Fogyjon le és építsen izmokat a jógával
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
- 1 Mi a jóga ?
- 2 Mire jóga ?
- 3 Hogyan gyakorolják a jógát ?
- 4 Mi a jóga célja? ?
- 5 Mik azok az ászanák ?
- 6 Mi a pránajama ?
- 7 A jóga a kikapcsolódás egyik formája
- 8 A jóga a meditáció egyik formája
- 9 A jóga különböző típusai
- 10 A jóga segít a fogyásban
- 11 Gyengéd izomjóga
Mi a jóga ?
A jóga egy kombináció egy között sport és lelkigyakorlat. Egyfajta puha tornaterem szövetségese egyfajta elmélkedés. Alapvetően egy szelíd, kellemes gyakorlat izom finoman és mélyen, tartósan lefogy ahol akarsz és te felszabadítja az elmét, miközben enyhíti a feszültséget.
A jóga a fizikai testhelyzetek, a légzési technikák, a meditáció és a relaxáció kombinációja.
Az indiai filozófia alapján a jóga demokratizálódott egész Nyugaton.
A jóga célja azharmonizálja a testet és az elmét.
A jóga nem vallás, hanem inkább olyan életmód, amelyből származásuktól vagy vallásuktól függetlenül mindenki meríthet ihletet.
Megmagyarázzuk neked, mi minden a jóga előnyeit, Mik a jóga különböző típusai, hogyan válasszon milyen típusú jógát gyakoroljon a céljainak megfelelően (fogyás, izomépítés, meditáció és relaxáció, jobb légzés, relaxáció, jobb alvás stb.), és bemutatom a legérdekesebb és legkönnyebben gyakorolható jógapózoknak !
Jóga mire való ?
A jóga nem bonyolult, és életének minden területén nagyszerű!
A jóga miatt lefogy, izmosodik, ellazul, ellazul, erőforrásokat nyújt, erősít, segít aludni, jobban elfogadni és megbecsülni a testét, és jobban összhangban lenni önmagával, miközben egy kis testet formál. ! Anélkül, hogy megfeledkeznénk a jóga egészségre gyakorolt összes előnyéről: valóban úgy tűnik, hogy a jóga elősegítheti számos olyan kórkép kezelését, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a carpalis alagút szindróma, a magas vérnyomás stb.
Hogyan gyakorolják a jógát ?
Gyakorolhatja a jóga egyedül, csoportban vagy osztályban és mit akarsz ! Otthon, szabadban, a tengerparton, az erdőben, az irodában, bárhol ! Egyszerűen keressen egy csendes helyet és egy sík felületet, ahol leülhet !
tudsz gyakoroljon jógát minden nap 15 percig otthon, vagy heti egyszer vagy többször járjon el egy órára, nincsenek szabályok vagy korlátozások a jógával kapcsolatban, amelyet az ön érzése szerint dönt !
A jógaóra általában legalább 1 órát, átlagosan több mint 1 órát és 30 percet tart.
Elvileg megkülönböztetünk 3 fázis egy jóga foglalkozáson, időtartamától függetlenül:
- Bemelegítés: ellazulunk azzal, hogy r-t csinálunklassú szellemek mert stabilizálja és harmonizálja a légzést valamint'rögzítse a testet a földbe.
- A testtartások sorrendje: lassan felfelé haladunk mély szakaszok, testtartások hogy egyre hosszabb ideig próbálunk kitartani.
- Kikapcsolódás: ellazulunk, meditálunk, megnyugtatjuk a testünket !