Fogyjon le és javítsa az állóképességet GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg

állóképességet

Javítani akarja az állóképességét és egyszerre lefogy? Akkor három sportág különösen alkalmas az Ön számára.

Az állóképességi sportok segítenek a fogyásban. A rendszeres edzés stimulálja az anyagcserét, javítja az állapotot, kalóriát éget és erősíti az izmokat. Minél több izma van, annál több energiát éget el a teste - még nyugalomban is. Heti 2-3 edzésegység, körülbelül 30-60 perc ideális. 15 perc elegendő a sport megkezdéséhez. Jobb, ha lassan növeli a teljesítményt.

Ahhoz, hogy valóban fogyjon, az állóképességi edzés mellett az egészséges táplálkozásra is figyelnie kell. A test akkor jut zsírtartalékaiba, ha kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. Még egy kis extra erőedzés is megkönnyítheti a fogyást.

Kocogás: fűzze fel a cipőjét, és menjen

Fél óra kocogással akár 300 kilokalóriát is ledolgozhat. Bárhol kocoghat. Fontos a jó futócipő és az általad kedvelt útvonal. A gyaloglás, vagyis a gyors séta jó bevezetés a sport számára újak, az idősek vagy a túlsúlyosak számára.