Legyen szép mellkasi tanácsod egy sportedzőtől

Írta: Dr. Nicolas Evrard (2016. április 1.)

A sportedző tanácsai

Először a testtartás !

A gyönyörű mellkas mindenekelőtt a testtartás megdolgozásával jön létre. Meg kell "egyenesíteni" a vállakat, a mellszobrot. Adjon hangot és rugalmasságot a mellüregeknek, és feszítse meg a hát felső részét, valamint a gerincet tartó izmokat.

Gyakorlatban

Jó napi szokások elfogadása:

• Séta közben nézz előre, vízszintesen állal.
• Üljön, kerülje az ágyéki régió tapadását a háttámlához, engedje le a lapockákat, hogy enyhe nyílás jöjjön létre a mellkas szintjén. A lábaknak laposaknak kell lenniük, a medence szélességétől elosztva. A lehető leggyakrabban gondoljon arra, hogy növekszik saját maga.

További információért olvassa el interjúnkat Philippe Casrouge-val, a Brides-les-Bains termálfürdő testmozgási központjának vezetőjével:

Interjú a sportedzővel

Tényleg lehetetlen izmosítani a melleket ?

A melleknek nincs izma. Viszont a mellkashoz "vannak kötve". Ezért jobb, ha tónusú pecs van, hogy a mell szilárd alapot adjon. De ugyanolyan fontos az izomrostok hosszának megmunkálása, hogy kiszabaduljon a mell és a karcsú megjelenés, amely növeli a mellkasát.

---