Fogyjon le és maradjon pályán - 3 másodperc
Ah, fogyj! Valószínűleg erre gondoltam a legjobban életemben. Mindenféle próbálkozás, modor és számos «’ shnout ’’ uh uh után én ilyen lettem és ennyi! ”Kattanás hallatszott. Mi lenne, ha mégsem engem csinálnának így? Mi lenne, ha megpróbálnám megérteni, miért vagyok túlsúlyos, és hogyan tudnék megszabadulni tőle ...
Tehát itt van a lista azokról a dolgokról, amelyeket alkalmaztam, hogy fokozatosan és egészséges módon fogyjak 50 kilót, de ami a legfontosabb, hogyan sikerült ezen a súlycsökkenés után a kurzuson maradnom!
Fogyás
1. lépés. Elemezze az étellel kapcsolatos viselkedését
Mindenki eszik. Mindenkinek ennie kell. Nem mindenki egyformán eszik, azonos körülmények között és főleg nem ugyanazokat az ételeket.
Sosem voltam cukorhiba. Évekig dolgoztam egy cukrászdában anélkül, hogy valaha is süteményt falattam volna. Másrészt mindig is gyengeségem volt a zsír/só kombinációval szemben. A poutines rendszeresen suttogta a nevemet.
Mindig jó villám volt. Itt arra utalni, hogy "kicsit visszavenni" nem volt ritka. Inkább ez volt a norma.
Mindig ettem, hogy feltöltsem magam. A gyomor, de kitölti az üreget is. Az üresség mindannyiunkban egyszerre lakozik. Nagy és elsöprő lehet. Ha megtelik étellel, a plusz súly a farkunkon van.
Elemzésem után tehát megértettem, hogy távol kell maradnom a „gyorsétteremtől”, csökkentenem kell az adagokat, és az űrt (mivel mindig létezni fogják) valami mással kell kiegészíteni, mint az ételt. Miért nem a testmozgás révén? Egy kő két madár!
2. lépés: Változtasson mélyen életmódján
Miután rájöttünk, mi volt a baj, megváltoztatunk olyan apró dolgok kombinációját, amelyek segítenek nagy dolgok megvalósításában.
A magam részéről felhagytam a gyorséttermi kiruccanásokkal. Megtanultam hallgatni az éhségemet (mert ismétlem, mindenkinek ennie kell. A leszokás nem lehetőség vagy megoldás), hogy befejezzem az étkezésemet. Belső téren kezdtem el edzeni egy edző kíséretében, hogy segítsen a fejlődésemben és mindenekelőtt az eredmények számszerűsítésében.
Olyan apró dolgokat csináltam, amelyek nem eredményeztek nagy vágást, és a dolgok simán változtak.
