrlésű búzalisztet kell előnyben részesítenie, ezért inkább a teljes kiőrlésű kenyeret/zsemlét a fehér kenyér helyett. Ugyanez vonatkozik a tésztára és a rizsre: cserélje le a normál tésztát és a fehér rizst teljes kiőrlésű tésztára és barna rizsre.
Ha húst eszik, próbáljon sertés vagy marhahús helyett több csirkemellet (nagyon alacsony zsírtartalmú) vagy halat (sok egészséges omega3 zsírt tartalmaz).
Természetesen sok kolbásztermékben vannak rejtett zsírok: pl. Szalámiban vagy Lyonerben (mortadella vagy gyermekkolbász más területeken!). Ehelyett próbáljon ki jó baromfihúst. Ahelyett, hogy vajat rakna a kenyérre, próbáljon meg paradicsompürét, mustárt vagy egy kis könnyű krémsajtot.
Amikor ételeket készít, sütés és rántás helyett próbáljon meg párolni vagy grillezni (sütőben is megteheti).
Ha olajat használ, akkor annak jó minőségű olajnak kell lennie, például olívaolajnak. Alapvetően azt lehet mondani, hogy a növényi zsírokat kell előnyben részesíteni az állati zsírok helyett, mivel ezek értékesebbek. Például ne használjon sertészsírt sütéshez.
Természetesen óvatosnak kell lenni a krém használatakor. Csak egyél ritkán, majd használj inkább Creme'Legere-t, vagy cseréld le a tejszín felét tejjel. A tejről szólva: Az alacsony zsírtartalmú is működik, ahogy a kevesebb zsírral rendelkező joghurt is. Nézd meg a sajtot is, a camembertnek nem kell minden nap kenyéren lennie, olyan sajtnak, amelynek zsírtartalma szárazanyagban kevesebb, mint 30%. teszi is.
Akkor természetesen meg kell próbálnia rengeteg gyümölcsöt és zöldséget enni. A kiflit hébe-hóba cserélje almára (mellesleg a kifli kalapács!) Reggel vágjon néhány gyümölcsöt a müzlibe (amire ügyelnie kell, hogy egészséges legyen és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot), ebédidőben pedig vegyen egy salátát a munkájához, egy banán napközben.
Általában kerülnie kell az előre csomagolt ételeket is. Tehát hagyja a kész ételt az üzlet mélyhűtőjében, és maga készítse el a chop suey serpenyőt, vagy a hash-t. Mert csak akkor tudod igazán, mi van benne! A készételek gyakran rejtett zsírokat, ízfokozókat stb. Tartalmaznak, és ha maga főz, akkor valóban tudja, mi van bennük!
Ellenőrizze az italok cukortartalmát is, vagy ne feledje, hogy a kávé kihúzza a vizet a testből. Ehelyett legalább 2-3 liter vizet naponta, vagy fröccsentőt kevés gyümölcslével és főleg vízzel.
Van néhány dolog, ami ilyen spontán eszembe jut. Vessen egy pillantást a www.fitforfun.de oldalra, érdekes tippeket is találnak az oldalukon.
Ha először megszokott néhány dolgot, az nem olyan nehéz! Becsületes! És egyértelműen: ne felejtsd el a mozdulatot.
Sok szerencsét mind a táplálkozáshoz, mind az érettségi elvégzéséhez!