Fogyjon le és érezze jól magát stressz nélkül - az utam
2018. augusztus 20 .: Anne 1 hozzászólás
Rendelés nélküli hirdetés // Ma van egy kis frissítés a kis fogyás és wellness utamról. A cél a fogyás és a stressz nélküli jó érzés. Számtalan diéta és táplálkozási program létezik. Nagyon egyértelmű áldozat vagyok, rengeteg programot kipróbáltam. Gyakran jól lefogytam, de valamikor a kilók visszakúsznak, és a nadrágom megcsíp. Mindig sokat tanultam a programokban, és főleg Bellyandmind Különösen tetszett. Erről tavaly írtam egy blogbejegyzést. Visszatérek ehhez a programhoz, igyekszem a lehető legtöbbet kerülni a cukrot és a szénhidrátokat, és úgymond a Logi táplálkozásnak szentelem magam. Egyértelműen cukros drogos vagyok. Imádom a csokoládét, és amikor kezembe veszem ezeket a dolgokat, nem állhatom le a csokoládét. Szép és kifogástalan valahogy, mert utána gyakran rosszul érzem magam, és kényelmetlenül érzem magam.
Fogyjon le és érezze jól magát stressz nélkül
Ezúttal viszonylag ártalmatlanul kezdtem a cukorcsökkentést. A Bellyandmindnél van egy visszaállítás, ez nagyon szigorú és nem is olyan egyszerű, fanatikusnak érzed magad emiatt, de ezúttal nem akartam ilyen szigorú lenni, mert a mottóm egyértelműen fogyni és stressz nélkül jól érezni magam.
Tehát hogyan jártam ezúttal. Egy szombat reggel kiválasztottam az összes szakácskönyvet, aminek köze volt az egészséges táplálkozáshoz, összeállítottam egy receptlistát és azonnal megvettem.
Nagyon sok időt szántam magamnak a vásárlásra, békében és csendben válogattam a termékeket, és sok gyümölcsöt és zöldséget töltöttem meg a hűtőmben. Azt is javaslom, hogy fagyasztott ételeket vegyen a ház körül. A tervezés elengedhetetlen az egészséges étrendben. Mert tudod: - Nem vagy te, amikor éhes vagy! Nem vagyok a fix étkezési menetrend, mert nem tudom, mitévő legyek hétfőn, csütörtökön. De amikor az alapvető összetevők a házban vannak, valami mindig gyorsan előidézhető. Olyan vagyok, aki szenvedélyesen főz és kreatív. Kollégám ugyanaz a szakácskönyv tulajdonosa, mint én, és azt mondta nekem, hogy soha nem ragaszkodsz a receptekhez, igaz? Igen, ez így van, gyakran adom az ételeknek a saját ízüket. Néha teszek hozzá több zöldséget vagy cserélem a fűszereket.
Újra jobban figyelek az éhségérzetemre, és időt szánok az ételek elkészítésére. Milyen gyakran eszik, mert társaságban van, partnere éhes, vagy mert az óra tizenkettőt üt. Nem kell. Mondhatsz nemet is. Nem mindig könnyű, de megpróbálom. A hét folyamán az étkezésem viszonylag egyértelműen szabályozott. Reggeli és ebéd van a munkahelyen. Reggel elkészítem a joghurtomat.
reggeli
Görög joghurt gyümölcsökkel és granolával
A joghurtomhoz a ZUCKERFREI * könyvből készítek granolát. A mélyhűtőm tele van gyümölccsel. A cseresznye, az ananász vagy a mangó fagyasztott formában kapható és nagyon könnyen adagolható. Gyümölcs (jelenleg a legjobb meggy), a granola, a joghurt, néhány méz és a kakaócsúcs rétegzett. Ez a kombináció jelenleg abszolút kedvencem, ebédig jóllak.
Ebéd és vacsora
Ebédidőben mindig melegítem magam. Néha az előző naptól kezdve, vagy amikor lefagyasztottam valamit. Például mindig főzök egy nagy adag chili con carne-t, és úgy adagolom, hogy legyen valami vészhelyzet esetén.
A múlt héten volt édesburgonyám borsóval, töltött paprika darával és fetával, kemencés paradicsomleves tojással és szalonnás muffinnal, karfiolpüré mustártojással, chili con carne, quinoa rakott és quinoa spenótos muffin.
Ezek az ételek nagyon ízletesek voltak, nem voltam éhes az édességre, mert mindig kellemesen tele voltam. Mivel a mottóm a fogyás és a stressz nélküli jó érzés, ezért egy rendezvényen megettem magam a repülő büfé különféle finomságaival. Hétvégén 5-öt is leadtam, és a vásáron édesburgonyás krumplit és palacsintát ettem Nutellával.
Nagyon élveztem ezt a hetet. Nagyon jól éreztem magam, és ez a fő célom. Az a tény, hogy közben lefogytam 2 kilót, természetesen nagyszerű. A mozgalom valójában elmaradt a héten, és a következő héten egy kicsit többnek kellene lennie. Hogyan motiválja magát a testmozgásra?
A sok ivás természetesen szintén nagyon fontos. Felfedeztem magamnak egy új kedvenc infúziós vizet. Szénsavas víz uborkával, grapefruittal és rozmaringgal. A kesudió rágcsálnivalóként is csodálatosan működik.
Talán inspirálhatnám egy kicsit az étrend újragondolására, javítására vagy optimalizálására. Fontosnak tartom megtalálni az egyensúlyt és kideríteni, hogy mi a jó neked. Inspirációs útra viszlek az Instagramon.
Menjünk be a második hétbe
a kikötői szobalányod
Hozzászólások
Szia Anne! Mindjárt kipróbálom az infúziós vizet, a kombiot még nem ismertem. Az internet valójában mindig segít rendszeresen étkezni. Például, még akkor is, ha valójában még nem vagyok olyan éhes - de ha három étkezéshez ragaszkodom, az nagyon jó, és néha fagylalt vagy sütemény is lehet benne. Sajnos teljesen cukorfüggő vagyok, és a rágcsálnivalók csavarnak el mindent nekem, mert az inzulinszintem folyamatosan működik. Üdvözlettel, apád szomszédja 🙂 Ps: Jamie Oliver 5 hozzávaló könyve remek.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Üdvözöllek a blogomon. Itt mindenről írok, amitől jobban megdobban a szívem! Anne - a kikötői szobalány - sok szórakozást kíván a böngészéshez.