Fogyjon le, és még mindig egye, amit akar. Így van; s!

Egyél, amihez kedved van enni, de csak akkor eszel, ha éhes vagy, és akkor hagyd abba az ételt, amikor jóllakott. Itt megtudhatja, mely koncepció áll a háttérben, és hogyan tud békés és fenntartható módon gondoskodni önmagáról és testéről.

Atkins, Dean, Hollywood, káposztaleves, grapefruit, glyx, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, plusz köztes éhgyomorra és csak 6 órától szénhidrát nélkül ...! Szeretnél lefogyni, és mindent megpróbáltál már a kívánt súly felé vezető úton? És hagyja magát becsapni a rövid távú mérlegbeli sikerektől, de középtávon, a jojóban ingázva, csak hosszú távon étrendcsapdába kerülve?

A figyelmes étkezés a helyes megközelítés mindenki számára, aki fogyni akar, és aki békés és mindenekelőtt fenntartható módon szeretne gondoskodni önmagáról, testéről és súlyproblémáiról. A tudatos étkezés nem diéta. Nem fog kapni sem recepteket, sem utasításokat arról, mit ehet és mit nem. A szénhidrátokról sincs szó. Mert a „mi” helyett a tudatos étkezés egyáltalán arról szól, hogy „hogyan, mikor és miért” eszel.

Mi a tudatos étkezés?

Fogyasszon bármit, amihez kedve van enni, de csak akkor eszik, amikor éhesnek érzi magát, és ha már jóllakott, hagyja abba az étkezést - erről szól a tudatos étkezés. Könnyen hangzik, de egy kis munkát igényel.

Egy „intuitív evő” képességeivel születtünk, aki ahelyett, hogy mások szabályai és szabályai szerint élne, csak önmagát és az éhség vagy jóllakottság érzését hallgatja. Csecsemőként és gyermekként ösztönösen pontosan tudtuk, mikor és mennyi ételre van szükségünk a testünknek a növekedéshez. Ezt a veleszületett táplálkozási bölcsességet azonban egyre inkább aláássák a külső hatások: szüleink észrevételei, például az "Egyél a tányérod", az édességek formájában történő étkezések jutalma vagy az állítólagosan "rossz" ételek fogyasztásának tilalma. Vagy a média és a reklám hatása révén, amelyek az ételekkel, tápanyagokkal és a tömeggel kapcsolatos üzenetekkel árasztanak el bennünket. Minél inkább támaszkodunk az ilyen külső irányelvekre, annál távolabb kerülünk saját belső jeleinktől.

Itt jön a jó hír: megtanulhatja a régi szokások leváltását, és újra meghallgathatja testét és annak jeleit. Szeretném támogatni önöket életvezetési edzőként ebben a folyamatban.

Edzői megközelítésem

A coachingban először alaposan megvizsgáljuk korábbi étkezési és diétás viselkedését: Mikor, hol és mennyit eszel? Ezenkívül először megvizsgáljuk a miértet: Mit jelent az étele, vagyis milyen igényeket elégítenek ki vele, és hogyan lehet sokkal jobban tálalni?

Erre építve megmutatom nektek a tudatos étkezési módszereket, amelyekkel lépésről lépésre integrálhatjátok az új megközelítést a mindennapokba. Nézzük,

mely fizikai, érzelmi vagy külső kiváltó okok ösztönzik az étkezésre, és hogyan kezeled ezeket az ingereket,
mit tehet az "érzelmi" éhség ellen,
hogyan érezheti és jutalmazhatja megint biológiai éhségét,
hogyan lehet tudni, hogy kényelmesen tele vagy
és hogyan sikerül újra tudatosan és örömmel enni.

Az edzés utolsó részében arra szeretném bátorítani, hogy béküljön meg testével. Legyen tiszteletben az igényeivel, és győződjön meg arról, hogy teste mindent megkap, ami az egészséges élethez szükséges. Ez magában foglalja az egészséges étrendet, valamint a gyengéd testmozgást. Ugyanez vonatkozik mindkét területre: tedd azt, amit szeretsz, és tedd tevékenységeidet "Sokszínűség, mértékletesség és egyensúly" mottó alá.

Ha többet szeretne megtudni a figyelmes táplálkozás koncepciójáról, kérjük, forduljon hozzám ingyenes kezdeti konzultációért.